Súly növelése - Fit4Pro - Étrend-kiegészítők

Adjon hozzá súlyt. Ha növelni akarja az erejét és az izomtömegét, adjon súlyt a tapadásnak.

A tapadás az egyik legjobb gyakorlat a sűrű, széles és erős hát számára. A konnektor egyszerű megváltoztatása drámai módon növelheti hatékonyságukat. A fekvő markolat elmozdítja a bicepsz erőfeszítéseit, míg a szoros, semleges markolat pontosan a hát alsó részén hat. Ha hozzáadod a súlyodat - gyógyszeres labdát, port vagy súlyzót tarthatsz a lábaddal, vagy felakaszthatsz övkorongokat -, akkor megnehezíted a gyakorlatot, és erősebb munkára kényszeríted a felső hátadat és a karjaidat. Ennek ellenére a pud használata további előnyöket jelent. Mivel alacsonyabban lóg, mint egy súlyzó vagy egy korong, ez még nehezebbé teszi a gyakorlatot, és ezért még erősebben dolgozik az egyes ismétlések elvégzésén. Emiatt kezdjen könnyebb porral, mint a súlyzó vagy a korong, amellyel általában extra súly mellett hajtja végre a tapadást.

VÉGREHAJTÁSI MÓDSZER - Vontatás Pudullal

1. Rögzítse az övét a derekára, és vezesse át a láncot a puding fogantyúján. Lógjon a vonórúdról a megfelelőnek tartott aljzattal. Húzza közelebb a lapockáját, és húzza felfelé a testét, amíg az álla el nem éri a rudat.
2. Próbáljon meg legalább 10 húzást végezni a rúdon, csak a testsúlyával, mielőtt továbblépne az extra súlyú változatra.

Próbáljon meg legalább 10 húzást végezni a rúdon, csak a testsúlyával, mielőtt továbblépne az extra súlyú változatra.

---