Súlycsökkentési szabályok 10-15 éves gyermekek számára
Romániában minden második gyermeknek problémája van a testsúlyával. Négyből három betegségben az elhízás kockázati tényezővé vált. Ezek riasztó statisztikák, amelyek gondolkodásra késztetnek bennünket. Ha a kicsi súlya néhány extra font, akkor tegyen valamit. Íme néhány súlycsökkentési szabály a 10-15 éves gyermekek számára:
Ha azt akarja, hogy a kicsi egészséges legyen, akkor valamit meg kell változtatnia!
Testsúlycsökkentési szabályok 10-15 éves gyermekek számára: a cukrot, a lisztet, a margarint és a finomított olajat törölje ki étrendjéből
Először is, a 10-15 éves gyermekek számára az egyik legfontosabb fogyókúrás szabály az, hogy a kicsi ne fogyasszon többé cukrot, lisztet, margarint és finomított olajat tartalmazó ételeket. Elengedhetetlen, hogy ezt a szabályt betartsák! Az E tartalmú termékeket is ki kell venni a csecsemő étrendjéből.
Egyél gyümölcsöt, zöldséget, tojást és halat! A fogyás szabályai a 10-15 éves gyermekek számára
Egy másik súlyvesztési szabály a 10-15 éves gyermekek számára megmondja, hogy mit tartalmazzon a gyerek étrendje. Így kell enni a kicsinek: gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek (joghurt, kefir, sana, tejszínhab, túró), tojás (heti 3), gomba, méz, hal (heti 2-3 étkezés), hús (heti 1-2 étkezés).
Csökkentse 25-50% -kal az étel adagját a gyermek eddigi szokásához képest, ez az egyik súlycsökkenési szabály a 10-15 éves gyermekek számára
Az adagok mennyiségét a gyermek korábbi étkezési szokásai szerint számolják: ahhoz, hogy a testet nehéz helyzetbe hozza, és megállapítsa, hogy a saját tartalékaiból fogyasztja-e, az eddigi szokásokhoz képest 25-50% -kal kell csökkentenie az étel adagját. Másrészt a zöldségeket, a húst és a halat a sütőben főzik, párolják vagy főzik. Más ételeket nyersen fogyasztanak.
Mozgás, mozgás, mozgás, a legfontosabb fogyásszabályok között a 10-15 éves gyermekek számára
Hiába étrendje egészséges a gyereknek, ha mozgásszegény életmódot folytat. Senki nem mondja, hogy egyáltalán ne hagyja a táblagépnél vagy a számítógépnél, de ügyeljen arra, hogy a kicsi a szabadban töltse az idejét: görgőkön jár, biciklizik, röplabdázik vagy focizik. Minden lépés jót fog tenni nekik!