Sújt veszteni; Csináld; s és ne; s MTC blog
Mik a 10 legfontosabb tennivaló és tilalom a témában Sújt veszteni?
- Minden reggel reggelizzen
A reggeli étkezés a legfontosabb mind közül, mert stimulálja az anyagcserét, ami a fogyás egyik legfontosabb alapelve.
- Gyakoroljon minél gyakrabban és többet
Sétáljon a lépcsőn, szálljon le egy megállóval korábban, vegyen kerékpárt autó helyett, sétáljon egyet ... Próbáljon minél több mozgást beépíteni a mindennapokba.
- Igyon annyi vizet
A víz elengedhetetlen testünk minden egyes sejtjének működéséhez. Ez vonatkozik az anyagok szállítására és eltávolítására is. Napi 1,5 - 2 liter vízbevitelével segít a testének e funkció optimális végrehajtásában.
- Kezeket le a cukorról
A cukor miatt a vércukorszint rövid ideig emelkedik, és új energiát ad nekünk, de csak rövid időre. Mivel a vércukorszint azonnal utána csökken, az éhség újra megjelenik, és újra elkezd enni.
- Olvassa el az illemtant
Az élelmiszeripar fő célja, hogy minél több pénzt keressen. Ezért a termékeket a lehető legvonzóbbá teszi az ügyfél számára, hogy megvásárolhatók legyenek. A `hozzáadott cukor nélkül` vagy a` zsírmentes` első ránézésre nagyon egészségesnek hangzik, de ha ezeket a termékeket kicsit alaposabban elemzi, akkor rájön, hogy bizonyos összetevőket egyszerűen más, magas kalóriatartalmú összetevők váltottak fel. Ezenkívül gyakran talál más kiegészítőket is, amelyek a termékben találhatók, és ezek gyakran olyan anyagok, amelyek nem éppen segítenek a fogyásban.
- A kalóriakontrollált étrendekhez való ragaszkodás
Több száz, ha nem ezer különböző étrend van. Végső soron azonban csak a következőkön múlik: Ha fogyni akar, akkor több kalóriát kell égetnie, mint amennyit a nap folyamán elfogyaszt. Tehát, ha több kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, hízni fogsz. Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, akkor lefogysz.
- Távolítson el minden zsírt a menütervből
Nem minden zsír rossz. A testnek még zsírokra is szüksége van, többek között a sejtek felépítéséhez. Ugyanakkor a megfelelő zsírokat kell fogyasztania. Alapszabály, hogy minden folyékony zsír jó zsír.
- Elérés a késztermékekhez
Ha fogyni akar, akkor szánjon rá időt az egészséges főzésre is. Ez rengeteg kalóriát spórol meg, mert amit gyakran alábecsülnek, az a késztermékek kalóriamennyisége. Ezek a termékek gyakran tele vannak sóval, cukorral és zsírokkal.
- Étkezések kihagyása
Az ember gyakran azt gondolja, hogy az étkezés elhagyása önmagában elveszíti a fontokat. De a legjobb, ha rendszeresen és kis adagokban étkezik. Ezek aktív anyagcserét biztosítanak, és megkönnyítik a szervezet számára az étkezés megemésztését.
- Legyen túl szigorú
Keményen dolgozik egy cél eléréséért. Kényeztesse magát hébe-hóba valami jóval. És mindenekelőtt: élvezd!
És mit kell tennie és mit ne tennie, amikor a fogyásról van szó? Várom visszajelzését!