Sült avokádó omlett
A sült avokádó omlett fontos tápanyagokkal lát el és gyorsan elkészül.
Élvezze a bogyót az óriáskővel most omlett formájában, és élvezze az egészséges, telítetlen zsírokat és a különféle vitaminokat.
Hozzávalók 4 adaghoz:
- 1 hagyma
- 2 pirospaprika
- 2 avokádó
- 4 evőkanál olívaolaj
- 1 evőkanál citromlé
- só
- Bors a darálóból
- 100 gramm cheddar
- 3 evőkanál snidling tekercs
- 8 tojás
- 4 evőkanál tej
Adagonként kb .:
- 249 kcal
- 23,8 gramm zsír
- 1 g szénhidrát
- 7,6 g fehérje
Felkészülési idő:
És ez így történik:
- Melegítse fel a sütőt felső és alsó hőmérsékletre 200 ° C-ra. Hámozzuk meg a hagymát, és vágjuk nagyon finom kockákra. A paprikát felezzük, magozzuk, mossuk és apróra vágjuk. Felezd meg az avokádót, távolítsd el a követ, emeld ki a pépet a bőrből és dobd fel.
- Keverje össze a hagymát, a paprikát és az avokádó kockákat 2 evőkanál olajjal és citromlével. Fűszerezzük sóval és borssal. A sajtot reszeljük le.
- Keverje össze egy tálban a tojást és a tejet, keverje hozzá a metélőhagymát és sózza, borsozza. A maradék olajat részenként, tapadásmentes serpenyőben melegítsük. Süssünk egymás után 4 azonos méretű omlettet.
- Töltse fel az omlettet az avokádó keverékkel, hajtsa be és tegye egy tepsibe. Megszórjuk a sajttal, és kb. 6-8 percig sütjük a sütőben. Vegye ki és azonnal tálalja.
Akár reggelire, akár ebédre: élvezze Sült avokádó omlett a nap bármely szakában! Tudta, hogy botanikai szempontból az avokádó bogyó? A-, D-, E- és K-vitamint, karotinoidokat, biotint, folsavat és kalciumot tartalmaz. Még egy ok arra, hogy rendszeresen fogyasszuk őket.
Ha már mesélt neked a gratinált avokádó omlettről, próbáld ki omlett pakolást túróval, avokádóval és gyógynövényekkel.
További alacsony szénhidráttartalmú és omlett recepteket is találhat a témájú oldalakon!