Súlycsökkentő gyakorlatok mindössze 7 perc alatt
A kutatók szerint minden reggel 7 perc testmozgás hatékonyabb lehet, mint órákig tartó futás vagy súlyemelés. Az intenzív tevékenységet rövid gyógyulási időszakokkal kell kísérni.
Hét perc intenzív tevékenység többet ér, mint órányi futás.
"Egyértelmű bizonyíték van arra, hogy a nagy intenzitású edzés több előnyt kínál, mint az állóképességi edzés" - mondta Chris Jordan, a floridai Orlando-i Humán Teljesítmény Intézet igazgatója.
A minden reggel elvégzett edzések molekuláris változásokat eredményeznek az izmokban, mint amelyek néhány órás futás vagy kerékpározás után következnek be.
Az edzők szerint a gyakorlatokat nagyon gyors sorrendben kell végrehajtani, 30 másodpercet adva mindegyikre.
Exkluzív - most élvezheti Különleges ajánlat Alulról:
Román irodalom A IX-XII. Osztályban tanult szövegek összefoglalása
Függetlenül attól, hogy regényről, novelláról vagy meséről van szó, a román irodalom gyűjteménye.A IX-XII. Osztályban tanult szövegek összefoglalói kínálják az optimális megoldást. kibontani a szöveg fő gondolatait; hogy kiadják saját véleményüket.
Az alábbi 12 gyakorlatot sorrendben, 10 másodperces szünettel hajtjuk végre az izmok ellazítására. Az 1-től 10-ig terjedő kényelmetlenségi skálán az intenzitásnak el kell érnie a 8-as küszöböt - magyarázza Chris Jordan.
A rendszeres testmozgás javítja a hangulatot, segít fenntartani a súlykontrollt, kiküszöböli a stresszt és a szorongást, oxigént ad a szöveteknek, erősíti az izmokat, az ínszalagokat és az inakat. Ez a vas egészségének kulcsa.