Stephie alkalmassá válik a nyárra - minden nap 100 napos testmozgás; csak Stephie

Általában olyan ember vagyok, akinek gyengébb énje meghaladhatatlanul nagy - vagy éppen az ellenkezője történik, és 100% -ot adok.

Mint annak idején a Hildmann Attila utáni 30 napos kihívással. 1 éve telt el ez a kihívás, és még mindig vegán vagyok. De ez nem mindig szinonimája a sokoldalúnak. A chips szintén vegán, létezik a pizza vegán változata is, és sajnos most már tudom, hogyan kell finom vegán süteményeket sütni ... Még ha büszkén is be tudom jelenteni, hogy tényleg jól megtartottam a súlyomat ebben az egy évben, mégis megtettem Az egészséges táplálkozás - valamint a sport - elengedése. Amit évek óta megőrzök, az a hátsó edzésem, amit minden hétfő este 90 percig végzek. Utána mindig van egy közös kör, amely rágcsál. Kontraproduktív, még ha szórakoztató is, természetesen!

És ott csak úgy érzi - még 8 kg-mal kisebb súly mellett is, mint 1 évvel ezelőtt - még mindig nem kényelmes! Tehát vissza kell térnem az EGÉSZSÉGRE és a FIT-re:

• nincs több zseton
• nincs édes ital
• nincs alkohol
• nincs cukor (helyettesítse rizssziruppal vagy hasonlóval)
• kevesebb zsír
• kevesebb kávé
• nincs cukor, és helyette:
• Este szénhidrát nélkül
• több zöldség
• Fűszerezzen inkább gyógynövényekkel só helyett
• NAPI SPORT

Az utolsó pontot ugyanolyan következetesen szeretném végigkövetni, mint az összes többi pontot. Az első gondolatom az volt: „Soha nem tehetek ilyet! Minden második nap valószínűleg elég. szintén?"

Engem Sandra barátom futócsoportja motivált - egy Facebook-csoport, amelyben mindenki posztol, mikor/mikor/meddig futott. Olyan program, amelyben szisztematikusan sikerül egyszerre 1 órát könnyedén kocogni egy bizonyos idő elteltével. A hátam miatt nem tudok kocogni, de nagyon szeretek sétálni. Feliratkoztam tehát a csoportba, és örülök ennek a közösségnek, ahol mindig motivál benneteket, hogy tegyetek valamit magatokért. Most Svenja tippje után feltett magának egyet, és szeretne egyet 100 napos sportkihívás Rajt. Én is ott vagyok!

• Ez nemcsak a zsírom olvad tovább a megfelelő helyeken, hanem az izmok is kialakulnak. Nem akarok többé dupla hullámzó karokat, és a gyomromnak, a lábamnak és a fenekemnek is edzésre van szüksége.
• Hogy megint olyan könnyűnek, fittnek és egészségesnek érzem magam, mint amikor kihívást kaptam
• Hogy a testem valóban kihívást jelent - nem minden nap a kimerülésig, hanem váltakozó programmal. A napi formával is kompatibilis. (Ha beteg vagy, kérlek, SEMMIT ne csinálj!)

Egy sporthét így nézhet ki számomra:
Hétfő: 90 perc hátsó edzés (csoportban)
Kedd: 30 perc hasizom, láb és fenék edzés
Szerda: 15 perc jóga
Csütörtök: 1 óra nordic walking
Péntek: 45 perc úszás (a legjobb, ha a gyerekeket magával viszi a fedett medencébe, és élvez egy kellemes úszó délutánt)
Szombat: 30 perc gyomor, láb és fenék edzés
Vasárnap: 1 óra nordic walking

Ha napközben nem sikerül elvégeznem a sportprogramomat - elvégre valami mindig felmerülhet, vagy csak sárosnak érzi magát -, akkor este a Therabanddal végzek néhány gyakorlatot, miközben együtt nézem a családi tévét. Ez is számít!

---