Sújt veszteni; Miért nem fogyok

- Miért nem fogyok?

2008.4.9., 19:33 | op

Nincs fogyás? Csak azok fogynak hosszú távon, akik szintén több kalóriát fogyasztanak. (Fotó: archívum) Most megérett az idő a diétára: A gomb alig záródik be, és a combja olyan, mint egy préselt kolbász - csak nagy nehezen tud belenyomódni kedvenc farmerjébe. Nem is olyan régen nagyon jól ült. Nem tagadhatjuk, hogy hízott. Nem tudna ellenállni a csokoládé édes hívásának? Egyszerű szabály: Csak azok tarthatják állandóan a súlyukat hosszabb ideig, akik annyi kalóriát fogyasztanak, amennyit esznek. Tehát a fogyáshoz egyszerűen valamivel kevesebb ételt kell enni, mint amennyit a test megég. De ha ilyen könnyű lenne, akkor nem olvassa el ezt a cikket! 15 gyakori botlást tártunk fel, hogy ne fogyjunk.

A kevesebb több

A "túlméretes" csomagok hulláma átterjedt ránk az USA-ból: A hagyományos 200 grammos kenhető csomag helyett az ártudatos fogyasztók az 500 grammos családi csomagot szeretik használni. Hátránya azonban, hogy minél nagyobb a csomag, annál többet eszel. A tudományos vizsgálatok ezt bizonyították. Például a tesztalanyok átlagosan 115 csokoládé lencsét fogyasztottak nagy csomagolásból, míg a normál csomagméretből csak 63 volt. A költségmegtakarítás mellett e mögött pszichológiai tényező is áll: Ha a házban a szükségesnél több élelem van, megnyugtat és boldoggá tesz. Könnyű azonban elveszteni annak nyomát, hogy valójában mennyit ettek. És ezek a felesleges kalóriák a csípőn rakódnak le.

Anya otthon főz

Biztosan jót jelent neked. Ezért olyan nehéz egyenesen az arcodra mondani az anyádnak, hogy nem akarod megenni a házi krémtorta harmadik darabját. Lehet, hogy még az érzéseiket is bántja, és családi veszekedést indít. Mivel az evés összeköti az embereket - sok családban az étkezés az egyetlen közös rituálé a mindennapi életben. A legjobb, ha nem említjük, hogy diétát tartasz, inkább vegyél be kisebb adagokat, vagy csak mondd, hogy már nem vagy éhes. Anyád meg fogja érteni. Sokan tévézés közben a kanapén is tele vannak a gyomrával kalóriabombákkal. Nem kell nélkülöznie egy kis harapnivalót az étkezések között, egyszerűen választhatja az egészségesebb lehetőséget, és a burgonya chipset nyers zöldségekre cserélheti, például uborkára vagy sárgarépára.

Gyerünk

Legjobb barátja esküvője, nővére születésnapja vagy all inclusive nyaralás a Karib-tengeren: Mindig van megfelelő ürügy a diéta elhalasztására. Sokan várják a tökéletes időt a fogyás megkezdéséhez. Engedje meg magának - nem létezik! A legjobb, ha megfeledkezünk az "étrend" szóról - a cél az étkezési szokások megváltoztatása kell, nem pedig az étrend szigorú betartása, mint egy robot. Több gyümölcsöt és zöldséget vegyen be a napi étrendbe, és kerülje a nagyon zsírtartalmú ételeket. Fogyókúra edzőnk sokkal könnyebbé teheti a fogyást az Ön számára. Ezenkívül a mozgás az "A" és "O". Várni 9 percet a fitneszstúdióban, hogy az ingyenes eszköz kijöjjön, 30 percet edzeni a taposón és 21 percig beszélgetni egy barátjával a bárban, nem ésszerű egyórás edzés. Ne tévessze meg magát, hanem tervezze meg az edzést tudatosan és ezért hatékonyan. Akkor garantáltan az álomfigura nem vár sokáig.

További információ a fogyásról:

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.