Stressz és elhízás - végzetes ciklus - Andrea Jug Coaching
A stressz, a stresszevés és a túlsúly szorosan összefügg. Dióhéjban: A stressz hízik . Ez a megállapítás nem új keletű, de a klasszikus étrendben legjobb esetben elmulasztva tekintik. Először is: Az étkezési szokások megváltoztatása mellett a stresszel való sikeres megbirkózás rendkívül fontos, ha tartósan fogyni akar. Különösen a krónikus stressz veszélyezteti egészségét, és az elhízás egyik fő oka.
A stressz nemcsak kényelmetlen érzés, hanem olyan folyamat is, amely megváltoztatja az agy anyagcseréjét és ezáltal az étkezési viselkedését is. Ezért az édes vagy zsíros ételek fogantyúja úgyszólván előre programozott. A stressz-fogyasztás túl sok kalóriával jár.
Itt olvashatja el, mit tehet a kilépésért a stressz és az egészségtelen étkezés körforgásából. Ne csak arról álmodozz, hogy végre újra karcsúnak és fittnek érezd magad. Várom az elismerést, amelyet akkor kap, ha sikerül elérnie a kívánt súlyt!
Tartalom:
- Fogyókúrák - a nagy hiba
- Hogyan függ össze a stressz és az elhízás?
- Hogyan befolyásolja a stressz étkezési szokásait?
- Hogyan lehet kilépni a stressz és az elhízás körforgásából
Fogyókúrák - a nagy hiba
Amikor az 1990-es évek elején tanultam, megtanultunk táplálkozási tervet írni és kiszámolni a beteg vagy az ügyfél energia- és táplálkozási szükségleteit. Nagyon sokféle étrend és étrendszabály volt, és ez az interdiszciplináris táplálkozási tanácsok megszületése volt. Abban az időben azonban a stressz és az elhízás összefüggését alig tudományosan kutatták.
Nem sok minden változott, kivéve, hogy az emberek egyre híznak. A mai napig betartják az „kevesebbet egyél - többet mozogj” elvet. Gyakorlatilag az összes fogyókúrás program többé-kevésbé sikeresen támaszkodik erre a képletre.
Számos tanulmány azt mutatja, hogy az összes tesztelt személynek csak 15-20% -ának sikerül szigorú étkezési terv szerint élnie és fenntartania a véglegesen elért súlyt.
A Német Táplálkozási Társaság (DGE e.V.) jelentése szerint a németek jelenleg minden eddiginél vastagabbak. Nyilvánvaló, hogy az ilyen típusú fogyókúrás programok nem működnek.
Új kutatási megközelítések, például Prof. Dr. Achim Peters, bizonyítsa a bizonytalan világban fennálló kapcsolatot, az ebből fakadó stresszt és elhízást. Ezt a tényt tehát figyelembe kell venni. Emiatt a stressz pozitív kezelése a személyes edzői programom része Tudatos evés és ezen felül az éberség, a tudatos étkezés és a kívánt testsúly kulcsa.
További információ a témáról:
Hogyan függ össze a stressz és az elhízás?
Minden szerv közül az agynak van a legnagyobb energiaigénye. A legfontosabb energiaforrás a glükóz, vagyis a cukor. Annak érdekében, hogy aktívan és mindenkor biztosítsa a szükséges energiát, az agynak saját mechanizmusa van, amely biztosítja a túlélését.
Fokozott stressz esetén az agynak nagyobb energiaigénye van, és a vér glükózjának akár 90% -át is felhasználja. Ha túl kevés glükóz áll rendelkezésre, az adrenalin és a noradrenalin stressz hormonok aktiválásával rövid távon megoldja ezt az energiaproblémát. Így képes további táplálékot kérni a testtől.
A röviden stresszes helyzetek általában nem jelentenek problémát az egészséges, kiegyensúlyozott anyagcserével rendelkező agy energiaellátása szempontjából. Kicsit stimulálja az éhségérzetet, majd újra megnyugszik.
Ha viszont a stressz tartóssá válik, annak következményei vannak testtömegünkre, mert az állandó stressz állandó étkezést is jelent. Stressz étel. Ellenőrizetlen vágyakozás és sóvárgás kering a fejed körül. Ha diétázni is szeretne, a szigorú étkezési terv betartása súlyosbítja a problémát. Stresszes vagy éhes, de valamit akarsz vagy nem akarsz enni, ezért még jobban stresszelsz.
Csak akkor, ha befejezi ezt a stressz- és étkezési ciklust, egyértelmű a kívánt testsúly elérési útja.
Ésszerűen hangzik, nem igaz?
Hogyan befolyásolja a stressz étkezési szokásait?
Normális esetben a „pihenő hormon” kortizol egy stresszes szakasz után visszahozza a testet a komfortzónájába. Megnyugszunk.
De mi történik állandó stressz alatt? Amikor éjjel-nappal nincs több nyugalom?
Mindenekelőtt a túlzott igények, aggodalmak, félelmek, unalom és értelmetlenség okoznak stresszt az agyban. Az új stresszhormonok folyamatosan aktiválódnak. Hosszú távon ez a hormonok állandó tüze károsítja az agy energiaellátásának természetes önszabályozását. Már nem nyugszik, és állandóan új ételre van szüksége.
Sóvárgást, hirtelen utáni vágyat és késztetést kap arra, hogy sürgősen kell ennivaló. Előnyben részesíti a sok cukrot és a sok zsírt. A stressz és az elhízás csapdája elzáródik.
Hogy-hogy A kortizol nemcsak nyugtatja az idegeket, hanem vészhelyzetet is létrehoz a szervezet számára hasi zsír formájában. Bár ez a hasi zsír veszélyes a test többi részére, létfontosságú élelmiszer-tartalék az agy számára.
Ez azt jelenti: a tested nem tehet róla, de szó szerint egy vastag kabátot vesz fel a szó legvalószínűbb értelmében.
Ha azonban a kortizol tartósan magas marad, ez nemcsak állandó stresszt és elhízást okoz, hanem felgyorsítja a test kopását és gyulladásos hírvivő anyagainak növekedését. Ennek eredményeként ennek hosszú távon végzetes egészségügyi következményei vannak a belső szervekre, a szívre és az erekre.
Számos tanulmányban igazolták a stressz, a zsigeri, azaz a belső hasi zsír, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek közvetlen kapcsolatát a szívrohamig.
Ennek eredményeként fontos tudni, hogy csak akkor tud sikeresen fogyni, ha kilép a stressz és az étkezés körforgásából.
Könyvtipp:
Prof. Dr. med. Achim Peters: Az egoista agy, Ullstein Verlag, 330 oldal, keménytáblás, 19,99 euró