Súlygyarapodás edzés ellenére - ok, ok, megoldás BodyChange®
A rendszeresen végrehajtott képzési program, az edzések száma még nőtt is - de a mérleg mutatója még mindig nem mozog egy kicsit! A testedzés ellenére is hízni gyorsan behozhatja a motivációt a személyes súlycsökkentési cél elérésére az alagsorba. Első ránézésre csak nagyon kevesen gyanítják, hogy nem a képzés okozhatja a problémát. Az egészséges táplálkozás azonban nemcsak a testet támogatja az izomtömeg növelésében. A rendszeres edzéssel együtt biztosítja azt is, hogy a kellemetlen zsír végül elbúcsúzzon.
A sport megegyezik a fogyással: ez a feltételezés szilárdan gyökerezik sok fejben. Ez részben a hírhedt villámdiétáknak köszönhető, amelyeket minden tavasszal újból meghirdetnek az összes nyomtatott polcon. Ígérik az ég kékjét és természetesen holnapután. Azonban a mondás szerint: a jó dolgok időbe telnek. És ez vonatkozik a zsírvesztésre és az izomépítésre is.
Súlygyarapodás a testmozgás ellenére - mi lehet az
A testgyakorlás ellenére több oka lehet a súlygyarapodásnak. Ezek egyike lehet az izmok felépítése, ami a test méretének csökkenését okozza, de a skála ugyanolyan súlyú. Egy másik lehetőség az, hogy az étrend nem nyújt kellő támogatást az edzés során, és az edzéshatást elhanyagolják. Mert ha a test nem kap elegendő energiát az ételtől, akkor elsősorban az izomtömeget bontja le a zsír helyett. Ugyanakkor az anyagcsere teljesen leáll, így az egyes kalóriák egyfajta szükséghelyzeti tartalékként tárolódnak a fenéken, a combon és a gyomorban.
Zsírvesztés megfelelő étrenden keresztül
De hogyan lehet hatékonyan ellensúlyozni a súlygyarapodást a testmozgás ellenére? Először is, a megértés hasznos és fontos, hogy az evés és a fogyás nem ellentétek. A fogyás sikerének nagy része még a napi táplálékfelvételhez is kapcsolódik. Mert csak az tud építeni izmokat és serkenteni a zsíranyagcserét, akik helyesen étkeznek, és elegendő fehérjét és tápanyagot vesznek fel. Lehetséges hibák az evésben például ezek:
- A rövid szénláncú szénhidrátok bevitele
- Túl sok cukor fogyasztás
- Nem megfelelő mennyiséget esznek meg, vagy akár éheznek is
- A testből hiányoznak a fehérjék az izomépítéshez
Ily módon a táplálkozás támogathatja az izomépítést
Az egészséges táplálkozáshoz mindenkinek először fel kell ismernie, hogy mely étkezési szokások kísérik naponta. Mit és mennyit esznek? A mikor is döntő tényező lehet, mert az étkezések közötti kevés borgumi vagy a fehér kávé túl gyakran feledésbe merül, ezért egyáltalán nem veszik észre. Ez azonban nem a kalóriák számlálásáról szól. Inkább az egészségtelen étkezési rutinokat kell felváltaniuk új és a fogyást elősegítő szokásokkal. És ez így működik például:
A BodyChange segít megtalálni a megfelelő egyensúlyt az élvezetes ételek, a motiváció és a fizikai erőnlét között, és hosszú távon fitt maradni. A finom receptek és konkrét tippeket segítsen az étrend megváltoztatásában, miközben a intenzív teljes testedzés izomépítésre és zsírcsökkentésre támaszkodik. Ki Motivációs lyukak szerezd meg a BodyChange edzőket, és a nagy Facebook-közösséggel teheted meg ünnepelje sikereit.