Sportedző, fogyás - 21. oldal - mtgfrance
A varázslat: a gyülekező közösség
Sportedző, fogyás
Re: Sportedző, fogyás
Üzenet tiyan »2018. augusztus 30., 17:10
Re: Sportedző, fogyás
Üzenet remeg »2018. augusztus 30., 17:13
Re: Sportedző, fogyás
Üzenet Hód »2018. augusztus 30., 17:18
Ez megnevettetett
Re: Sportedző, fogyás
Üzenet tiyan »2018. augusztus 30., 18:16
Arra az időre emlékeztet, amikor könnyedén szerkesztheti a Wikipédia bármely cikkét.
Tudta, hogy a medvék kedvenc étele a sonka volt ?
Re: Sportedző, fogyás
Üzenet részeg »2018. augusztus 30., 22:06
Még két kis kiló és az egész fórum kínál habot
A falakhoz való ütés
poén volt, nem akartam nyomást gyakorolni.
Re: Sportedző, fogyás
Üzenet Li Mahong »2018. augusztus 30., 22:30
Re: Sportedző, fogyás
Üzenet Hód »2018. szeptember 14., 10:50
Re: Sportedző, fogyás
Üzenet Sacha »2018. szeptember 14., 11:28
Re: Sportedző, fogyás
Üzenet Mattevski »2018. szeptember 14., 17:02
azt mondta, hogy van WIFI.
Mindenesetre, figyelembe véve a Jeannot által viselt összes gondosságot, tudom, hova költsem Secu-hozzájárulásaimat
Fogyás közben (80,5 kiló voltam 1m76-on), elolvastam az egész szálat, nagyjából megvan a közös szálam, ami az alapvető szokások megváltoztatása, de a semmittevés extrém.
Mivel 3 hete kezdtem vigyázni, megjegyzem az étkezéseket, a sportot és a súly alakulását, valóban nem rossz, ez megkönnyíti az evolúció megértését és nem csügged.
Hetente -500 gramm trenden vagyok, heti 2-3 futás/túrázás alkalmával korlátozom az alkoholt és a szénhidrátokat.
Re: Sportedző, fogyás
Üzenet lepke »2018. szeptember 26., 10:20
itt a sor, hogy a kurvára figyeljek.
Június közepe óta hosszú távra akartam költözni.
Kezdje 88 kg-nál 1m66-ért.
Semmi rendkívüli az elvekben:
- kötelező családi étkezés (előzetesen hajlamosak voltunk a gyermekek etetésére, ami nem segített a tömegeknek),
- amit eszünk, házi készítésű, lehetőleg alaptermékekkel, akár kenyérrel, akár este, akár az ebéddobozban.
- minden étkezéshez megpróbálunk keményítőtartalmú ételeket/zöldségeket/fehérjéket kiosztani, de anélkül, hogy sokat tudnánk róla.
- A magam részéről heti 3 alkalommal jártam az edzőterembe, összesen 4 órán keresztül, edzői távolról végzett nyomon követéssel, beleértve a kardio és a súlyzós edzés keverékét. Minden alkalommal egy kicsit tovább tolom a programot a továbbjutáshoz.
Elég nyilvánvaló eredmény az első 2 hónapban, lementem 78 kg-ra.
De azóta teljesen stagnáltam.
Dilemmám van, mert amit jelenleg az ételekben csinálok, az inkább egy olyan életmód, amelyet szeretek (nincs csalódás), az ételek átszervezése, mint a diéta, de ugyanakkor nem veszítek el egy grammot sem egy hónap alatt.
A cél nem az, hogy 30 nap alatt fogyjon 30 kg-ot, hanem hogy 1–2 kg-mal kevesebbet lássunk a skálán minden hónapban, másfél hónapban.
Látsz-e problémát a leírásban vagy hasznos tippet az átgondoláshoz? ?