StructureDefinition kcal megszámlálása nélkül lehetséges A kezdetek

Felépítés/meghatározás lehetséges kcal számolása nélkül?

nak,-nek iMikeML »2014. augusztus 31. 08:56

Van egy problémám, és szeretnék egy kicsit felépülni a tél folyamán, de nem tudom megszámolni a kcal-t. Mivel csak 17 éves vagyok, és még mindig otthon lakom, édesanyám főz nekem, hétvégén pedig többnyire a barátommal vagyok, az anyja pedig főz nekünk. Lehetséges-e tiszta felépítés a kcal számolása nélkül?
Az egyetlen dolog, amit nyomon tudok követni, az a reggelim (magam készítem el) és néha a vacsorám, amelyet néha magam is elkészítek.
Reggelire megeszem a zabpehely nagy részét + lenmag + zsírszegény tej (1%) + bogyók + 1 banán

Nemrég megpróbáltam sok szénhidrátot enni, és néhány kilót (kb. 3,5) is felhíztam az elmúlt hónapokban, de látod, hogy a hatos csomagom napról napra kevesebb, és a vénák nem jönnek ki olyan kirívóan, mint ők előtt. Nem csak mindent szeretnék magamba enni, hogy tél végén nagyon kemény és hosszú diétát kell folytatnom, hanem, ahogy a mondás tartja, készítsen „sovány ömlesztést”.
Sosem volt a legdurvább definíció, de a sixpak már látott egy kicsit . lehetséges ömlesztve tartani?

Tehát visszatérve a kérdésemre: Szeretnék felépíteni egy kis tömeget a tél folyamán, de csak ne hízzak el anélkül, hogy nagy kcal-t számolnék.
Üdvözlettel

Re: Struktúra/meghatározás lehetséges kcal számolása nélkül?

nak,-nek whoami13 »2014. augusztus 31. 09:04

Re: Struktúra/meghatározás lehetséges kcal számolása nélkül?

nak,-nek timothy PITTer »2014. augusztus 31. 09:07

Re: Struktúra/meghatározás lehetséges kcal számolása nélkül?

nak,-nek iMikeML »2014. augusztus 31. 09:12

Re: Struktúra/meghatározás lehetséges kcal számolása nélkül?

nak,-nek póréhagyma! »2014. augusztus 31. 09:13

Phil Hill írta: Mit szólnál egy találkozáshoz, te madár ? Csak azt akarom mondani - megmutathatom, mire képes egy öreg ember?.

Re: Struktúra/meghatározás lehetséges kcal számolása nélkül?

nak,-nek sós_gerd »2014. szeptember 1. 09:42

Aztán ismét tippeket ad, bár célokat 4 hetente változtat, a tervekről nem is beszélve.

Re: Struktúra/meghatározás lehetséges kcal számolása nélkül?

nak,-nek xnorb »2014. szeptember 1. 09:51

Ha nem vagy éhes, akkor felépülsz, ha állandóan éhes vagy, akkor meghatározod

A kalóriaszámolásig felesleges pontosan meghatározni, hogy mit eszel.
Ha kint 2 ° -kal hidegebb van, akkor a kimenet is változik, egyébként is
rendkívül sok külső tényező befolyásolja a test energiaigényét.
Ha 100 kcal-t engedsz a jelöléstől, a testet nem érdekli.

Aki sokkal többet evett, mint amire egy nap szükség van, az is tudja ezt
A test egyszerűen figyelmen kívül hagyja a csúcsokat, amíg csak nem sokáig
Az étkezési viselkedés megváltozik, és a test megszokta.

Ergo: Igen, lehetséges, ha valamilyen érzésed van arra, amit eszel.

Re: Struktúra/meghatározás lehetséges kcal számolása nélkül?

nak,-nek DavidBe »2014. szeptember 1. 09:54

bocs, de ez a sajt - számomra gyakran fordítva: kevésbé éhes vagyok az étrendben, mint a szerkezetben. Azt is támogatom, hogy "a bél ösztönének megfelelően étkezzek", de ez egy kis tapasztalatot igényel

Re: Struktúra/meghatározás lehetséges kcal számolása nélkül?

nak,-nek xnorb »2014. szeptember 1. 10:15

Re: Struktúra/meghatározás lehetséges kcal számolása nélkül?

nak,-nek MerrimanW »2014. szeptember 1. 10:15

Tehát az iMikeML a különböző válaszokból láthatja, hogy személyes döntéshozatali kérdés, hogy mennyi zsírt hajlandó feltenni.

Ezt így képzelheti el: Bizonyos kalóriatöbbletig az izomépítést előnyben részesítik egy vágásig, amelyen túl már nem tudja nyomni az izomépítést (ez már 100% -os). Ha ezen túl is eszel, akkor csak zsírt tárolsz.

A "probléma": A határ olyan magas, hogy a KFA-ja határozottan megnő, ha a lehető legnagyobb mértékben támogatni szeretné az izomépítést.

A megoldás: Jó kompromisszumot találhat a KFA és az izomépítés között. Míg valójában sok fiatal spárga árzán van, akiknek egyszerűen alulsúlyosak, van egy csomó olyan ember is, akik masszívan túlevnek, majd az Ön által említett elhízási problémákkal küzdenek.

Konkrétan: Hatékony eljárás annak, akinek fontos a KFA, ha havonta kb. 0,5-0,75 kg-ot gyarapodik. Ez nem tűnik soknak, de tíz hónap elteltével, vagyis, mint köztudott, 5-7,5 kilóval több - amúgy sem lehet több tiszta izomtömeget felépíteni!

A kalóriaszámlálás nélkül marad a mérleg. Mindig egyszerre mérje meg magát, és készítsen heti átlagot a napi (vagy minden másnapi) mérésből: Mivel a súly napról napra ingadozik, csak egy átlagos érték ad értelmes információkat.

Kérem, kérdezzen minden kérdést, amely egy szálon (gyakorlatilag az összes) megoldható - egy szálon. Akkor mindenki profitál belőle. PN kérem, csak ha feltétlenül szükséges. köszönöm!

P. S.: "Tudomány. Működik, szukák." - R. Dawkins

Re: Struktúra/meghatározás lehetséges kcal számolása nélkül?

nak,-nek DavidBe »2014. szeptember 1. 14:38

valószínűleg túl korán volt reggel, hogy felismerje az iróniát

MerrimanW azt írta: Az iMikeML tehát a különböző válaszokból láthatja, hogy személyes döntéshozatali kérdés, hogy mennyi zsírt hajlandó feltenni.

A "probléma": A cutoff olyan magas, hogy a KFA-ja határozottan növekszik egy kicsit, ha a lehető legnagyobb mértékben szeretné támogatni az izomépítést.

Konkrétan: Hatékony eljárás annak, akinek fontos a KFA, ha havonta kb. 0,5-0,75 kg-ot hoz. Ez nem tűnik soknak, de tíz hónap elteltével, vagyis, mint köztudott, 5-7,5 kilóval több - amúgy sem lehet több tiszta izomtömeget felépíteni!

EZ!