Stressz és cukorbetegség
Becslések szerint közel 26 millió amerikai szenved cukorbetegségben. Vannak, akik ezt tudják, mások nem. A túlnyomó többség - 90% és 95% között - 2-es típusú cukorbetegségben szenved, amelyet gyakran elhízás, nem megfelelő étrend és aktivitáshiány vált ki. További 79 millió amerikai közel van ehhez a határhoz, a normálnál magasabb vércukorszinttel (cukor), amelyet prediabétesznek neveznek.
Bár a krónikus stresszről úgy gondolják, hogy nem okoz cukorbetegséget, ez megnehezítheti a vércukorszint szabályozását. Ez a probléma súlyosbodik, ha nem megfelelően viselkedik a stressz csökkentése érdekében (lásd "Egészséges reakciók a reakciókkal szemben"). egészségtelen a stressz szempontjából ”, 22. oldal). Ha vércukorszintjét az orvos által meghatározott bizonyos paramétereken belül tartja, az megelőzheti vagy lelassíthatja a cukorbetegség okozta többszörös szövődményeket.
A szívbetegségek (a cukorbetegek halálának fő oka), a nephropathia (vesebetegség) és a pszichoszociális szorongás (depresszió, negatív kilátások és hasonló problémák).
A Heidelberger Diabetes and Stress Study (HEIDIS) egy randomizált, kontrollált ötéves teszt 110 típusú, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember részvételével. A csoport fele kontrollcsoportként szolgál, míg a másik fele részt vesz egy programban. stresszcsökkentés tudatos nyolc hetes terápián keresztül, amely magában foglalta a meditációt és a cukorbetegséggel kapcsolatos nehéz gondolatok és érzések kezelését célzó komponenst. Hat hónap elteltével a tudatos terápiás program résztvevői újraindító foglalkozáson vettek részt. Eddig az első éves eredmények nem mutatnak hatást a nephropathia kulcsfontosságú biomarkerére, de a tudatos terápiás csoportnak alacsonyabb volt a diasztolés vérnyomása és kevesebb szorongása és depressziója volt, mint a kontroll csoportnak.
Túl korai megmondani, hogy egy átfogó stresszkezelő program segíthet-e a cukorbetegeknek jobb kontrollban a vércukorszint felett - ez nem a HEIDIS vizsgálati pontja -, de egyes jelek bizonyosan ebben az irányban. Azt már tudjuk, hogy elegendő testmozgással és jól táplálkozva, valamint a túlsúly csökkentésével önmagáról való gondoskodás kettős szerepet játszik, segíti a szívét és esetleg csökkenti a cukorbetegség gyógyszeres kezelésének szükségességét. És természetesen a vérnyomás csökkentése, mivel kimutattuk, hogy ez a relaxációs reakciót kiváltja, szintén segít a szívén.