Sportolók számára A legerősebb legális dopping a nagyobb teljesítmény és siker érdekében - Schreinerei Bauer
Legális dopping?
A teljesítmény sikere nem csak attól függ, mennyire keményen edz!
A legfegyelmezettebb sportoló is eléri valamikor a határait, és lazításra szorul.
Nagyon fontos itt:Legális dopping Egészséges és mindenekelőtt regeneratív alvás.
Miért egészséges alvás? Mitől olyan fontos az egészséges alvás?
Alvás közben az izmokat az anyagcsere javítja, csakúgy, mint az immunrendszert és a test számos más sejtjét. Az éjszaka folyamán a test az alvás öt különböző szakaszán megy keresztül. Különösen figyelemre méltóak a Mély alvás és a REM alvás:
Mély alvás:
A mély alvás közvetlenül két fázist foglal magában, azt is mondhatnánk, hogy ez a siker gyorsbillentyűje, mivel csak 20% -ot tesz ki, de óriási hatása van. Az izomtónus mély relaxációt jelez, a vérnyomás csökken, a légzés és a szívverés lelassul.
- a kortizol stresszhormon különösen alacsony -> Nincs állandó stressz, nagyobb az idegerősség a verseny alatt
- A tanultak feldolgozása és a megjelenítések megszilárdítása -> Jobban feldolgozza a taktika, a technika, az új mozgások memóriáját
- az egészséges alvás segít a fogyásban -> gyorsabb fogyás versenyek előtt
Röviden: a test regenerálódik, a teljesítményed nő. De légy óvatos! Mi történik, ha a mély alvás tartósan hiányzik?
- Koncentrációs nehézség
- Kimerültség
- Fáradtság
- zavart anyagcsere
kellemetlen következményei. Nem jó körülmények a sikeres nap után.
REM alvás:
És miről álmodsz A REM alvás az alvás utolsó fázisa, amelyben vagyunk. Ebben a szakaszban álmodunk.
- szorongás kudarc előtt
- Vereség egy tornán
- kirekesztés a csapattól
- Időpont egyeztetés a csapatkapitánynak
- diadal a dobogóra
- Rekordok teremt
A REM alvásban mindent feldolgoz, amit tapasztal. Ez a testünket is érinti. A szívverés és a légzés ismét felgyorsul, és agyunk boldogan képes megbirkózni minden magas- és mélyponttal.
Szerencsére izomtónusunk még mindig jelentősen csökken. Ellenkező esetben valóban elvégeznénk az összes megálmodott mozdulatot. Az ágyunk akkor egy második edzőtábor lenne, de nem lazíthatunk.
A mentális gyógyulás ugyanolyan fontos, mint a fizikai. Mert csak azoknak van esélyük megnyerni, akik mentálisan megerősödve indulnak egy tornára!
Íme még néhány orvosi tény:
Az egészséges alvás kedvez a növekedési hormonnak Szomatropin, ami az izomépítéshez szükséges, de felelős a sebgyógyulás és a testzsírvesztés javításáért is, mert az alváshiány miatt éhes vagy!
Tehát mielőtt a hűtőszekrényhez járna az egyetlen sprintje, segítsen nekünk javítani a teljesítményét az egészséges és pihentető alvással.