Súlycsökkenési hibák Ha megeszed ezt a 4 dolgot, SOHA nem fogod elveszíteni a hasi zsírt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A jól átgondoltakat nem mindig csinálják jól! Mert vannak olyan ételek, amelyek állítólag egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak, de valójában igazi színleltek, és minden erőfeszítés ellenére megakadályozzák a fogyást. És természetesen nem pizzára, tésztára és chipsre gondolunk ...
Fogyni: Azok, akik ezt a 4 dolgot megeszik, soha nem veszítik el a hasi zsírt!
1. turmixok
Reggelire finom gyümölcslevet készít magának, vagy friss narancsot nyom meg, mert a vitaminokkal valami jót akar tenni a testének. Ebből a szempontból a gyümölcslevek minden bizonnyal egészségesek, de ha fogyni akar, a benne lévő fruktóz meghiúsítja számláját. Bár a házi turmixok frissebbek és alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a szupermarket késztermékei, és nem tartalmaznak ipari cukrot, ezek az egekbe emelik a vércukorszintet, és elősegítik a glükóz tárolódását a test zsírsejtjeiben. A lehető legtöbb zöldségből készült zöld turmix jobb.
2. Müzli és granola rúd
Tartózkodik attól, hogy reggelire croissant-t, Nutella tekercset és sajtkenyeret fogyasszon, ehelyett müzlit eszik. Sajnos a kész termékek nem jó alternatívák, mert sok cukrot, kevés tápanyagot és többnyire zabpehelyet tartalmaznak, mivel ezek viszonylag olcsó töltőanyagok. Még akkor is, ha az elején kissé időigényesebb lehet: jobb, ha a különböző magokat és szemeket együtt vásároljuk meg, és otthon keverjük össze. Célszerű csökkenteni a zabpehelyeket, és elsőbbséget biztosítani a több fehérjét tartalmazó magoknak és szemeknek, mint pl. mint a quinoa pehely. A friss bogyós gyümölcsök is jobbak, mint a szárított gyümölcsök.
3. joghurt
A joghurt egészséges - mondják újra és újra, mert a tejsavbaktériumok probiotikus hatást fejtenek ki, támogatják az egészséges bélflórát. Megteszik, de a joghurt csak akkor segít a fogyásban, ha édesítetlen, magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú termékeket használ, például skyr vagy alacsony zsírtartalmú kvarkot. A bőséges fehérjetartalom sokáig jóllakik, ugyanakkor a fajták kevés cukrot tartalmaznak. Más a helyzet a klasszikus krém- és gyümölcsjoghurtokkal: sok ipari cukrot tartalmaznak, és a magas laktózarány miatt akár bélgázokat és gyulladásokat is okozhatnak a bélrendszerben. Ezt szem előtt tartva a táplálkozási szakértők laktózmentes alternatívákat javasolnak.
4. Só
Sok salátát és zöldséget eszel, mert el akarod kerülni a magas szénhidráttartalmú ételeket. A megközelítés akkor is helyes, ha fogyni akar, de egy apró hiba már megtagadhatja a megérdemelt sikert: túl sok sót használjon fűszerezésre. Mivel ez elősegíti a test vízvisszatartását, ami azt jelenti, hogy nemcsak hízik, hanem azt is, hogy a karok, lábak, gyomor vagy csípő kerülete mérhetően megnő. Tehát inkább friss fűszernövényeket és citromlevet használjon.