Súlygyarapodás koronavírus idején Ettől az értéktől válik kritikussá
Súlygyarapodás: Ettől az értéktől válik kritikussá
2020.11.04., 12:29 | dpa
Súlygyarapodás: A Corona-válság idején megnőtt az édességek értékesítése. (Forrás: Patrick Pleul/dpa)
Sokkal több szabadidő a képernyőkön, több font a bordákon és a mozgásszegény életmód: a korona terjedésének megakadályozására irányuló intézkedéseket kockázatos viselkedésváltozások kísérik. A mérték bizonyos helyeken már félelmetes.
Bennmaradás, kapcsolattartás korlátozása, otthoni munkavégzés - a korona túl gyors terjedése elleni intézkedések már egyértelmű nyomokat hagynak a lakosságon.
Ennek eredményeként Németországban a felnőttek 38 százaléka kevesebbet sportol, 19 százaléka már megváltozott szokásai miatt hízott. Ez annak a felmérésnek az eredménye, amelyet a YouGov közvélemény-kutató intézet végzett a Német Sajtóügynökség (dpa) megbízásából. A megkérdezettek csupán tizenkét százaléka mozog tehát jobban, mint korábban, nyolc százaléka fogyott a koronamérleg miatt.
Ezek a fehérjetartalmú ételek segítenek a fogyásban
Pulyka mell: A baromfihús zsírszegény és nagyon alkalmas fogyásra. 100 gramm körülbelül 23 gramm fehérjét tartalmaz. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Tonhalfilé: A hal nemcsak esszenciális zsírsavakat, hanem sok fehérjét is tartalmaz (23 gramm/100 gramm). (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Tökmag: A tökmag ideális a köztük lévő étvágy kielégítésére. Ezenkívül csaknem 24 gramm fehérjét tartalmaznak 100 grammonként. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Földimogyoró: Ez a növényi fehérjeforrás 26 gramm fehérjét tartalmaz 100 grammban. A legjobb, ha pirítatlan és sózatlan földimogyorót vagy mogyoróvajat használunk. (Forrás: Mindstyle/Getty Images)
Harzerkäse: A sajt finomsága kevés zsírt tartalmaz, de 30 gramm fehérjét tartalmaz 100 grammonként (Forrás: Santje09/Getty Images)
Serrano: A spanyolországi szárított sonka 100 grammban 30 gramm fehérjét tartalmaz. (Forrás: Eugenia Lucasenco/Getty Images)
Marhahús filé: 100 gramm marhahús filé csaknem 26 gramm fehérjét tartalmaz. A marhahús Jerkey - szárított marhahús - igazi fehérjeforrás, 55 gramm/100 gramm mennyiségben. (Forrás: AlexRaths/Getty Images)
Kendermag: A magok 37 gramm fehérjét adnak 100 grammonként - nem mámorítóak. A hámozott magok a drogériákban kaphatók. (Forrás: yavdat/Getty Images)
Szójatermékek: A szójapehely különösen gazdag fehérjében (40,6 gramm/100 gramm). Ezek a zabpehely lehetséges alternatívái. (Forrás: Studio Doros/Getty Images)
Parmezán: A kemény sajt 100 grammban 38 gramm fehérjét tartalmaz. (Forrás: photooiasson/Getty Images)
Súlygyarapodás: Ettől az értéktől válik kritikussá
A szakértők sürgősen figyelmeztetnek a súlygyarapodás és a mozgáshiány lehetséges következményeire a mozgáskorlátozás során. "A testmozgás hiánya nemcsak az elhízást segíti elő, hanem csökkenti a fizikai erőnlétet, a koordinációt és a mobilitást is" - mondta Heidrun Thaiss, a Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ (BZgA) vezetője. "Ezenkívül a psziché a mozgáshiánytól is szenved."
Ha meghaladja a 25 feletti testtömeg-index határát, annál magasabb a testzsírszázalék, annál nagyobb a kockázata olyan betegségeknek, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri vagy az ízületi betegségek. "Minél idősebb az ember, annál nehezebb lesz fogyni középtávon."
Az alacsony szénhidráttartalmú hype csökken
De vannak pozitív következményei is: Corona óta sok családban több idő jut egészséges ételekre. Néhány ember pedig újra felfedezi saját konyháját, amikor az éttermek zárva vannak. A kenyeret otthon sütik, és az internet receptjei dübörögnek. A felmérésben csak a felnőttek 13 százaléka mondta azt, hogy kevésbé egészségesen étkezik. Cserébe tizenkét százalék mondta azt, hogy a koronai válság nyomán egészségesebb ételeket fogyasztanak.
"Talán egyesek most felfedezik magukban a hobbifőzőt, és kipróbálnak valamit" - mondta Uwe Knop táplálkozási szakember. Egy másik szempont, hogy az olyan jelenségek, mint az alacsony szénhidráttartalmú hype, csökkennek. "Mindazok az egészségügyi guruk és a diétás hülyeségek - ez tiszta jólét jelenség." A válság idején a németek tésztát és lisztet vásároltak.
Nőtt a cukrászda értékesítése
Az a tény, hogy az emberek a szokásosnál többet esznek és rágcsálnak, például azért, mert a hűtőszekrény nincs messze az otthoni irodától, alig játszik szerepet, legalábbis a YouGov válaszadói szerint. Csak 15 százaléka mondta, hogy nőtt az ételmennyiségük, tizenegy százalékuk azt is feltételezte, hogy a koronaszünet következtében összességében kevesebbet esznek. Lehet azonban egy kis téves ítélet: A nemzetközi cukrászipari szövetség szerint a koronaválság idején nőtt az édességek értékesítése, és márciusban kétszámjegyű növekedést regisztráltak.
Sok ember számára jelentősen csökkent a barátokkal vagy rokonokkal folytatott beszélgetések időtartama, amelyek gyakran az intézkedések megkezdése előtt látogatásokon és más találkozókon zajlottak. A megkérdezettek csaknem egyharmada (31 százalék) azt mondta, hogy most kevesebb időt tölt telefonon vagy videohívással ilyen beszélgetésekre.
- A sok sokat segít:Ezeket az ételeket gyakrabban kell fogyasztania
- Alacsony kalóriatartalmú receptek:Egészségesebben éljen ezekkel a táplálkozási tippekkel
- A szakértők javasolják:Ezek a tippek segítenek a hasi fogyásban
Közel negyede (23 százalék) azonban úgy gondolja, hogy most összességében hosszabb ideig beszélgetnek a barátaikkal és rokonaikkal. Az elektronikus eszközök használata drámai módon megváltozott. A megkérdezettek 39 százaléka nyilatkozott úgy, hogy több szabadidőt tölt televízióval, PC-vel, laptopral, játékkonzollal, okostelefonnal és hasonlókkal. Csak négy százalékkal kevesebb ül a képernyő előtt Corona nyomán.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.