Sújt veszteni; Ezért a burpees az abszolút zsírgyilkos
El akarja fogadni és megszabadulni az utolsó zsírlerakódástól? A fitnesz edzők szerint a burpeeket abszolút zsírgyilkosnak tekintik - és ez az oka
A tornaterem hasi edzőjével küzdünk, órákat folytatunk, valamint gyomor-, láb- és fenékedzést - de a makacs szerelem az alhason egyszerűen nem múlik.
A személyi edzők újra és újra hangsúlyozzák, hogy a megfelelő étrend mellett egyszerűen az edzés dönt. Az erő és az állóképesség megfelelő keveréke különbséget tesz, mert a nőknél csak viszonylag alacsony testzsírszázalék esetén látható a teljes hat csomag.
Fitness: Hogyan lehet elveszíteni a testzsírt
De mely gyakorlatok a leghasznosabbak a fogyáshoz a zsír megfelelő égetéséhez? Fogalmazzunk így: Nem fog tetszeni a válasz. Mivel a fitnesz szakértők többségének egybehangzó véleménye szerint az általánosan gyűlölt burpeek az abszolút zsírgyilkosok.
Fogyni: Ezért a burpeek zsírgyilkosok
A guggolás, a push-up és a stretch jump kombinációját semmiért nem tekintik "az összes fitneszgyakorlat anyjának". A saját testtömegével végzett testmozgás fokozatosan növeli a pulzust és megterheli az egész testet.
Ezért a futáshoz vagy a kerékpározáshoz képest még hatékonyabbnak tekintik. A férfiak burpee-nként átlagosan két kalóriát égetnek el. Tíz burpeével perc alatt ez már 15 kcal.
Összehasonlításképpen: A kalóriafogyasztás súlya, testmagassága, kora és neme függvényében változik. Pusztán matematikai szempontból körülbelül 6 kalóriát éget el, ha laza tempóban (kb. 9 km/h) kocog.
Alex Hipwell fitneszkirálynő: "Már nem tudok élni burpeek nélkül"
Alex Hipwell személyi edző, a berlini John & Jane's Powerbase edzője elmagyarázza: „Személy szerint már tényleg nem tudok élni burpeek nélkül. Egyrészt utálom őket, mert soha nem lesznek könnyebbek.