Sportreggeli a fehérje reggeli előnyei
Gyermekkora óta sokan édesnek tartottuk a reggelit. De vajon valóban a legjobb diéta a nap kezdete? Mi az ajánlott bevitel? Mely ételeket kell előnyben részesíteni és melyeket kerülni kell? A válaszok.
Tényleg cukrot eszel reggelire? ?
Franciaországban a hagyomány azt írja elő, hogy a reggelink édes termékekből áll. Ez egy nagyon rossz szokás, amelytől a franciák nehezen tudnak szabadulni. Az étlapon sütemények, briós, vajas pirítós lekvárral ... Ipari gyümölcslevek és kávé is szerepel a menüben. Mi lenne, ha mindig rossz gyakorlatot alkalmazott volna? Erre rossz az édes reggeli.
Az édes reggeli nem kiegyensúlyozott
Még ha el is kell ismernünk, hogy étvágygerjesztően hangzik, az édes reggeli aligha kiegyensúlyozott étkezés. Minden reggel így fogyasztani, még az egészségére is káros. Az egészség érdekében a reggeli étkezésnek tartalmaznia kell minden olyan makroelemet, amelyre a testnek szüksége van. Ha gondoskodik arról, hogy mindegyikük jó forrását fogyasztja, az elősegíti, hogy teste jobban átvészelje a napot. Reggel tehát a fehérjék és a lipidek elengedhetetlenek. A reggeli közben elfelejtett tápanyagok között azonban gyakran szerepel a fehérje. Feladataik a test megfelelő működésének, valamint karbantartásának biztosítása. A testünk nem tárolja őket, ezért rendszeresen kell bevennünk.
Másrészt az édes reggeliknek nagy hátránya, hogy túl savanyúak. Ez tehát rossz hatással van a vér pH-jára, amely elősegíti a szabad gyökök működését a szervezetben. Ezek a molekulák felelősek a különféle betegségekért (rákok, szív- és érrendszeri betegségek) és sejtjeink felgyorsult öregedéséért (1). Az érintett élelmiszerek különösen a lekvár, sütemények, kávé és ipari gyümölcslevek.
Végül reggeli a cukorvegyületekben túl sok a telített zsír. A kiegyensúlyozott reggelinek ezért lipideket kell tartalmaznia többszörösen telítetlen vagy telítetlen zsírsavak formájában. Végül ezek az esszenciális zsírsavak jelentős hatással vannak a rossz koleszterinszintre is (2).