Súlycsökkentő siker 7 lépés, amelyet ez a nő vállalt, hogy elveszítse magasságának felét
Simone Pretscherer épp 23 éves lett és rájött, hogy remete módjára él. Rendszeresen visszautasította a rendezvényeket családjával és barátaival - még a könnyű séták vagy a tengerparti kirándulások sem jelentettek problémát számára.
Az új-zélandi Auckland fiatal lakójának meg kellett volna élnie, de túlsúlyos volt, és soha nem akarta, hogy lássák. Kevesen tudta, hogy a súlya milyen hatással van az életére - amíg évek óta először lépett a mérlegre, és rájött, hogy 372 font súlyú.
"Ez a szám félelmetes volt" - mondta. „Beszaladtam egy sarokba, hogy kezeljem az érzelmeimet. Annyira el voltam borulva. "
A nő kevesebb, mint egy év alatt elveszíti a méretének felét
Pretscherer másnap azon gondolkodott, hogy mit tehet a fogyás érdekében. Belefáradt a jo-yo-ba és varázslatos fogyókúrás tabletták vásárlásába. Tehát megtette, amitől a többiek félhettek: megosztotta súlycsökkentési célját az egész közösségi hálózattal, és 2014. augusztus 29-én kezdte meg útját.
KAPCSOLÓDÓ: Súlycsökkentő siker: Hogyan fogyott ez az ember 200 fontot 1 év alatt
Kevesebb mint egy év alatt a méretének több mint a felét elveszítette:
1. Kezdje kicsiben.
"Tudtam, hogy tornáznom kell, ezért minden nap sétálni vagy úszni kezdtem" - mondta Pretscherer. - A helyi medencébe mentem, és annyi kört úsztam meg, amennyit csak tudtam egy óra alatt. Vagy futnék egy órát. "
A legfontosabb az volt, hogy ez szokássá váljon - soha nem hiányzott neki egy séta vagy fürdés, és fitnesz randevúkon járt barátaival.
2. Vágja ki a feldolgozott ételeket.
"Nagyon megváltoztattam az ételt, és vágtam a feldolgozott ételeket - kivágtam mindent, ami egy csomagból származott" - magyarázta Pretscherer. "Blogokban és webhelyeken kerestem receptötleteket!"
KAPCSOLÓDÓ: 5 módja annak, hogy étele rögtön jobban érezheti magát
Az étrend tisztítása előtt sok szénhidrátot evett - például napi három-négy pékárut. Ma reggelire általában fehérje turmixot fogyaszt (fehérjeporból, tejből, vízből, banánból és málnából készül). Uzsonnára fehérjeszeletet kap, az ebéd általában omlett vagy sushi. Vacsorára a Pretscherer általában valamilyen tojásfehérjét főz zöldségekkel - és olyan ételekkel szeret kísérletezni, mint a zoodle!
3. Legyen reális.
"A magas cukortartalmú ételek elfogyasztása után a normál ételeknek nem volt olyan íze" - mondja Pretscherer. - Körülbelül három hónapba telt, mire átképeztem a testemet, hogy valóban megtanuljam, hogyan kell megkóstolni. De ragaszkodott hozzá!
4. Keresse meg a motivációját.
A közösségi média nagy motivációt jelentett a Pretscherer számára.
"Azokon a napokon, amikor nem volt kedvem edzőterembe járni, a Facebook vagy az Instagram inspirációs üzenete megmozgatott" - mondta. - Követőim nem is sejtik, mennyit adnak nekem!
"Volt olyan hét, amikor a mérleg nem mozdult, és ez nagyon nehéz volt" - emlékezett vissza Pretscherer. "De akkor a közösségi médiához fordulnék, és az emberek bátorítanának."