Sportolhat-e cukorbetegséggel EAT SMARTER
Még mindig elterjedt tévhit, miszerint a testmozgás veszélyes a 2-es típusú cukorbetegek számára. De az ellenkezője a helyzet - a testmozgásnak számos pozitív hatása van a cukorbetegségre! Olvassa el a cukorbetegeknek a Live Smarter blogban.
Németországban több mint 6 millió ember szenved cukorbetegségben - nem hiába a "cukor" az egyik legelterjedtebb betegség. A cukorbetegségben szenvedők többsége, más néven "felnőttkori cukorbetegség". Ez a kifejezés azonban félrevezető, mert egyre több fiatal és gyermek fejleszti a 2-es típusú cukorbetegséget, cukorbetegségben a vércukorszint tartósan megemelkedik, mert a szervezetben rezisztencia alakul ki az inzulin hormon ellen. Ha a cukorbetegség nem észlelhető és nem kezelik, akkor hatalmas szervkárosodás következhet be.
Ma, tovább A cukorbetegség világnapja, A cél felhívni a figyelmet a cukorbetegség megelőzésének és kezelésének különféle lehetőségeire világszerte. A gyógyszeres kezelés mellett az egyik legfontosabb kiigazítás az étrend és a testmozgás.
A cukorbetegség nem akadályozza meg a testmozgást! Akár pilates, akár maraton, minden lehetséges. Valamivel kapcsolatban A testmozgás hatása a vércukorszintre azonban fontos tudni - különösen, ha tablettával vagy inzulinnal kezel. A legjobb, ha megvitatja orvosával vagy cukorbetegséggel foglalkozó tanácsadójával, hogy mit tervez tenni, és hogy módosítania kell-e a kezelést és hogyan. Elvileg tanácsos gyakrabban mérni a vércukorszintet a fizikai aktivitás során. Szerezzen tapasztalatokat és vezessen vércukor-naplót. Függetlenül attól, hogy milyen biztonságban érzi magát, sportolás közben ügyeljen a teste jelzéseire. Például az izzadás, a szívdobogás és a gyengeség érzése lehet a hipoglikémia tünete.
8 oka annak, hogy miért kell gyakorolnia, ha cukorbetegsége van
1. Növeli az inzulinérzékenységet
A 2-es típusú cukorbetegségben főleg az inzulin hormon iránti érzékenység romlik. Ez azt jelenti, hogy a test sejtjei kevésbé reagálnak az inzulinra, és kevesebb cukrot szállítanak a vérből a sejtekbe: a vércukorszint fokozatosan emelkedik. A rendszeres testmozgás biztosítja, hogy a test inzulinérzékenysége ismét növekedjen, és a sejtek jobban reagáljanak az inzulinra.
2. A testmozgás csökkenti a vércukorszintet
Ha rendszeresen edz, az izomsejtek érzékenyebbek az inzulinra, és jobban képesek felszívni a glükózt. Ez csökkenti a vércukorszintet. Az edzés után két napig az izmok még mindig képesek cukrot szívni a vérből, hogy feltöltsék raktárukat. A testmozgás csökkenti a szövődmények kockázatát is.
3. Csökken a gyógyszeres igény
Ha egészséges étrend, fogyás és testmozgás révén sikerül csökkentenie a vércukorszintjét, előfordulhat, hogy már nem szükséges gyógyszereket szednie - ez nagyon motiváló cél!
4. Az izmok felépülnek
A rendszeres testmozgás serkenti az izomsejtek növekedését. Az izmok fontos és egészséges hírvivő anyagokat juttatnak a szervezetbe - ez egy másik tényező a cukorbetegség károsodásának megelőzésében. Minél több izomtömeget épít a test, annál nagyobb az alapanyagcsere sebességünk, akkor is, ha pihenünk.
5. A vérnyomás csökken
A cukorbetegeknél gyakran magas a vérnyomás is. A túl magas vérnyomás az egyik legveszélyesebb kockázati tényező a stroke, a szívroham és számos más szív- és érrendszeri betegség szempontjából. Átgondolt edzésprogrammal az értékek jelentős csökkenése várható a magas vérnyomás esetén.
6. Megerősödik a koordináció
A sport tudatosabb testtudatot közvetít. Itt különösen az ún Propiorecepció vagy a mélység érzékenysége számít. Ez az érzékszervi rendszer biztosítja, hogy helyesen érzékeljük a test helyzetét, testtartását és mozgását az űrben. A propio-receptív folyamatok nagyrészt öntudatlanok. Ez a „hatodik érzék” hosszú inaktivitási időszakokban sorvadhat, és a sport felélesztheti.
7. Erősödik az állóképesség
Az agyban a cukor hiánya az agy aktivitásának elvesztéséhez vezethet - ezt többek között rossz koncentráció, fáradtság vagy látásromlás is felismerheti. A sport javítja az állóképességet és megelőzheti a koncentrációs rendellenességeket a fent leírt hatások révén.
8. A sport társaságkedvelő
A cukorbetegség hosszú távú munka: meg kell mérnie a vércukorszintet, esetleg gyógyszert kell szednie vagy inzulint kell beadnia. Számos egészségtelen étel és ital tabu, és nem mindig világos, hogy az egészséges életmód ellenére is megkíméljük-e a következményektől. A sport során összejön más emberekkel, felejtsd el gondjaidat a "folyamban" - nem hiába csökkenti a sport bizonyíthatóan a stresszt. A rendszeres testedzés egy csoportban kiindulópont, amely felegyenesedhet, ha a dolgok nem mennek olyan jól.