Sportrendem; hatékonyság; Kamille Healthy Fit

Remélem, jól vagy, és jó heted volt ?

Üdvözöljük Önt, aki rendszeresen olvas engem, és Önnek az új Kam-fiteuse-t.

Ma megtaláljuk az utazási sebességünket !

milyen gyakran sportolnak

Kam-fit program # Hét egészséges nap 4

Szóval, végre megtalálta utazási sebességét? Megtaláltam az enyémet, bár a menetrendemmel ez fáradságos volt.

Kíváncsi vagy, hányszor kell edzőterembe menni? A válasz csak a céljaitól függ. Mindannyiunk morfológiája más, ezért a gyakoriság és a célok szükségszerűen eltérőek lesznek. Célom, hogy előbb fogyjak. Nem feltétlenül szeretnék fogyni, hanem változtatni a testemen.

Vigyázzon, mivel mindig azt mondom, hogy az étrend megváltoztatására szükség van (nem is kötelezően mondanom). Ez lesz az első számú szövetségesed. Ha súlyt szeretnél hízni, ne végezz túl sokat kardiózással, hanem inkább súlyzós edzéssel. A kardio a kövér legrosszabb ellensége! A projektem befejezéséhez (leszek dögös) hetente háromszor kardiózok, de nem többet, mert a túl kevés hatással lesz a célomra (köztudott, bármi, amit túlzottan teszel, nem lesz előnyös, és nem veszélyeztetheti a demotiválást, például túladagolás).

Miért kardiózunk? mert legalább 7 előnye van

1. Ez egy energiafokozó, minél többet csinálsz, annál több peped van !
2. Égeti a felesleges kalóriákat
3. Ez a legtermészetesebb gyógyszer a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére - erősíti a szívét és a tüdejét
4. A jó étrend kiegészítéseként segíti az anyagcseréd fenntartását (még akkor is, ha néha teljesen repedt vagy)
5. Azt olvastam, hogy megszünteti a rossz koleszterint
6. Nagyon jó a vérnyomásra
7. És végül, ha abbahagyja a cukorfogyasztást (ehet mézet kevésbé nehéz, mint hirtelen abbahagyni), akkor szabályozza a vércukorszintjét

Személyre szabott menetrend

Az akaratom fenntartása a legnehezebb, főleg, amikor még csak kezdem. Hajlamos vagyok nagyon könnyen elbátortalanodni (7 év, hogy megszerezzem a vezetői engedélyed, jól hangzik neked.).

Megértettem egy dolgot az életben, és főleg, ha sportol, mindent egy jó O.R.G.A.N.I.S.A.T.I.O.N köré kell szervezni !

Az életed nem foroghat a sport körül, és a sportod az életed körül, még mindig a "túlzott ölések" szabályában vagyunk !

Jó szervezés mellett a sportolás gyerekjátékká válik !

Annak érdekében, hogy ötletet kaphasson, úgy döntöttem, hogy megosztom veletek az ütemtervet, és ez lehetővé teszi, hogy lássa, miért mondom mindig: "Nincs időm, bocs"

A hetemet mindig vasárnap kezdem:

Vasárnap - Személyes kötelezettség (társasági élet): Blog, YouTube-csatorna, Sport, találkozás a barátaimmal, M.E.N.A.G.E - Ellenőrizze a hét időjárását (bevallom, ennek megfelelően szervezem a kirándulásaimat). Ha esik az eső, akkor találkozás a tévémmel, túlságosan szeretek tévét nézni, ha esik, különben nem nézem meg ... Ó, ha az időjárástól függően tévéengedély díjat tudnék fizetni! És elkészítem az étkezésemet hétfő, kedd és szerda délre (már elkészített étkezésemet beviszem a munkába) - mindig korán fekszem le, hogy készen álljak a hétre (legkésőbb 22 óráig), ráadásul azt hiszem, hogy ezen alszom idő)

---