Sportunk napja, barátja vagy ellensége?

Az édesvíz vagy a tengervíz nem véd a leégéstől, éppen ellenkezőleg, mert a visszaverődés erős.

A fizikai aktivitás vagy a sport gyakorlása nyáron testünket vagy annak egy részét a nap agressziójának teszi ki.

A sport- vagy a szabadtéri fizikai tevékenységek többségét a 11 és 18 óra közötti sávban végzik, napvédelem nélkül, de a napsugárzásnak leginkább ezek az órák vannak kitéve.

A legveszélyeztetettebb tevékenységek a vízi sportok, a szabadtéri sportok és gyakorlatok, de a kocogás, a kerékpározás, a gyaloglás, a golf, a tenisz és a hegymászás a téli síelés vagy a nyári feledés elfelejtése nélkül.

Kockázati tényezők

11-18 óra közötti gyakorlat esetén:

A bőr, ez a szerv, amely megvédi Önt, több szerepet játszik

Védelem és akadály

• A bőr nagyon részben megvédi az UVB sugarakat, de általában az UVA sugarak többségét engedi át.
• Következmények: leégés, bőröregedés és bőrrák.

A testhőmérséklet szabályozása

• A bőr az izzadás révén segít fenntartani a testhőmérsékletet. De a verejték elmossa a fényvédőt és hatástalanná teheti. Ezért meg kell újítani az alkalmazását rehidratálás közben.

Reflex információ az érzékenységen keresztül

• A bőr olyan szerv, amely részt vesz a fájdalomérzetben. Tehát a hőérzet kellemes lehet, de a leégés érzése túl későn érkezik, amikor a dermis érintett.

A csontok szintézise és felépítése

A bőr részt vesz a csontokra jó D-vitamin szintézisében. Ezért az osteoporosis elleni küzdelem érdekében ajánlatos gondosan kitenni a napsütést.

Védelem a nap káros hatásaival szemben

• A bőr igen, de ne felejtsd el a szemek és viseljen megfelelő napszemüveget CE 3. vagy 4. kategória.
• Az árnyék, a kalap, a sapka.
• Köd, hidratálás.
• UV-védő ruházat, SFP50 + és SFP30 napkrémek és nagyon ritkán közepes védelem (az 5. és 6. fototípus esetében olvassa el alább).

Mi a fototípusod

Kérjen tanácsot bőrgyógyászától vagy gyógyszerészétől.

1. Fehér bőr, vöröses vagy számos szeplő. A barnulás elmulasztása és a szisztematikus bőrpír. És gyermekek és serdülők, fotoszenzibilizáló kezelés alatt álló emberek.
2. Szép bőr, néhány szeplő. Nehéz barnulás, több bőrpír, mint cserzett arcszín.
3. Közepes bőrszín világosbarna hajjal. Hosszú barnulás leégéssel.
4. Sötét bőrszín barna hajjal. Gyors barnulás, kevés leégéssel.
5. Sötét bőr, barna vagy fekete haj. Könnyű barnulás, kevés leégéssel.
6. Fekete bőr, fekete haj. Kevés leégés.

---