Stressz, mit kell tenni, amikor a test felszabadítja a kortizolt
Senki sem akarja - de szinte mindenkinek megvan! Mivel a munkahelyi problémák, a családban tapasztalható harag, az állandó időigény, mindez stresszbe sodor minket. A test pedig reagál erre a feszültségre azáltal, hogy felszabadítja az adrenalin és a kortizol hormonokat.
A test stressz közben felszabadítja a hormonokat
Az adrenalin kitágítja a hörgőket, felgyorsítja a légzést, növeli a vérnyomást és a vércukorszintet. A kortizol hasonló stimuláló hatású. Az adrenalintól eltérően azonban a kortizol már éjszaka tartalékképződik és reggel elérhető a stressz kezelésére.
A stressz nagyon könnyen felépülhet
Hangsúlyozza az embereket, ami veszélyes lehet számukra. Az életveszélyes helyzeteket azonban nem csak veszélyesnek tartjuk. Az autópálya forgalmi dugója, az üres számla, a közelgő vizsga - mindezek stresszindító tényezők. Ha előfordulnak, ébren vagy, a szíved dobban. Általános szabály, hogy a harc vagy a menekülés útján történő fontos lépések lehetetlenek, csakúgy, mint egy kellemes relaxációs szakasz. Az agykutató Prof. Dr. Wilfried Dimpfel elmagyarázza: "A stimuláló hormonok áradata hirtelen pontosan ott kárt okoz, ahol eredetileg védeni kívánták. Így felépülhet a stressz. Ezután stressz-piramisról beszélünk, amelynek rendkívül káros következményei lehetnek."
A stressz megbetegedhet
A negatívan átélt stressz megbetegedhet, mert súlyosan gyengíti az immunrendszert. Dimpfel professzor: "Ha a stresszt nem lehet legyőzni, és a rettegett tartós stressz lesz belőle, akkor fertőzések halmozódhatnak fel, gyomorproblémák és belső nyugtalanság következnek. A depressziós állapot kockázata akár 300 százalékkal is megnő." A berlini Charité kutatói most megerősítették, hogy a szívrohamokat elősegíti a stressz. Például a szívroham négyszeres kockázatát találták állandó stressz esetén.
A lehető leggyorsabban csökkentse a stresszt
Megfelelő testmozgással a stressz viszonylag gyorsan enyhíthető. Az állóképességi sportok, mint például az úszás, a nordic walking vagy a kerékpározás, jók. Feszült mindennapi helyzetekben a növényi anyagok gyors akut segítséget nyújtanak. A citromfű készítmények bebizonyították, hogy aktiválják az agy wellness központját és elősegítik az esti alvást. Tanulmányok szerint a citromfűben lévő illóolajok (terpének) nyugtató és kiegyensúlyozó hatása több mint hat órán át tartott.
A relaxációs módszerek segítenek
Ha a terhelés feszültséghez vagy hátfájáshoz vezet, akkor ajánlott a Feldenkrais módszer (pl. Felnőttképzési központokat is kínál). A Feldenkrais gyakorlatokkal megtanulod tudatosan elengedni, és a görcsök által kiváltott mindennapi, helytelen mozgásokat fokozatosan korrigálják. Jacobson progresszív izomlazítása hasonló célt követ. Az amerikai orvos módszere azon a feltételezésen alapul, hogy amikor a görcsös izmok ellazulnak, a pszichológiai feszültség is felszabadul.
A "jó" stressz energiát szabadít fel
Ennek ellenére egy teljesen stressz nélküli élet nem lehet kívánatos. Tehát van "jó" stressz is. A szakértők az úgynevezett eustresszről beszélnek (görögül eu = jó, például eufória). Az Eustress az a mozgatóerő, amely energiákat szabadít fel, a legjobb teljesítményre sarkall, életfontosságúvá tesz és - mint a stresszkutatók megtudták - még okosabbá is tesz. Dimpfel professzor: "Az egészséges élet tehát nem az igények általános elkerülését jelenti, hanem a negatív stressz impulzusok helyes feldolgozását."
Ez természetesen nyugtatja az idegeket
Golgotavirág: A kivonatok ideges nyugtalanság esetén hatékonyak.
Ginkgo: A levélkivonatok gátolják a kortizol stresszhormont, a vérnyomás normalizálódik.
Citrombalzsam: Az illóolajok oldják a feszültséget és elősegítik az alvást.
Természetes gyógymódok a stressz ellen
Életünket a sebesség határozza meg. Mindennek gyorsan kell mennie, és így is tökéletesnek kell lennie.