Squash, vagy hogyan lehet óránként 1200 kalóriát elégetni
Jól hangzik, nem? 1200 kalória óránként, ráadásul szórakoztató. Mit mondasz? Csábít?
Lássuk, hogyan teheti ezt meg.
Egy korábbi cikkemben a HIIT (magas intenzitású intervallum edzés) előnyeiről beszéltem.
A HIIT magában foglalja a nagyon nagy intenzitású rövid munkapontok (munkaintervallum) és az alacsony intenzitású rövid időszakok (helyreállítási intervallum) váltakozását.
Még egy példát is hoztam nektek a HIIT edzésre, amit 20 perc alatt megtehettek.
Ha belegondolunk, sok sportra ugyanaz az elv érvényesül: kosárlabda, futball, tenisz, kerékpározás, kézilabda stb. A játék során szükséged van a "robbanásokra" (sprintekre), amelyeket felváltva sétál vagy könnyű fut.
Az egyik olyan sportág, amely ezt a legjobban képes megvalósítani, a squash. Bár (legalábbis egyelőre) hazánkban nem túl népszerű, mindenhol, ahol voltam, mindenütt földek voltak.
A squashot az 1100-as évek óta játsszák (nos, akkor "le Paueum" -nak hívták, és kézzel játszották Párizs szűk utcáin). Csak 1800-ban váltotta fel a tenyerét az ütő, és a játékszabályokat pontosították. A squashot ma már több mint 185 országban játsszák. Így játsszák a szakemberek:
1. Egy óra alatt akár 1200 kalóriát is elégethet (ha ide akarja magát "definiálni" és fitt maradni, akkor az ideális módszer)!
2. Használja a test minden izomrostját! (röviden: MEGSZÜNET!)
3. Bármikor eljátszhatod (mivel a teremben játsszák, nem kell aggódnod, ha tél van, esik az eső vagy meleg van)!
4. Jelentősen növeli rugalmasságát (ha csak tornateremmel foglalkozik, ez nagyon fontos), a reakció sebességét és a koordinációt!
5. A Forbes magazin "a legegészségesebb sportnak" nevezte (bár azt mondom, hogy nehéz egy ilyen sportot ilyen címkével ellátni)!
6. "Megkönnyebbíti" - miután egy órán át eltalálta azt a labdát az összes falon, hidd el, hogy csak oxigént és vizet akarsz, nem gondolsz annyira a problémáidra!
7. A szabályok nagyon egyszerűek (akár egy 5 éves is megtanulhatja őket)!
8. Játszhatsz barátaiddal (ha közel vagy, akkor a verseny még intenzívebb)!
10. "Nagyon jó" - mindenki "jó" játszik (filmekben)!
Mivel a squash pálya viszonylag kicsi, állandóan cselekszel. Mindig sprintelni, olvadni, ütni kell. Mint mondtam, stimulálja a test minden izomrostját.
Ezt éreztem a bőrömön tegnap este. Az Activ Squash (akinek köszönöm a meghívást) meghívót kapott egy bloggerek számára készült squash versenyre.
„Versenyzőim” a következők voltak: Dan Dragomir - http://www.computerblog.ro/, Oana Grecea - http://www.gandurisibucatareala.ro (akikkel nagyon jól kijöttem), Ovidiu Draghia - www.ovidiudraghia .blogspot.ro és Gigi Stancu - www.click.ro .
Tegnap este volt a "képesítés". Bónuszként, azon túl, hogy nagyon jól éreztem magam, bejutottam a döntőbe is (amely a jövő héten, a Sema Parc Semanatoarea komplexumban található Activ Squash csarnokban).