Sportoljon mindegyiknek a saját eszközén!
Akár otthon, akár bent, a sporteszközök egyre változatosabbak és változatosabbak. De mi a valódi hatékonyságuk? Melyek az előnyeik és hátrányaik? Szembesülve ezzel a sokféle géppel, melyiket használja ?
Írta: Nordine Attab
Írva 2011. február 8-án
A szobakerékpár
A szobakerékpár előnyei: A futáshoz képest a szobakerékpár gyakorlása kíméletes és a talajra gyakorolt hatás nélkül, ezért nincs kockázat, különösen a térd és a boka esetében. Különösen a szívműtéteket követő rehabilitáció magában foglalja a szobakerékpár-foglalkozásokat, amelyek lehetővé teszik a beteg számára, hogy egészsége veszélyeztetése nélkül lassan helyreállítsa képességeit. Ez lesz a legkevésbé igényes a három eszköz közül. A szobakerékpár kis mérete miatt bárhová felszerelhető a házban. Csak annyit kell tennie, hogy kis helyet alakít ki a hálószobájában, a teraszán, a nappaliban vagy a kertjében, hogy fel tudja állítani és edzeni tudjon. Kis alapterület, megfizethető árak az alapmodellekhez. Azok számára, akiknek térdműtétet végeztek, a kerékpározás nem csak a szív állapotát állítja helyre, hanem mindenekelőtt erősíti a lábadozás lábfejének lábfejét. Valami, amit nem lehet ellipszis edzőn és futópadon megtenni.
A szobakerékpár hátrányait tekintve nem ez a legjobb módszer a fogyásra ... Becslések szerint a 6 km kerékpározással elvesztett kalória csak 1 km futásnak felel meg. A pulzusszám nem ugyanaz, mint az elliptikus edzőn vagy a futópadon. Mivel az erőfeszítés kevésbé erőszakos, mint az elliptikus edzőn és a futópadon, az ütemnek nagyobbnak kell lennie ugyanazon szívverés eléréséhez. Tehát azok számára, akiknek nem lesz elegendő az izmos állóképességük, némi alkalmazkodási időre lesz szükség olyan hosszú ülések végrehajtásához, ahol a pulzus mérsékelten magas lesz. A bélmozgás kényelmetlenséget okozhat a túlsúlyos emberek számára, hosszú üléseken. Óvakodjon tehát a szokásos modellektől.
Az elliptikus tréner
Az előnyök érdekében az elliptikus tréner népszerűsége folyamatosan növekszik. Az egész testet használja, kevesebb hatást gyakorol. Az elliptikus tréner ideális osteoarthritisben, íngyulladásban vagy sérülésből felépülő emberek számára. Könnyen tartja jó tempóban, ha hosszú, lassú típusú edzésre készül. A mozgás egy kicsit "szórakoztatóbb", mint a klasszikus kerékpár, melyben a test mozgása érződik. És ha nem szereted a kardió edzéseket, ott van a szórakoztató szempont is, mivel elliptikus edzés alatt általában könnyebb tévét nézni, harapnivalót enni vagy inni, mint szőnyegen. Az erőfeszítés egyenletesebben oszlik el, mint szobakerékpáron. Az elliptikus edző jó választás a klasszikus kerékpár és a futópad között. Ha kevés az idő, és olyan testedzést keres, amely az egész testet megdolgoztatja, vagy csak rendszeres kardió edzéseket szeretne végezni, akkor az elliptikus edző jó választás lesz.