Stiftung Warentest zu Elhízás Ez valóban segít a fogyásban
Stiftung Warentest zu Elhízás: Ez valóban segít a fogyásban
- Németországban egyre több ember szenved túlsúlytól, más néven elhízástól.
- A Stiftung Warentest áttekintést készített a kezelés ellensúlyozására.
- Nem csak a diéta és a testmozgás játszik szerepet.
Az OECD 2019 októberi felmérése szerint Németországban minden negyedik felnőtt elhízott. Az előrejelzések azt feltételezik, hogy a túlsúlyos emberek száma tovább fog növekedni. A szakértők a krónikus elhízásról beszélnek, mint a testtömeg-index 30.
Lehetséges veszélyes következmények: magas vérnyomás, a cukorbetegség növekvő kockázata, de mentális betegségek is. Ha ellenintézkedéseket akar tenni, akkor egyszerre különböző utakat kell választania - ajánlja a Stiftung Warentest januári „teszt” számában.
A TÉMÁBAN
OECD-tanulmány: a túlsúly három évvel csökkenti a várható élettartamot
Új táplálkozási terv
A betegeknek fokozatosan változtatniuk kell étkezési szokásaikon. Segítséget kaphat táplálkozási szakemberektől. Táplálkozási tervet készítenek, amelyet véglegesen megvalósítanak a mindennapi életben. Együtt keressük a nagyon magas kalóriatartalmú, cukros és zsíros termékek alternatíváit. A „teszt” jelentés szerint a rendszeres étkezés is nagyon fontos. A televízió és a számítógépek tabuk étkezés közben.
Indulj mozgásba
Azok, akik a mindennapi életben indulnak el, több kalóriát is fogyasztanak. Nem feltétlenül triatlonnak kell lennie. Kezdés lehet például a lépcsőmászás ahelyett, hogy felvennénk a liftet, és gyalog vagy kerékpárral munkába állni. A túlsúlyos emberek számára is alkalmas az ízületeken végzett könnyű testmozgás, például úszás vagy séta.
Indítsa el a pszichoterápiát
Néha a pszichoterápia elősegíti a motivációt a testmozgásra vagy az étrend megváltoztatására.
Minden ötödik súlyos elhízással szenved depresszióban, több mint minden harmadik étkezési rendellenességben és tizenkettő szorongásos rendellenességben szenved - derül ki a Tübingeni Egyetem tanulmányából. Mivel a túlsúly nemcsak a testet, hanem gyakran a lelket is terheli, a szakértők pszichoterápiát javasolnak.
"Az elhízás nem csupán mentális betegség, de számos pszichológiai tényező is hozzájárulhat ehhez" - mondta Thomas Huber táplálkozási szakember a Bad Oeynhauser Klinik am Korso-tól a Stiftung Warentestig. Az evés nemcsak az étvágyat elégíti ki, hanem kényelmet is nyújthat.
A viselkedésterápia a diéta megváltoztatásával segíthet lépést tartani a megváltozott életmóddal. "Néha a pszichoterápia elősegíti a testmozgás vagy az étrend megváltoztatásának motivációját" - áll a jelentésben. A terapeuta segítségével a betegek azonosíthatják azokat a lehetséges depressziókat, étkezési rendellenességeket vagy szorongásos rendellenességeket is, amelyek hozzájárulhatnak - vagy annak következményei - a rendkívüli elhízáshoz.
Kerülje a karcsúsító gyógyszereket
A tabletták nem helyettesíthetik a testmozgást és az új táplálkozási tervet. Vannak vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerek, amelyek célja az étvágy csökkentése és hosszú távon karcsúság. A Stiftung Warentest gyógyszerszakértői azonban azt javasolják, hogy sok fogyókúrás termék nélkül tegye meg.
Az amfetaminok például gyors sikert ígérnek. De nagy a függőség kockázata. A tesztelők szerint hatalmas mellékhatásokra is számítani kell: például szívdobogás, nyugtalanság, szédülés és alvászavarok.