Stressz, sport, kávé
Míg a gyógyszeres kezelés továbbra is a legjobb stratégia a vérnyomás csökkentésére, az egészséges életmód is fontos szerepet játszik. De milyen tényezőket kell figyelembe venni? Nyolc kérdés lényege.
Bár az eredmények személyenként eltérőek, enyhe magas vérnyomásban szenvedőknél, akiknek első számjegye legfeljebb egy ponttal haladja meg a normálist, szundítson egyet, mozogjon, fogyjon felesleges fontokat és tartsa fenn a forma súlyát, miközben a só korlátozása lehetővé teheti hogy legalább néhány hónappal késleltesse a kezelés alkalmazását. A közepesen súlyos és a magas vérnyomásban szenvedő emberek jobb esetben egy nappal kevesebb gyógyszert szedhetnek.
1. Az üdítők növelik a vérnyomást. Igaz vagy hamis ?
Igaz és hamis. "Egy tanulmány kimutatta, hogy a hipertónia kockázata 10% -kal nőtt azoknál, akik napi ötnél több doboz szódát isznak" - mondja Jean-Jacques Mourad. De az első feszültségjegy mindössze 0,2 pontos növekedését figyelték meg. "De más tényezők is érintettek lehetnek.
"A szódabikarbóna fogyasztói gyakran túlsúlyosak, ez a tényező ismerten növeli a vérnyomást" - folytatja Jean-Jacques Mourad. Másrészt a magas sótartalmú szénsavas vizek (Badoit, St-Yorre, Vichy Célestins, Quézac) növelik a feszültséget. Az orvosok vizet ajánlanak, amelynek nátriumtartalma nem haladja meg a 100 mg/l-t (San Pellegrino, Salvetat, Perrier).
2. A szundítás védi a szívet. Igaz vagy hamis ?
Igaz. Az Európai Kardiológiai Társaság 2015. augusztusában tartott kongresszusán bemutatott tanulmány szerint a napi 20 perc alvás 0,6 ponttal csökkenti az első vérnyomásértéket (például 15,8-ról 15,2-re). Ez az előny kiterjed az éjszakára is.
„Amikor alszunk, a test pihenni megy. A vérnyomást emelő hormonok kevesebb mennyiségben termelődnek ”- mondja Prof. Jean-Jacques Mourad, kardiológus.
3. Magas vérnyomás esetén kerülni kell a kávét. Igaz vagy hamis ?
Hamis. Tanulmányok továbbra is követik a szívre gyakorolt lehetséges káros hatásait. és ellentmondani magának !
"A koffein tachycardiát okozhat, de nem bizonyítottan emeli a vérnyomást".