Strong by Zumba Friss erő a Strong by Zumba-val! SZÓRAKOZÁSRA
A Zumba család növekszik: Strong, a negyedik baba, kombinálja a nagy intenzitású edzést a speciálisan komponált hangokkal.
Az egész világ szereti a Zumba trendedzést: Több mint 15 millió heti résztvevő 200 000 helyszínen 186 országban - egy megatrend. A tánc, az aerobik és az intervall edzés keveréke csúcsformában hozza a figurát a latin-amerikai hangokhoz. A kolumbiai Alberto Perez, Beto néven fejlesztette ki ezt a fitnesz variánst aerob elemekből kombinálva salsa, calypso, reggaeton, samba és merengue lépéseivel. Zumba, Aqua Zumba és Zumba Step után az “Erős” állítólag növeli a klubozók fittségét. Az oktatók országszerte képeznek június 1. óta, és több száz helyszín (például a Zumba partner Fitness First) már kínálja az osztályt.
De mi áll az új csoportos edzés hátterében? Mindenekelőtt egy nagyszerű újítás: Először egy nagy intenzitású intervallum edzés készül, amelyet kifejezetten sztár DJ-k komponáltak. Az ismétlések számlálása a múlté - az Strong a világ első fitneszprogramja, amely egy "fordított mérnöki" folyamaton alapszik:
A pályákat csak az edzés befejezése után állítják elő és szinkronizálják az egyes mozgásegységekkel és gyakorlatokkal!
Ezt a fajta koncepciót nevezik szinkronizált zenei motivációnak, és célja, hogy további erős lendületet adjon az erős sportolóknak. Alap: A Sheffield Hallam Egyetem tanulmánya szerint a test sokkal hatékonyabban használja fel energiáját, ha a megfelelő zenével összhangban mozog. További kutatások azt mutatják, hogy a zene levonhatja a fájdalmat és a kimerültséget, felemelheti a hangulatot, növelheti az állóképességet, sőt fokozhatja az anyagcserét. A hang nem más, mint az amerikai hip-hop és kortárs R&B zenész és producer, Timbaland (45, köztük “Apologize”, “Morning After Dark”, “Give It to Me”), aki máris csúcssztárokkal jár sikerrel mint Justin Timberlake, Alicia Keys, Madonna vagy Jay-Z együtt dolgoztak. Legyen szó burpee-ről, guggolásról, deszkáról, magas térdről, tüdőről, ütésről vagy rúgásról: a Grammy-díjas egy saját hangmodult tervezett minden mozdulatra.
A mozdulatok elsősorban a harcművészetekből és a súlyzós edzésből, valamint a testtömegből származnak. Strong együtt fejlesztette a svájci karatekát és a Zumba Global Lead Master trénert, Ai Lee Syarief (lásd jobbra), aki Henau/St. Gallen a 3elements stúdiót vezeti.
Zumba erős: A 4 negyed!
- Gyulladás: A bemelegítést tüdő, guggolás és deszka követi, azaz testtömeg-erősítő gyakorlatok.
- Tűz fel: Most az impulzus felemelkedik - a nagy intenzitású erőintervallumok olyan mozdulatokkal, mint a helyszíni ugrások, a burpeek és a korcsolyázó lépéseinek váltakozása az aktív szünetekkel.
- Push Your Limits: A név mindent elmond, mert az olyan gyakorlatok, mint a térdemelés, a helyszíni futás, az ütések a guggolásban, valamint a hegymászók és a burpee variációk biztosítják, hogy elérd a határaidat.
- Az alapedzés a hátulját hozza fel - padlógyakorlatokkal a testmag számára.
Egy erős munkamenet teljes időtartama: 55 perc. Állítólag a résztvevőknek 600 és 1000 kcal között kell égniük.
Zumba erős - ez áll mögötte!
Beszéltünk Dave Sibley-vel, a Zumba európai, indiai és oroszországi ügyvezető igazgatójával:
Mi az eredeti ötlet a Strong mögött?
Látjuk, hogy a nagy intenzitású edzés egyre népszerűbb. Tehát van értelme bekapcsolódni a termékfejlesztésbe. Nagyon sok tapasztalattal rendelkezünk az edzésfejlesztéssel és a zenével kapcsolatban. Az évek során számos baráti kapcsolat alakult ki ismert zenészekkel és producerekkel. Az eredmény, az Erős, rendkívüli, mert a többi HIT-osztályban bármilyen zene hozzáadódik, kész! Szeretnénk a HIT népszerű mozdulatait összehozni a népszerű zenével. A hangnak nyomja az edzést. A lépések nem új keletűek, sokak számára már ismerősek. Nem találtunk ki új mozgalmakat. De egyszerűen több ismétlést hoz létre a zenével, kevesebb erőfeszítéssel és motivációval túllépi a határait.
Mennyi ideig tartott az Strong fejlesztése?
Körülbelül hat hónap. Ehhez egy egész edzéssorozatot kellett létrehoznunk. Aztán hozzáadtuk a zenét. Miamiban található központunk ezután számos tesztet végzett fitneszrajongók csoportjaival.
A zene Timbaland-ból származik. Lesz-e később más sztárproducer?
Steve Aokival fogunk együtt dolgozni. Most új zene szól. Ez az információ új, Ön fogja tudni elsőként.
Van-e ötlet további edzéskoncepciókra?
Jelenleg teljesen az Erősre koncentrálunk, sok visszajelzést kapunk. Folyamatosan fog fejlődni, mert folyamatosan új sorozatokat indítanak. Az Strong előzetes koreográfiája, de az oktatók minden hónapban új tartalmat kapnak, így felcserélhetik a kvadránsokat.
A Zumba and Strongon túl - milyen trendeket lát a fitnesz színtéren?
Az éberség egyre inkább a fókuszba kerül. Az emberek egyre inkább rájönnek, hogy a felépülés képessége fontos tényező az erőnlét és a jólét szempontjából. A közeljövőben sokat fognak tenni az öngondoskodás irányába.
A kreatív edzés feje
Ai Lee Syarief fejlesztette a sorozatot az Strong számára
Tornával és balettel kezdte, tizenkét évesen fedezte fel a karatét. Teljes profiként a fekete öv viselője számos nemzetközi versenyen vett részt Malajziában. Szakmai karrierje befejezése után Ai Lee olyan Syarief órákat tanított, mint a Tae Bo és a BodyArt. 2010 óta Zumba oktató, és most maga oktatja az oktatókat.
Hangalkotó Timbaland
A hip-hop királya és az R&B megalkotta a zenét
Timbalands Challenge: minden mozdulathoz dolgozzon ki saját hangzást, és szövje össze a töredékeket dalokká. A Zumba esetében nem sok latinói hangzás, a szokásos menő hip-hop és R&B stílusban. Írja be a "Move The World" szót a Google-be, és leszáll pl. B. a Soundcloudon az a négyperces dal, amelyet Timothy Z. Mosley, valódi neve, az Erősnek komponált. Nem ő az első hírességproducer: Yankee apa és Don Omar is dolgozott a cégnél. Az amerikai elektro house DJ, Steve Aoki (beleértve a „Pursuit of Happiness”, a „Boneless” -t) lesz a Strong következő zeneszerzői dinoszaurusa.