Stand-up evezés Miért kell kipróbálni az SUP-ot 2020 nyarán, a GQ Németországban
Kíváncsi vagy arra, miért lát egyre több embert szörfdeszkával és evezővel a helyi vizeken? Egészen egyszerű: A stand-up evezés nemcsak szórakoztató, hanem ideális edzés is.
Néhány évvel ezelőtt az emberek még mindig csodálkoztak azon alkalmi embereken, akik egyfajta szörfdeszkán álltak és evezővel a kezükben tavakon vagy öblökön mozogtak. Stand-up pancsolás vagy stand-up pancsolás (röviden SUP) mára megérkezett a mainstreambe, és egyre több ember tartózkodik a deszkán. Megmondjuk, hogy ez a sport miért is ideális edzés, és melyik tábla tökéletes az induláshoz a stand-up evezéssel. (További fitnesz tippeket itt olvashat)
Miért olyan népszerű a stand-up evezés?
"Ez az egyik legelérhetőbb és legkönnyebb sport, amelyet valaha is megtanulhatott, és mindenki könnyedén megtanulhatja" - magyarázza Pascal Rösler. Valójában szörfözésből származik, de hosszú évek óta használja a stand-up lapátot, sőt Münchenből a Fekete-tengerig evezett vele - mindössze 2467 kilométer két hónap alatt.
"Az SUP-t minden vízfelületen minden korosztályú és képességű sportoló elvégezheti - nincs szükség tengerre vagy hullámokra." Még akkor is, ha a stand-up evezés Hawaii-ból származik, végül is a szörfösök áthidalták vele a hullám nélküli időt, mára a világ minden részén örvendetes változásnak bizonyult még a nem szörfösök számára is.
Első alkalommal álló pancsolás
Először nem kell közvetlenül drága táblába fektetnie, hanem előbb kölcsön kell adnia egy SUP szettet. Most már számtalan bérleti állomás van minden tónál, folyónál és tengernél. Ott találja meg először a megfelelő anyagot, és így lassan megismerheti az új sportot. Számos kölcsönző állomáson is részt vehet kezdő tanfolyamon. Pillanatok alatt javíthatja képességeit.
SUP mint edzés
A stand-up evezés szuper hatékony edzés, mivel ez az egész testet és a fejet is edzi, és könnyen kezelhető az ízületekben. „A deszkán való mozgáshoz az egész testet feszültségnek kell alávetni. A felsőtest izomzata, a gyomor és a hát megerősödik, az egyensúly a lábaknak és a fenéknek további edzésrészeket ad ”- magyarázza a szakember. Ez edzi az egyensúlyát is.
A stand-up evezés hatékony teljes test edzés, amelynek nagyon rövid időn belül észrevehető hatása van. Ha az önmagával való evezés nem elegendő, akár versenyeken is versenyezhet más stand-up evezőkkel vagy fehérvízben álló evezővel - ez csak tapasztalt emberek számára hasznos, és semmiképpen sem kezdőknek.
Melyik SUP tábla van értelme a kezdők számára?
Mint minden más sport esetében, a stand-up evezéshez is hatalmas választék található. Ha még soha nem állt evezőn vagy szörfdeszkán, válasszon legalább három méteres vagy annál hosszabb deszkát. A tábla szélessége határozza meg a stabilitást. Ezért a kezdőknek tanácsos valamivel nagyobb, 80–86 cm széles táblát választani.
A Fanatic nagyszerű beléptető táblája: „Fly Air Premium”
Legtöbbjükhöz felfújható SUP is ajánlott. Ezeket a felfújható anyagokat könnyű szállítani, és otthon is tárolhatók. Fontos a felfújható SUP-knál: Ne hagyja őket feleslegesen a tűző napon, mert ez lehetővé teszi a levegő kiszabadulását.
A Capital Sports „Downwind Cruiser” S méretben vagy még hosszabb M méretben kapható az abszolút kezdők számára.
A kezdő tábláknál a hangsúly a stabilitásra helyezhető, így akár tapasztalatlan emberek is azonnal evezhetnek, vagy a gyerekek is ráülhetnek.
SUP kiegészítők: Szüksége van egy speciális lapátra?
"Teljesen. Még azt is mondhatnám, hogy a megfelelő evező kiválasztása elengedhetetlen. " Pascal Rösler tippjei: A kezdőknek a legjobb az állítható evező használata. A megfelelő hosszúság érdekében az evezőfogantyúnak felfelé nyújtott karral a csukló alá kell nyúlnia. A deszka szélességétől függően választható egy kissé hosszabb (főleg verseny- és túródeszkákhoz) vagy egy kissé rövidebb (főleg hullámos deszkákhoz) lapát.
Tippek a hatékony evezéshez: Tolja a lapátot határozottan a vízbe, amennyire csak lehetséges (a lapát pengéjének teljesen a víz alatt kell lennie), majd húzza hátrafelé. Ne csak a karjával dolgozzon, hanem az egész felsőtesttel. Ez extra pontokat is ad a hatos csomagért. És: Pancsolás közben ne nézzen a deszkára, hanem tartsa szemét a láthatáron, ez további stabilitást biztosít. (Kérjük, vegye figyelembe: Fitness eszközök 2020: Ez az 5 sporteszköz nemcsak hasznos, de stílusos is)
Biztonságos stand-up evezés
"A stand-up evezés egyetlen követelménye: Jó úszónak kell lenned, ha mégis a vízbe esel" - mondja Pascal Rösler. A vízen először a szél nélküli napot kell választania, hogy ne fújjon le vagy hajtson le a deszkáról. Erős tengeri szél esetén a kezdőknek biztosan nem szabad vízre menniük. - Nem ajánlom, hogy az első evezését több mint 50 méterre a parttól gyakorolja! Ezenkívül a deszkát pórázzal kell rögzíteni a bokánál, hogy ne sodródjon el és ne vesszen el, ha beleesik a vízbe.
- Még akkor is, ha jó úszó vagy, véleményem szerint mindig legyen nálad restube - tehát a fedélzeten van egy saját mentőgyűrőd. És a gyermekeknek ajánlott mentőmellényt. "Ezen kívül mindig figyelni kell az időjárást. A tavakon, a folyókon és az óceánokon a körülmények nagyon gyorsan változnak, és egy közelgő vihar vagy zivatar veszélyes helyzetbe hozhatja Önt.