Súlygyarapodás 20 kg - Fórum izomzata

Üzenet Gtn-Fuy »2018. január 21., 15:20

19-ig 9-től

Miután meglátogattam egy csomó webhelyet/videót a testépítésről és a táplálkozásról, azt mondtam magamnak, hogy ideje lenne valamit tenni .

Tíz év sport és 5 év "semmi" után szeretnék elkezdeni egy tömeg/izom növekedést, hogy legalább 20 kg-ot gyarapítsak azon egyszerű okból, hogy 70 kg-nál 1m90 vagyok. .

Addig miért ne, csak az a probléma, hogy rengeteg információ jut el hozzám, és hirtelen elveszek, és nem értek semmit .

lipid? szénhidrát? fehérje? mennyi ? Miért ? hány cal? stb .

ezért van szükségem rád .

2. "probléma", az épületben dolgozom (asztalos), ami miatt fizikailag töltök. Minden délben az útszéli étteremben eszem, így nem választhatom ki, mire van szükségem, milyen mennyiségben stb.