Stressz terhesség alatt - BabyCare
Stressz a terhesség alatt
A terhesség alatti félelem, düh, elutasítás és stressz nem tesz jót az Ön számára, és negatívan befolyásolja a gyermek fejlődését. Mert ha az anya szívverése felgyorsul, például a stressz miatt, akkor a gyermeké csak rövid idő múlva megduplázódik. A túl sok stresszes ingert a gyermek az anyaméhben stresszként érzékeli, ami szintén káros lehet. A terhesség alatti súlyos félelmek vagy stressz miatt a gyerekek túl kicsik vagy túl korai születni.
De a terhesség alatt minden izgalom nem feltétlenül káros a gyermekre. A nem túl stresszes stressz nem árt a születendő gyermeknek. Mindazonáltal a következő érvényes: minél nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb és elégedettebb a leendő anya, annál kedvezőbbek a fejlődési feltételek a születendő gyermek számára, mert a biztonság az anyaméhben kezdődik. Az anya nyugodt és normális szívverése elősegíti az alvást, de az anya és a baba közötti halk zenét vagy beszélgetéseket is, amelyeket a születendő gyermek már észlel.
Ha rendkívüli stresszben szenved, mindenképpen próbálja csökkenteni az ideges stresszt, mert a stressz az egyik korai születés kockázati tényezője. Hagyjon magának sok pihenést, és delegálja a feladatokat más emberekre, még akkor is, ha azok „csak” szervezeti kérdések. Ne próbáljon egyszerre túl sokat szervezni, inkább késleltesse azokat a dolgokat, amelyeket nem tud kezelni! Végül is nem mindig terhes, és a terhesség alatt a testnek egyszerűen több pihenésre van szüksége.
Próbáljon élvezni a terhességét, és adjon egy kis időt magának. Kényeztesse magát minden nap valami jóval, még akkor is, ha ez csak egy kis dolog.
Szünetet tartani!
Figyeljen a test szükségleteire. A terhesség hatalmas változás a test számára. Teljesen jogos a fekvés és a pihenés között. Figyeljen a légzésére, és próbáljon csak magára és a testére koncentrálni.
Csökkentse a stresszt légzőgyakorlatokkal:
Ha az agy túl kevés oxigént kap, az káros stresszreakciókhoz és a sejtek korai öregedéséhez vezethet. Ez ellensúlyozható ismételt mély és nyugodt légzéssel, vagy különféle légzőgyakorlatok, például quigong elvégzésével.
Stresszoldás nevetéssel:
A nevetés nem veleszületett. Csak körülbelül három hónap elteltével kezdik a csecsemők tudatosan nevetni, még kétéves koruktól is. A nevetéskutatók (gelotológusok) feltételezik, hogy a stressz a nevetés révén is csökken. Ezenkívül, amikor nevetsz, endorfinok szabadulnak fel, amelyek szintén pozitívan hatnak a közérzetre.