SportFitness Zsírégetés; Cardio
Reggel, délben vagy este szobakerékpárral
Azok az emberek, akik fogyni akarnak a testzsírból (és ez sok, főleg a meleg hónapokban!) Gyakran kérdezik tőlem, hogy melyik napszakban van a legjobb idő a kardióra. Általános egyetértés az, hogy a reggel éhgyomorra végzett kardiózások a legjobb eredményt adják, de nem mindenki képes vagy akar korán edzeni a jóságért. Kétségtelenül trükkös üzlet. Nézzük meg a különálló vagy kardio egységek előnyeit és hátrányait közvetlenül az erősítő edzés után.
Kardio reggelPer: A reggelizés előtti reggeli kardiózás előnyei közismertek. Amikor a glikogénkészletek ugyanolyanok, mint üresek, a test visszaesik a zsírlerakódásokon, hogy kezdettől fogva energiát termeljen. Ezenkívül nagyszerű energiacsúcs, ha edzéssel kezdi a napot, és lehetővé teszi, hogy később teljes mértékben az erőnléti edzésre koncentráljon, ahelyett, hogy mindkettőt együtt kellene végeznie egy végtelennek tűnő edzésen, vagy mesterségesen fékeznie kellene magát, hogy a végén elég legyen Hogy legyen energiám egyik vagy másik számára. Komolyan: Ki ne hagyná ki másfél órás lábedzés, majd 45 perces kardió után?
Gontra: A legtöbb ember külön kardiózásának fő hátránya, hogy ez arra kényszeríti őket, hogy gyakrabban járjanak edzőterembe. Még valami olyan triviális dolog is, mint egy másik zuhanyozás, fontos, mert végül is egy napnak csak 24 órája van. Az egyik megoldás az állóképességi edzőeszközök otthoni vásárlása lenne, amelyek attól függően, hogy stúdió minőségűek-e vagy sem, kétszáz és kétezer frank közé kerülhetnek. Fontolja meg azt is: néhány ember csak nem reggeli ember. Bizony, mindenki valamikor megszokja a kora reggeli edzést, de az első két hét tiszta kínzás lehet egyesek számára. Sokakat megijeszt az a kilátás is, hogy egy órányi alvást kell feláldozniuk, hogy idő legyen a reggeli kardióra. Egy érv, amelyet nem szabad lebecsülni, mert mindannyiunknak szüksége van alvásra, különösen azok, akik a maximális erőre és tömeggyarapodásra törekszenek.