Sporttáplálkozás - Spode, futóüzlet Lyonban
TÁPLÁLKOZÁS MENÜ
A sporttáplálkozás kulcsfontosságú eleme a teljesítményének, és általánosabban az edzésben vagy a versenyben való jólétedért. Gyakran alábecsülik vagy elhanyagolják, ennek ellenére sok kudarc forrása, sőt egyes esetekben feladásra kényszerítheti az embereket, amikor a felkészülés többi része példaértékű volt. De jól elsajátítva egyedül ez hozhat változást és rekordokat dönthet. Ahhoz, hogy a sporttáplálkozás valódi előnyökkel járjon, fontos, hogy gondosan válassza ki, mit fog fogyasztani futása vagy edzése előtt, alatt és után.
Először is, a változatos és kiegyensúlyozott étrend előfeltétele, elegendő mennyiségű szénhidráttal, fehérjével és zsírral, valamint vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Szezonális gyümölcsök és zöldségek is ajánlottak, az egész napos hidratáltságról nem is beszélve, az időjárástól és az aktivitástól függően 1,5 liter és 3 liter között. Ezen az egészséges alapon valósítja meg a sporttáplálás a valódi hasznot, és meghatározó szövetséges lesz a következő próbák során !
Sporttáplálkozási márkáink
Erősségeink a sporttáplálkozásban
A választás
A sporttáplálkozásban az, ami egyes futók számára jól működik, mások számára nem feltétlenül. Ezért választotta ki a Spode a legkülönbözőbb ízű és textúrájú termékválasztékot, így biztosan megtalálja azokat, amelyek tökéletesen kompatibilisek lesznek ízlésével és toleranciájával.
A minőség
Sporttáplálkozási termékeink nagy része Franciaországban készül, minőségi alapanyagokból, amelyek kiváló emészthetőséget és nagy teljesítményt tesznek lehetővé testmozgás közben. Néhány termékünk szerves, gluténmentes, természetes ízű, színező és tartósítószer mentes.
A tábla
A sikeres táplálkozási stratégiának számos paramétert kell figyelembe vennie, például a futás távolságát, a futás típusát, az időjárást, az ételintoleranciáját stb. Annak érdekében, hogy a lehető legjobb körülmények közé kerülhessen, és a következő rendezvénye sikeres legyen, szánunk időt arra, hogy jól megismerjük ezeket a paramétereket, és figyeljünk a legapróbb részletekre is.
MENNI
TOVÁBBI
Fedezze fel sporttáplálkozási termékeinket
Fedezze fel all-in-one csomagjainkat !
Az életed megkönnyítése érdekében egyes diétás márkák ugyanazon csomagolásban egyesítik a termékeket, amelyek tökéletesen kalibrálva vannak egy adott eseményhez, például maratonhoz, ösvényhez vagy akár triatlonhoz. Közülük a leghíresebb, az Overstim's Marathon Pack mindent tartalmaz, amire szükséged van a verseny előtt, alatt és után. Kedvező áruk mellett ezek a csomagok remek lehetőséget kínálnak egy márka különböző termékeinek felfedezésére és tesztelésére is, lehetővé téve, hogy átvegyék az Ön számára 100% -ban megfelelő termékeket.
1 - A futás magas energiafelhasználással jár
Futás közben sok-sok kalóriát éget el ! Például egy 60 kg súlyú nő, aki 1 órán át 10 km/h sebességgel fut, körülbelül 595 kcal-ot költ. Ugyanezért az erőfeszítésért egy 80 kg-os férfi 832 kcal-t fog költeni. És ez a kiadás a sebesség függvényében is változik, mert 15 km/h sebességgel ennek az embernek az energiafelhasználása eléri az 1213 kcal-t! Hagytuk, hogy elképzelje, mit jelent egy hosszabb versenyen, például egy maratonon vagy egy ultra nyomvonalon !
Figyelembe kell venni a vízveszteségeket is, amelyek a futás során is jelentősek, és jelentősen változnak az időjárástól és az erőfeszítés intenzitásától függően. Például 0,5 és 2,5 liter közötti vizet veszítünk óránként futva. Az aranyszabály az, hogy hidratálja magát a tevékenység kezdetétől, és különösen igyon, mielőtt szomjasnak érezné magát, mert amikor ez megtörténik, már késő. A kiszáradást abszolút kerülni kell, mert a teljesítmény összeomlásához vezet: a testtömeg mindössze 2% -ának megfelelő vízveszteség 20% -os hatással van a sportteljesítményre !