Strawberry Rhubarb Pudding sajttorta alma kéreggel

577 kalória | 63g fehérje | 66g szénhidrát | 5g zsír

A tavaszi idő rebarbara!
Természetesen ezt ki kell használnom. És mi a jobb, mint egy finom sütemény? De természetesen nem akármilyen sütemény, hanem a

Strawberry Rhubarb Pudding sajttorta alma kéreggel

Jól hangzik? Ízletes is! A különféle gyümölcsös gyümölcsök egy hihetetlenül krémes pudingos sajttortával és finom vaníliaalappal találkoznak. Az eper, a rebarbara és az alma csodálatosan harmonizál, a kissé savanykás rebarbara pedig tökéletesen passzol az édes pudingos sajttortához.

Ha megkóstolhatnád a tavaszt, szerintem olyan íze lenne, mint ennek az epres rebarbara pudingos sajttortának 🙂

Hogy még jobbá tegyem a dolgokat, a WHOLE sütemény nem tartalmaz 600 kalóriát, és 63 g fehérjével egy igazi fehérje bomba. Valójában nehéz elképzelni, hogy valami ilyen finom egyszerre lehet ilyen egészséges. De ez így működik az IQs Kitchen-ben
A magas fehérjetartalom miatt a puding sajttorta még jobban kitölti Önt, mint egy hagyományos sütemény.
Tudja már, milyen további előnyei vannak a fehérjéknek, és miért kell mindannyiunknak figyelni a kellően magas fehérjefogyasztásra? Ha nem, kérem, nézze meg az enyémet Fehérje útmutató itt összefoglaltam az Ön számára a fehérjével kapcsolatos legfontosabb információkat.

Van egy (vagy több) darab desszertként. Mit szólnál egy finom, alacsony szénhidráttartalmú fitnesz doner salátához és egy darab puding sajttortához desszertként? Tökéletesen hangzik, nem igaz?
És ha van szíved megosztani belőle, biztos vagyok benne, hogy a családod is imádni fogja. De őszinte leszek veletek, srácok - nagyon nehéz lenne megosztanom itt 😉

Remélem, hogy élvezni fogja a receptet, és mint mindig, várom visszajelzéseit!

Üdvözlettel az IQs Kitchen-től

Kövess engem is Instagram, ha minden nap új receptötleteket keres

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

Hozzávalók (16 penészhez)

(Talaj)

50g tönkölyliszt
30 g teljes fehérje "vaníliafagylalt" (10% megtakarítás az IQ10 használatával)
50g alacsony zsírtartalmú kvark
2g sütőpor

töltő

200 g zsírszegény kvark vagy skyr
50g alacsony zsírtartalmú natúr joghurt
8g vastag ízű "pudingkrém" vagy "Vanilla Dream" (10% -ot takaríthat meg az IQ10 használatával)
(Esetleg állítsa be a mennyiséget a kívánt édességnek megfelelően)
20 g kukoricakeményítő vagy ½ csomag vanília pudingpor
½ kis alma
egy kis darab rebarbara
2 eper

készítmény

Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra.
Az alap alapanyagait tésztává gyúrjuk, és lisztezett felületen vékonyra kinyújtjuk. Helyezze a tésztát a tortaformába, és hajtsa össze a széleit.
Vágja a gyümölcsöt harapás méretű darabokra. Keverje össze az alacsony zsírtartalmú kvarkot, a természetes joghurtot, a vaskos ízt és a vanília pudingport.
Kenje meg az almakockákat a tortaalapon, és kenje rá a sajttorta krémet. Tetejére a rebarbara és az eper darabjai kerülnek.
Tegye a sütőbe 30-35 percre, és takarja le, amint a felület túl sötét lesz (legkésőbb 20 perc után nézzen be a sütőbe).
Hagyja lehűlni, hogy a sajttorta ülhessen és élvezhesse.

Táplálkozási értékek (egész torta)

577 kalória
63g fehérje
66g szénhidrát
5g zsír