Súly - a BinaSmartBusiness elvesztésének lépései
Hogyan nak nek Vesztesz ban,-ben súly és tudsz lenni ban,-ben forma ban,-ben idő megállás nélkül dolgozol
Mindannyian keményen dolgozunk. Legtöbben szeretjük azt is, amit csinálunk. Van egy családunk is, olyan gyerekek, akikre figyelmet és állandó befektetést, hobbikat, barátokat és még sok minden mást igényelnek.
A fenti hosszú listából a karrier szabadidőnk legtöbb óráját is megköveteli, néha hétvégén vagy ünnepnapokon is. Legtöbbünk számára egy munkanap legalább 12 óra, néha pedig még hosszabb is.
A munka, a család és mások minden igényével nagyon könnyű elveszíteni az egészségi állapot felett fennálló kontrollt. Azt mondjuk magunknak, hogy fiatalok vagyunk, a jövő felé törekszünk, hogy élvezhessük munkánk gyümölcsét, és hisszük, hogy később meg fogunk pihenni. Sietünk a megbeszélésekre, és inkább ócska ételt eszünk az úton, mert az gyorsabb és kényelmesebb. Figyelmen kívül hagyjuk magunkat, és jobban szeretünk figyelni bárkit és bárkit, aki előttünk van. Ezzel eljuthatunk odáig, hogy később pontosan súlyos árat fizessünk. Szó szerint.
Közülünk ki ne döntött volna úgy, hogy idén lefogy, elkezd egészséges étkezni és formában van? Ezek a kijelentések gyakran elbátortalanítóak és elkeserítőek, mert semmit sem teszünk meg. A hónapok telnek, újabb egy év véget ér - és jó, ha lefogytam az előző év súlyát, és nem tettem fel néhány plusz kilót. Hogyan motiválhatjuk magunkat egy igazi változásra? Hogy még az életben is a nagy ügy apró lépésekkel érkezik. A legfontosabb változás a napi rutin fokozatos megváltoztatása.
4 lépés, amelyet követni kell a formájához
Talán a randizás veszélyesebb, mint a dohányzás. De a legtöbben ezt csinálják állandóan a munkahelyen - ülünk a számítógépnél, ülünk a találkozón, az autóban, ülünk egy ügyfél előtt vagy értekezleteken. Az itt végrehajtandó változás egyszerű: kezdjen el járni! Vásároljon lépésszámlálót, vagy használjon olyan alkalmazásokat, amelyek mérik a lépéseket a mobiltelefonján. Tűzzön ki célul napi 10 000 lépést, ami valójában nem sok. Tudja meg, milyen lépéseket kell tennie. Lehetetlen elérni a célt, ha nem mérhető. Amikor a monitoron fekete színt lát maga előtt, a naponta megtett lépések száma motiválja Önt az objektív beállításában. Ha Ön a versenytárs, akkor vannak olyan alkalmazások, amelyek összehasonlítást kínálnak más felhasználókkal, így nagyobb motivációt adnak Önnek.
Könnyű járni. Nehéz megtalálni az időt és a lehetőséget erre. Ha otthon dolgozik, futópadot használhat telefonhívások közben, vagy órák után tévézés közben. Ha irodában dolgozik, néhány személyes találkozót megtehet úgy, hogy útközben vagy séta közben mobiltelefonon beszél. A lendület megszerzésének számos kreatív módja van. Ha nem szeret futni, játsszon egy dalt, amely mozgásra készteti, növelje a hangerőt és táncoljon úgy, mint senki más. (Kedvenc dalunk a cikk végén csatolva).
Ha olyan társaságban dolgozik, amely az egészségre és a fitneszre összpontosít, kérje meg a menedzsmentet, hogy szereljen fel futópadot az irodába, talán megmosolyogják az ötletet, és szeretnék elfogadni.
A testmozgás segít jobban érezni magát és elősegíti a kalóriák elégetését, de ezek nem úgy alakítják a testét, ahogyan a konkrét tevékenységek képesek. Ez napi 30 percet vesz igénybe, hetente háromszor. Imádni fogja a gyakorlatokat, és formába lendül - gyönyörű formájú test, hasi izmok, súly- vagy padlógyakorlatok, pilates vagy jóga, sőt ugrókötél is - és ez csak a kezdet.
Kezdje el fogyasztani kisebb mennyiségben és gyakrabban a nap folyamán. Töltse fel a hűtőszekrénybe tetsző gyümölcsöket, vigye magával és egye, ha éhes vagy napközben. Lehetőség van finom, tápláló és frissítő pürék készítésére is. Gondoljon az egészségére étkezés közben, és próbálja elkerülni a magas zsír-, cukor-, színezék- és tartósítószer-tartalmú ételeket. Ne folytass olyan diétákat, amelyek általában megnövelik a testsúlyodat. És nem baj, ha időnként fagyit vagy csokoládét eszel. Csak keményen kell dolgoznia a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges étrend fenntartása érdekében.
Nem lehet helyrehozni az elvesztett alvást. Tehát amikor csak lehetséges, próbálja meg aludni éjszakánként hét-nyolc órát. Tegyen erőfeszítéseket, és távolítsa el az elektronikus eszközöket a hálószobából, az elméd készen áll a kikapcsolódásra és az alvásra, semmi nem zavarja el a figyelmét, a szoba pedig csendes és felesleges ingerek nélkül.