Súlycsökkenés hetente 300 gramm a hosszú távú eredmények érdekében - Egészségügyi blog
Egy kis súlycsökkenés, de rendszeres fogyás, például heti 300–500 g garantálja a hosszú távú fogyókúra sikerét - idézi fel ezt a Drexel Egyetem tanulmányát, amely figyelmeztet a túl nehéz és túl gyors veszteségekre súlya és „jo-jo” hatása. Tudjuk, hogy minden második próbálkozás a fogyáshoz 2 éven belül a kezdeti vagy annál nagyobb súly visszanyeréséhez vezet. Az elhízás című folyóiratban bemutatott megállapítások, amelyek ésszerű és kiegyensúlyozott étrendet követelnek meg, táplálkozási szakember felügyelete mellett.
A tanulmányt 183 túlsúlyos vagy elhízott résztvevő végezte, akiket meghívtak egy éves fogyókúrás program követésére, étkezési helyettesítés, valamint viselkedési célok alapján, ideértve az önellenőrzést, a kalóriabevitel ellenőrzését és a testmozgás gyakorlását. A résztvevőket heti rendszerességgel tanácsokkal látták el és értékelték, és információt kellett szolgáltatniuk étkezési magatartásukról, beleértve vágyaikat, érzelmi fogyasztási epizódjaikat, mértéktelen evésüket vagy túlevésüket, vagy éppen ellenkezőleg, az önfogyasztás önszabályozásába vetett bizalmukat. Az elemzés azt mutatja, hogy:
-nagyobb súlyváltozás a program első 6 és 12 hetében az alacsonyabb fogyáshoz és az étrend önszabályozásához kapcsolódik 1 és 2 év alatt;
-(furcsa módon) az alacsonyabb érzelmi fogyasztás, a mértéktelen evés és az ön által jelentett étkezési „rögeszmék” a vizsgálat kezdetén nagyobb súlyváltozással és kisebb összsúlyvesztéssel jártak. Ez arra utal, hogy a kezdeti súlycsökkenés, nem pedig az élelmiszer-viselkedés, még mindig erőteljesebben jósolja a sikeres fogyást és fenntartást.