Súlygyarapodás izomépítés révén (izmok, izomedzés, súly)
Körülbelül egy éve kezdtem el teniszezni. Előtte sokáig nem sportoltam, vagy csak nagyon szórványosan. Most hetente körülbelül 3-5 alkalommal teniszezek, minden alkalommal kb. 1-2 órát, edzéseket, egyeseket, de párosokat is. Én is hébe-hóba kocogni kezdek, és mindenhol elkezdtem kerékpározni. Eddig nagyon elégedett vagyok, és sokkal fittebbnek is érzem magam, mint korábban. Ugyanakkor ugyanebben az időszakban 3 kg körüli testtömegem lett. Mivel ez kissé elkeserítő, szerettem volna megkérdezni, hogy ez mekkora oka lehet az izomépítésnek, mivel nincs olyan érzésem, hogy a ruhám valóban szoros lenne. Vagy csak magammal akarok beszélni erről?
1 válasz
Szia, valójában az a helyzet, hogy csak izomépítéssel hízik. De mivel régóta edz, nem csak izomtömeg lehet. Szóval inkább elvesztettem a felesleges kilóimat. De kevesebbet ettem a rendszeres testmozgás miatt. Most nem tudom, hogy a diéta az egyik tényező.
hasonló kérdések
Új vagyok itt, és regisztráltam, mert "problémám van". Az elmúlt 2 évben több mint 10 kilót fogytam. Szép karcsú alakja volt karácsony előtt. Most szerettem volna hangot adni a lábamnak, és kidolgozni a könyvemet, mert a lábam és a gyomrom felhízott egy kis zsírt. Körülbelül egy hónapja kezdtem el kocogni, és egy kicsit fejlődtem. Testmozgás és egészséges táplálkozás a múlt héten minden nap. A sportkvóta jelenleg:
- Jog 15-20 percig heti 2-3
- 1 óra úszás hetente egyszer
- Tenisz heti 1 óra
Most vettem észre, hogy december óta 2 kilót híztam. A gyors növekedés körülbelül egy hónappal ezelőtt kezdődött. Körülbelül egy hete vettem észre, hogy a nadrágom szoros a combom körül. A gyomrom mindig zsíros, és a combom még mindig edzetlen és petyhüdt, mint tavaly. Új striákat is kaptam.:( Az egészséges étrend és a testmozgás ellenére.
Mit tehetek, vagy mit csinálok rosszul? Valószínűleg kellene. csak heti egyszer kocogni, de 45-60 percig? Korábban kevesebbet sportoltam, hébe-hóba rosszul vétkeztem, többet ettem és még mindig lefogytam.
Célom, hogy visszaszerezzem a régi súlyomat és visszanyerjem karcsú alakomat anélkül, hogy a testmozgással híznék.
Nagyon új vagyok az izomtömeg növelésében, körülbelül 4 hete kezdtem el, és jelenleg hobbiként csinálom. Olyan meleg, minden nap körülbelül 20-30 perc. Akcióval, padlógyakorlatokkal stb.
Meg akartam kérdezni, hogy kinek volt már tapasztalata a CELL MATRIX termékkel kapcsolatban. http://www.freynutrition.de/FreyNutrition-p43h98s104-Cell-Pump%AE-2000g.html
Meg akartam rendelni, de először a következő kérdések merültek fel bennem:
16 éves vagyok, vállalhatom ezt? Ha jól tudom, működnie kell. Tényleg egy ilyen all-in-one termék, úgy értem, szükségem van-e még valamire (az egészséges étrend mellett) az izomépítéshez, pl. Tápanyagok és bármi más. Remélem, segít nekem.:)
Egész idő alatt azon gondolkodom, hogy mi van, vagy hogyan szélesedik a FELSŐ TEST, az már széles, de szeretnék még egy kicsit nagyobb váll- és testszélességet!
Most itt a kérdésem, mit tehetek?
Örömmel válaszolok MINDEN, tényleg MINDENRE, és figyelmesen elolvasok ! Valaminek kell lennie, hogyan lehetne szélesebb és egyre szélesebb válla, és igen, edzek. már 5 hónap és sikerek vannak ! KÖSZÖNÖM üdvözlet M.
Helló, tudná valaki megmondani, hogy keresztmetszetű szalagműtét után, a szokásos rehabilitációs és rehabilitációs sport után kell-e gyakorolnia az izmok stabilizálására és felépítésére? Erre korábban nem volt szükségem, hogy normális súlyt tudjak letenni a térdemen. Most az az érzésem, hogy az izmok gyorsabban vagy viszonylag gyorsan lebomlanak, ha nem csinálok semmilyen gyakorlatot, vagy ha gyakran ülök le, akkor problémák adódnak az operált térdnél. A műtét több mint 6 hónappal ezelőtt volt. A térd vastagsá válik, az egész lába fáj, nehéz újra kiegyenesedni és meghajlítani, a lépcsőn mászás szerény. Időközben (kb. 2 hónapja) az állapot sokkal jobb volt, mint most. Depressziós vagyok, mert az orvos nyilatkozata más volt. Nem vagyok tornacipő. Mérsékelt sport, de nem rendszeresen (néha spinning, néha síelés, ritkábban kerékpározás és görkorcsolya. Valójában nagyobb tevékenység a kertészkedés + háztartás + gyermekek) révén. Ez a jövőben is működni fog az operált térdnél? Szükségesek-e a rendszeres gyakorlatok örökre? Nagyon köszönöm a szakértői válaszokat LG Anja
Csak 4 hónapja edzek. Állítólag pozitív az izomépítés kalóriamérlege, ezért mindig úgy eszem, hogy ne legyen éhes, és ez sok (sok fehérje, kevés zsír). Valójában nem eszem többet, mint éhes vagyok, de még mindig az az érzésem, hogy túl sok, kb. 0,5 kg-ot teszek fel hetente.
