STRESSZ, MINDENKI ellensége - Doctor Info Ro
"Nem az a fontos, hogy mi történik veled, hanem az, hogy hogyan reagálsz."
Hans Selye, osztrák orvos
Néhány évvel ezelőtt egy divatos dal azt mondta: "Az élet hullámvasút". Azok számára, akik nem tudják, a hullámvasút az a vonat a vidámparkokban, amely felfüggesztett sínen halad, sok emelkedővel és lejtővel, amelyek közül néhány nagyon meredek, ezért sokszor meg kell gondolni, mielőtt elindulna szív a fogakban, hogy megpróbálja a szenzációt. Életünk is. Folyamatosan kénytelenek vagyunk fel-alá menni, akár tetszik, akár nem. A legnehezebb feladatunk megbirkózni ezekkel a gyakran előre nem látható próbákkal, megőrizve testi és fém egészségünket. A stresszorok azok a tényezők, amelyek alakítják azt a "sínt", amelyen a vonat halad, amelyen mindannyian közlekedünk.
Az egészség megőrzéséhez jó képességre van szükség a stressz kezelésében. A stresszor nem mindig negatív esemény. Az esküvő és a halál egyaránt megterhelő lehet a test számára. Az intenzív vagy extrém stresszes eseményeknek való kitettség, de az ingerek megfosztása is egyensúlyhiányt okozhat a testben, és ezáltal komoly problémákat okozhat. A túl sok hő, hideg, aktivitás, étkezési vagy társadalmi követelmények vagy fordítva, az étel, az érintés hiánya, a társadalmi interakciók vagy az alvás hiánya káros lehet az egyén egészségére.
Fontos a stressz észlelése; bármely tényező, amelyet valós vagy képzeletbeli fenyegetésnek tekinthetünk, növeli a szorongás szintjét. Hogyan reagálunk, számos tényező befolyásolja, amelyek közül néhány kontrollálható, míg mások nem. A fizikai és a fémes egészség, a genetikai hajlam ("öröklődés"), a múltbeli tapasztalatok, az étrend, a társadalmi támogatás határozza meg, hogy a test mely külső ingereket fogja életünk egy pontján stresszként értelmezni. Egy egészséges, kiegyensúlyozott, harmonikus és egészségmentes családból származó ember, aki csendes életet él, ésszerűen táplálkozik és normális kapcsolatban áll a körülötte élőkkel, sokkal jobban reagál a stresszre, és sokkal kevésbé valószínű, hogy stresszel kapcsolatos állapot alakul ki, mint egy olyan személy, akiben az említett tényezők közül legalább az egyik eltér a normálistól.
Ha a stresszre gondolunk, olyan kifejezésekkel állunk elő, mint "feszültség, teher, stressz, erőfeszítés, nyomás, megterhelés, erő, kényszer". A stressz fogalmát Hans Selye osztrák orvos tanulmányozta és határozta meg először a 20. század első felében. Selye ezt a kifejezést 1950-ben használta arra, hogy leírja a test reakcióit a testre gyakorolt külső cselekvésre. szerek széles skálájával (fizikai, kémiai, biológiai, mentális), amelyek különböző morfofunkcionális változások megjelenését jelentik.
Hans Selye ezt a stresszreakciót "általános adaptációs szindrómának" nevezte, amely magában foglal minden olyan nem specifikus mechanizmust, amely képes mozgósítani a test adaptív erőforrásait az integritását veszélyeztető agresszióval szemben.
Az általános adaptációs szindrómára három szakaszban jellemző evolúció jellemző: riasztás, ellenállás és kimerültség. Az első szakaszban, a riasztási fázisban, amelyet "sokknak" vagy "harc vagy menekülés" válasznak is neveznek, a test megmutatja a kezdeti választ az újonnan megjelenő stresszorra. Általában hipotenzió és tachycardia, hipotermia és a mellékvese hormonok fokozott szekréciója (ACTH, kortizol, adrenalin) nyilvánul meg. A következő szakasz az ellenállás, amelyben a test látszólag alkalmazkodott a helyzethez, de a riasztási szakasz változásai továbbra is fennállnak. Valójában a test még jóval azután, hogy a riasztási szakasz megnyilvánulása elhalványodik, tovább küzd a stresszorokkal. Ha a test továbbra is stressznek van kitéve javulás nélkül, akkor a harmadik szakaszba lép, a kimerültségé. Ebben a helyzetben az alkalmazkodás már nem tartható fenn, és a test védekezési reakcióinak fennmaradásának káros következményei kezdenek kialakulni: szívbetegség, stroke, emésztőrendszeri betegségek, például gyomor- és nyombélfekély, migrén és különféle fertőzések.
Azokat az embereket, akiket hosszú ideig folyamatos stressz ér, a feszültség, a düh, a félelem és a frusztráció elárasztja őket, ami az erős szorongásos állapot krónikus megjelenéséhez vezet. Ennek eredményeként az adrenalin szekréciója megnő, a vérnyomás, valamint a szív és a légzés gyakorisága megnő. A magas légzésszám a vér hiperoxigenizációjához vezet, és megjelenik a hiperventilációs szindróma. Ez lehet a pánikrohamok kezdete.
A vércukor- és zsírsavszint a vérben stressz hatására megnő, ez a kombináció elősegíti az érelmeszesedés folyamatának felgyorsulását, a szívkoszorúér betegség kialakulásával. Az immunrendszer funkciói kevésbé hatékonyak, ezért a szervezet már nem lesz képes hatékonyan harcolni a kórokozók és a rákos sejtek ellen.
Mentálisan csökken a memória és a koncentráció. Vannak alvászavarok és depresszió, valamint egyéb hangulati rendellenességek.
A krónikus stressz állapotban lévő egyének jellemzői
Valószínűleg sokan felismerjük magunkat ebben a leírásban. Ha az alábbi jellemzők közül legalább 3 megvan, itt az ideje komolyan gondolkodni azon, hogyan lehetne csökkenteni a stresszt.
Hogyan befolyásolja a stressz a különféle szerveket és rendszereket