Súlycsökkenés heti szünet utáni súlygyarapodás után
12-15 ismétlést edzek 8 hétig. Utána van egy hét szabadságom. Dan 8 hét 5 - 8 ismétlés Azt tapasztaltam, hogy az elmúlt hetekben mindig elvesztettem valamit a 12-15. Fázisban, de nem ez a célom. helyezett. Úgy táplálkoztam, hogy mindig ilyen stílusban edzek, mivel az év eleje csak most következett be
Ez a túlzott edzés jele, vagy csak többet kell ennem?.
Ez minden bizonnyal az ételnek köszönhető. Egyél csak többet, sokkal többet.
16 hetente tart egy hét szabadságot? Szünet helyett végezzen könnyű testmozgást. Ez ésszerűbb, mint egy hétre kihagyni az edzést.
Ja, ez a 12-15 hipertrófia, 3-5 az erő stb. Besorolása (bár szinte mindenhol képviselteti magát) nem igazán hasznos, ezért az elv figyelmen kívül hagyja a fiziológiai elveket. Jobban meg lehet csinálni.
Utoljára szerkesztve: 2011.09.11. 19:33
rendben, akkor kis étkezéseket adok a főétkezések között, nem 8 hét múlva, mielőtt megváltoztatnám az ismétlések számát. Örülnék, ha tanácsot adna nekem, hogyan lehetne ezt jobban csinálni. Az állóképességem miatt 8 hétig 12-15, erőmért 8 hétig 5-8 edzettem.
A kis étkezés jó. Megkönnyíti az egészet, és az inzulinszintet magasan tartják, és nem csak naponta háromszor emelik fel.
A képzéshez olvassa el ezt, ott van minden, amit tudnia kell, és utalás minden más szükséges tudásra:
Utoljára szerkesztve: 2011.11.09. 22:09