Súlyemelő öv - előre; A helyes alkalmazás hátrányai
↺ Utolsó frissítés: 2020. április 7
W. arumvonat súlyemelő övvel? Feltette már magának ezt a kérdést? Tényleg fontos ez az öv edzés közben, vagy csak divatos részlet? Hogyan működik a súlyemelő öv és milyen előnyöket és hátrányokat kínál? Mindezekre a kérdésekre válaszolok ebben a bejegyzésben, szóval menjünk!
Mi a súlyemelő öv?
A súlyemelő öv, más néven edzőszíj, erőemelő öv vagy fitnesz öv, egy rendkívül funkcionális edzőkészülék, amely állítólag megkönnyíti a nagyobb terhek emelését. Így a testet meg kell védeni a sérüléstől, különösen a hát alsó részén és az intervertebrális lemezek területén.
Használattól függően különböző szélességű övről van szó. Például egy súlyemelő versenyen a súlyemelő öv maximális szélessége nem haladhatja meg a 12 cm-t. De szélesebb termékeket is gyártanak különböző célokra, például erőemeléshez vagy testépítéshez.
Nagy súlyok emelésénél általában bőrből vagy erős szintetikus anyagokból készült edzőöveket használnak. Ezeket a használat során szorosan alkalmazzák a has belső nyomásának növelése érdekében.
Pontosan ez a folyamat biztosítja a fokozott stabilitást. A súlyemelő övet általában szünetekben leveszik vagy legalább meglazítják.
Ki használ súlyemelő övet?
A súlyemelő hevedereket leggyakrabban a testépítésben, a súlyemelésben, az erőemelésben, a kőemelésben, valamint az olyan atlétikai szakágakban használják, mint a löket. Optimális kivitelezés esetén ez az öv nagyon stabil, és automatikusan egészségesebb testtartáshoz vezet.
Nemcsak az erős sportolók használják a súlyemelő öveket, a nehéz emelők is értékelik a súlyemelő öv előnyeit.
Munkások? Igen, pontosan, mert a mozgók is szeretnek ilyen súlyemelő öveket használni a hatalmas terhelések csillapítására egy normál munkanap alatt.
Súlyemelő öv nehéz holtemeléshez
Melyek a súlyemelő öv előnyei?
Azok a haladó erősségű sportolók, akik nagyon nagy súlyokkal dolgoznak, élvezhetik a súlyemelő öv használatának előnyeit. A holtverseny vagy a guggolás a leggyakoribb edzésgyakorlat, ahol ilyen súlyemelő övet használnak.
különösen a védő funkció Rendszeresen nagyon nagy terhelések mellett, mint például az erőemelésnél, az edzőöv egy hasznos kiegészítője az edzésnek.
A hasi megnövekedett belső nyomás miatt a súlyemelő övek a nagyobb súly mozgatását is segítik. Ez versenyhelyzetben minden bizonnyal nagyon előnyös.
Tehát összefoglalva ez azt jelenti, a létezés Súlyemelő öv nem kezdőknek és csak nagy súlyokkal szabad használni. Kezdőként egy ilyen edzőövnek több hátránya van, amelyeket a következő bekezdésben megtudhat!
Melyek a súlyemelő öv hátrányai?
A súlyemelő öv hátrányai elsősorban tudományos szempontokat tartalmaznak. Megkérdőjelezik a súlyemelő övek fenntartható használatát.
Nincsenek azonban egyértelmű tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy az öv az edzés során káros.
Végül egyrészt csökkentik a stresszt, másrészt hátrányuk, hogy a diasztolés vérnyomás emelkedik.
Ezenkívül egy edzőöv a hamis biztonság érzetét kelti. Ez a sérülések kockázatának növekedéséhez vezet, ha számos felesleges kockázatot vállal a gyakorlatok során, például túl nagy súlyokkal.
A gyakorlatokat technikailag is korrekt módon kell végrehajtani. A központi izmok képesek legyenek önmagukban létrehozni a szükséges stabilitást, nem csak mesterségesen a súlyemelő öv segítségével, különben fejletlenek maradnak.
TIPP: Annak érdekében, hogy a hát alsó része ne legyen az egyik legnagyobb gyenge pontja, azt javaslom, hogy általában súlyemelő öv nélkül végezze el. Vannak azonban kivételek! Például nagyon nehéz súlyok emelése holtverseny vagy guggolás közben.