Heti 3 alkalommal edzek az alap teljes testgyakorlási terv szerint.
Normális vagy helyes-e ennyit hízni a tömegedzés során, vagy ennék valamivel kevesebbet?
hé . heti 5 alkalommal tornázom, és különben a fitnesbe járok. 15 éves nő vagyok, 1,66 m magas, súlyom 61 kg. azon a véleményen vagyok, hogy az egész torna során a hátam túl széles és általában túl sok izom van egy lány számára. azonban szeretnék jobb lenni a tornában, és ezért erősödni akarok. Nem tudom elképzelni, hogy működik, de. táplálkozás vagy megfelelő edzés útján lehetséges, hogy ne épüljön fel több tömeg . köszönöm:)
Hé srácok, amint fentebb bejelentettük, ma a diétáról szól az ömlesztési szakasz miatt!
Nekem azt mondták, hogy az ömlesztett szakaszban annyit kell enni, amennyit csak lehet, és mindent megehet, pl. Pizza Nutellát és így tovább, nem csak én eszem, hanem hébe-hóba, és most a problémám az. Ez igaz? Tehát ehetem, amit akarok, és ez nem árt nekem?
Immoment 1,75 cm magas vagyok és 75 kg, de szeretnék 82 kg lenni, mert a tömeg elég, és ez nem is tűnik kövérnek, miközben te is edzel a hasad és így tovább 82 kg-nál!
Azt mondták, hogy egy év alatt 7-10kg izomot lehet felépíteni! Közel 2 hónapig edz, és 18.07-én új edzésterv van az 5x5 rendszer elején, akkor jelenleg a 4x8 rendszerrel vagyok elfoglalva!
Ahogy mondtam, figyelnem kell a táplálkozásra, ha súlyom van? Szeretnék még néhány kilót leadni emiatt!
Köszönöm az embereknek előre köszönésüket, M
Helló 16 éves vagyok, és tegnap próbáltam fekvőtámaszt csinálni, de csak 1-et kezelek ezután, a karjaim már nem használhatók. 80kg-os vagyok
Hogyan lehet szélesebb a termete? tehetsz ott valamit?
Csak arra gondolok, hogy a test inkább oldalra húzódott, így a szélesség teljesen megtartja a csípőt, a hasat, a vállakat és így tovább
Helló, teljesen rosszkedvű vagyok a reggel miatt - DE amikor este sportolni tervezek, gyakran felmerül valami. Most úgy döntöttem, hogy reggel 6-kor kelek, és ellendülök a cross edzőmön. . Tettem ezt egy ideig - de már egy ideje, nos, a kérdésemre -, ha kb. 60-75 percig edzek 120-125-es pulzussal a Crossi-omon, és minden nap, akkor eszik valamit vagy reggelizik utána --- Tudom, hogy ez a téma már x alkalommal felvetődött, de egyszerűen félek attól, hogy éhes leszek, vagy hogy hipoglikémiában szenvedek, amiről sokat olvastam - de szeretnék lefogyni 3 kg-ot (csak infóként). Továbbá, amikor kocogni megyek, a pulzusom néha 150-re emelkedik. értelmesebb lenne akkor kocogni reggelente, már ami a kalóriafogyasztást illeti, nem? Nekem azonban sokkal nehezebb 60 percet futnom, mert az idő olyan lassan telik ... a crossiomon nagyon gyorsan telik, mert tévét nézek
De amikor magasabb szintet állítok be a magasabb pulzusszám elérése érdekében, az edzést is unalmasnak találom, mert akkor nagyon lassú vagyok. gondolod, hogy a 120-as pulzusom ellenére majdnem ugyanúgy égek, mint a 150-es pulzussal kocogáskor? lg
hé, izomedzéssel szeretnék kezdeni, főleg a mellkasban. Néhányszor edzettem is, de a következő napokban mindig súlyos izomfájdalmam van, ami állítólag a túlzott edzés jele. Ezért kérném, hogy adjon tippeket, vagy készítsen edzéstervet a mellkas értelmes edzéséhez. Előre is köszönöm
3 napja vagyok az edzőteremben, és tájékoztattam magam az izomépítésről, a legjobb 8-12 ismétlés, de nem értem pontosan, mit kell ezzel érteni:
meg tudom csinálni 3 sorozat 12 ismétlést? vagy az első szettnek 12 ismétlésnek kell lennie, majd lemenni a replikákkal? Előre is köszönöm
Rendeltem Zec + tejsavót, az íze sárgadinnye, és ami ma megérkezett, azt olvastam, hogy H20-ra specializálódott, így vízhez.
Most az a kérdésem, hogy ihatom-e Tejjel, vagy meg kell-e inni vízzel.
Általában az Alsstarsnál 300 g tejet veszek, és 1 teljes kanál, ami 30 gramm.
csak kiveszem a kanalat a régi csomagomból, és kimosom, és ezt használom nekik
állj, most szeretném tudni, hogy ihatok-e tejet vagy csak vizet:(