Stroke - megelőző intézkedések - Egészségügyi dózis
Még akkor is, ha egészséges életmódot folytat, jó tudni, hogy a család történetében előfordult-e stroke eset a szükséges megelőző intézkedések megtételére.
A stroke nagyon gyakori neurológiai probléma. Bár gyakoribb a 65 év feletti emberek körében, a fiatalok sem vannak biztonságban.
A stroke-nak két típusa van: iszkémiás és vérzéses. Egyiket sem lehet teljesen megakadályozni. Kortól, nemtől és fajtól függetlenül bármelyikünk szembesülhet ezzel a problémával.
Azonban ami rajtad múlik, az a kockázati tényező százaléka, amely közvetlenül összefügg az életmódoddal és szokásaiddal.
Azt is tudja, hogy bizonyos dolgok, amelyeket mindennap csinálunk, hatással vannak egészségünkre: dohányzás, ülő életmód stb.
Fontos tisztában lenni a kockázatokkal, amelyeknek ki van téve, fel kell mutatnia a felelősséget és hatékonyan kezelni ezeket a tényezőket.
Kezdje ma: jobban vigyázzon magára, és éljen összhangban érzelmeivel és testével a stroke megelőzése érdekében.
1. Állítsa be a vérnyomását
A vérnyomás kulcsfontosságú tényező a szívinfarktus és a stroke megelőzésében. Az a probléma gyakran nem vesszük figyelembe ezt a fontos mutatót egészségünk.
Néha a fejfájást, a szívdobogást, a szédülést a napi fáradtsággal társítjuk. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, fontos, hogy orvoshoz forduljon a vérnyomás ellenőrzéséhez.
Hogyan csökkenthetem a vérnyomást?
2. Tartsa kontroll alatt a testsúlyát
Az elhízás és a túlsúlyos testi komplikációk (magas vérnyomás, cukorbetegség stb.) Növelik a stroke kockázatát.
Hogyan lehet egészségesen fogyni
A diéta követése előtt kérjen tanácsot orvostól, hogyan lehet a legjobban továbbmenni (néha a súlyproblémák bizonyos hormonális diszfunkciókhoz kapcsolódnak, amelyeket kordában kell tartani).
- Aerob edzés.
- Igyon sok vizet.
- Tálaljon napi 5 kis ételt.
- Egyél gyümölcsöt, zöldséget és rostforrásokat, mint például a zab és a chia mag.
- Adjon le telített zsírokat.
3. Ismerje a család történetét
Néhány embernek nagyobb a kockázata a stroke-nak. Nem csak az életmódra, hanem a család történetére is utalunk.
Jó tudni a család kórtörténetét: nagyszülők, nagybácsik és nagynénik, és természetesen szülők.
Ha rokonai vannak, akik agyvérzés következtében haltak meg, ezt az információt is meg kell adnia orvosának, hogy megtehesse a szükséges megelőző intézkedéseket.
Tisztáznunk kell egy fontos kérdést. Ha családi kórtörténetében agyvérzés szerepel, akkor ez nem azt jelenti, hogy biztosan ilyen lesz, hanem csak azt, hogy nagyobb a hajlam.
4. A legjobb étrend a stroke megelőzésére
Igaz, a stressz csökkentése, a rendszeres testmozgás és az egészséges, kiegyensúlyozott étrend számos betegség megelőzésében segít.
A stroke kockázatának csökkentése érdekében a következő ételeket kell tartalmaznia az étrendben:
- Sárgarépa
- kelbimbó
- Avokádó
- Paradicsom
- Görögdinnye és piros
- Szardínia olívaolajban
- Zöld tea
- diófélék
- Zab
5. Óvakodjon a pitvarfibrillációtól
A pitvarfibrilláció egyfajta aritmia amely rendellenes szívverésből áll. Ez a probléma akkor fordul elő, amikor vérrögök képződnek a szívben. Keringhetnek az agyba, stroke-ot okozva.
Ha olyan tüneteket tapasztal, mint fáradtság, szívdobogás, fejfájás vagy légzési nehézség, azonnal orvoshoz kell fordulnia.
6. A cukorbetegség megelőzésének és kezelésének fontossága
A cukorbetegség súlyosbíthatja a stroke-ot. Ha az oxigénellátás megszakad, általában vannak olyan artériák, amelyek csökkentik a negatív hatást.
- ha cukorbetegségben szenved, az erek megkeményednek vagy eltömődnek arterioszklerózis miatt. Így az agy vérkeringése nehéz.
7. Hagyja abba a dohányzást
Valószínűleg már tudja, mennyire fontos leszokni a dohányzásról. De még egyszer meg kell említenünk, hogy ez a szokás nagyon káros, különösen a szív egészségére nézve.
A dohány felgyorsítja a vérrögképződést: a vér megvastagszik, az artériákban lepedék halmozódik fel, és nő a stroke kockázata.
Kezdje el most életmódjának javítását, és vigyázzon magára és egészségére a stroke megelőzése érdekében.