Sportsérülések ellátása és megelőzése
Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár.
A sportos sérülések jó fizikai kondícióval megelőzhetők. Kutatások kimutatták, hogy egy erő és rugalmasság program javítja a teljesítményt és csökkenti az ismételt traumák kockázatát. A sérülés bekövetkezésekor a fizikai felkészülés, a felhasznált anyag megválasztása vagy az alkalmazott sporttechnika hibája tárul fel. A sportprogram megelőző beállítása mindig lehetséges sérülés után, de csak akkor, ha az azonnali és hosszú távú ellátást alkalmazzák és teljes gyógyulásig végzik. Ezen az oldalon bemutatjuk a sport leggyakoribb sérüléseit.
Hátfájás
A hátfájás gyógyítása érdekében a gerincet hetente legalább háromszor ellazítani kell. Lehetséges a hátfájás enyhítése a mindennapi életben, fizikai aktivitással, bizonyos pozicionálási elvek és bizonyos testtartások elfogadásával a terhek emeléséhez vagy mozgatásához. A rossz fizikai felkészültség, az elhanyagolt bemelegítés, a rossz testtartás vagy az izmok gyengesége mind a hátfájás oka a sportban.
Porckorongsérv
Jobban ismert tünete, az isiász, az ágyéki porckorongsérv egy idegtömörítés. Az ágyéki porckorongsérv főleg fiatal felnőtteket (25-45 éveseket) érint
Íngyulladás
Az íngyulladás az ín nagyon fájdalmas és mozgássérült állapota. A karban, a vállban, a térdben vagy a sarokban az íngyulladást mechanikai, fertőző és étkezési okok okozhatják. Az ellátás a ravasztól függően változik.
Tibialis periostitis
Hogyan lehet elkerülni vagy kezelni a sípcsont sínt? A sípcsont-szálak leginkább a sportolóknál fordulnak elő a szezon elején és azoknál, akik új tevékenységet kezdenek.
Izomfájdalom
A sport izomfájdalmát biomechanikai tényezők, edzésintenzitás vagy nem megfelelő fizikai felkészültség okozza.
Görcsök
A görcsök hat ismeretlen eredete. A kalcium mozgásának zavara az izomsejtben a görcsök oka, a súlyosbító tényezők többszörösek, és néha figyelmen kívül hagyják.
Lemeznyúlvány
Az ülőideget irritáló L4-L5 lemeznyúlvány egy éve fájdalmat okoz és hátrányos helyzetbe hoz a mindennapi életben.
Izomsérülések
Izomszakadás, kontraktúra, megnyúlás, megerőltetés: Milyen kezelést kell alkalmazni egy izomsérülés esetén? Hideg, meleg, masszázs ?