Sportolj (újra) izomzatot aquagymmal

percig gyakorlat

Fél óra aquagym egyenértékű egy fedett tornaterem órájával, vagy 600 elégetett kalóriával. Fedezze fel azokat az alapvető mozdulatokat, amelyek közül tetszés szerint választhat !

1. A sífutó

Állva, a mellkasáig öntözzön, haladjon élénken, felváltva a jobb lábat/bal kezét előre, majd a bal lábat/jobb kezét előre. A víz ellenállásának növelése érdekében feltétlenül nyújtsa ki karjait, nyitott kezeit és tenyerét a mozgás irányába.

3 percig.

Ez a gyakorlat mélyen megragadja a hát, a quadriceps és a farizom izmait.

2. A korcsolyázó

Ugyanaz a kiindulási helyzet, fogadja el a korcsolyázó lépést, vagyis sétáljon mindkét kar lengésével, egyik oldalról a másikra, hogy kísérje a test meghajtását. Szerződjön a gyomorral a hasi heveder használatára.

3 percig.

Ez a gyakorlat erősíti a karokat, a farakat, a belső és külső combokat.

3. Az űrhajós

Egy képzeletbeli székre ülve a vízben emelje fel a lábát a földről, és tartsa meg az egyensúlyát azzal, hogy kezével odébb tolja a vizet, mintha evezne. Változat: ugyanaz a gyakorlat csípőhajlítások hozzáadásával, a térd balról jobbra emelésével, a térd feszes vagy sem. A felsőtest egyenes marad.