Súlygyarapodás terhesség alatt Mennyit nyerhetek Wunderweib
Mennyit kell ténylegesen bevennem terhesség alatt? Válaszolunk arra a kérdésre, amelyet minden terhes nő feltett magának.
Minden nő hízik terhesség alatt, és ennek így kell lennie. Az, hogy ténylegesen mennyit emelsz, egy kicsit rajtad múlik. Figyelnie kell az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre, valamint az elegendő testmozgásra.
Mi a súlygyarapodás összetétele a terhesség alatt?
- A baba születésekor átlagosan 3300 grammot nyom.
- Az anyaméh körülbelül 900 grammal hízik.
- A méhben a csecsemőt ellátó méhlepény súlya körülbelül 600 gramm.
- A mell terhesség alatt nő, és körülbelül 400 grammal nehezebb.
- A test folyadékot is tárol, amelynek tömege körülbelül 2600 gramm.
- A vér mennyisége körülbelül 1200 grammal nő.
- A test terhesség alatt körülbelül 2500 gramm zsírtartalékot tárol, hogy további energiát nyújtson a szoptatáshoz.
- Az egyszerű szövetnél nehezebb izomréteg képződik a méh körül.
A terhesség végén minden nő súlya körülbelül 11 kiló. Fontos: Ez egy átlagos érték. Minden nő más és minden terhesség egyéni.
Mi a normális súlygyarapodás a terhesség alatt?
A legtöbb iparosodott ország a terhesség előtti súlygyarapodást most kezdte el kiszámítani a nő terhesség előtti BMI-jével (Body Mass Index). Terhesség alatt minden alkalommal megmérik, amikor orvoshoz látogat. Ezután a súlyt bejegyzik az anyasági nyilvántartásba. Tehát Ön és nőgyógyásza mindig szemmel tartja a súlygyarapodást.
Hogyan fut a súlygörbe a terhesség alatt?
Minden terhesség más és a terhesség alatti súlygyarapodás minden nő esetében egyedi. A legtöbb kismama alig hízik az első trimeszterben (a terhesség első 12 hetében). Nem ritkán még súlycsökkenés is jelentkezik hányinger és hányás miatt. Az elegendő folyadék és a tápanyagokban gazdag étrend ebben az időben különösen fontos.
A második és a harmadik trimeszterben a legtöbb terhes nő havonta körülbelül 400–500 grammot, vagyis két kilogrammot szed. Az étvágyak azonban gyorsabb súlygyarapodáshoz vezethetnek. Egészséges középutat javasol minden orvos. Mivel a terhesség alatti fogyókúra ugyanolyan egészségtelen, mint a túlzott súlygyarapodás.
Súlyingadozások: mikor kell orvoshoz fordulni
Ha problémája van a testsúlyával, túl gyorsan vagy egyáltalán nem hízik, vagy nem biztos abban, hogy minden a tervek szerint halad-e, beszéljen erről orvosával. Fontos figyelmeztető jelek a testtől:
- A súlygyarapodás hirtelen megáll .
- Nem hízik többet 7,5 kilogrammnál. Ez a meg nem született táplálkozás vagy növekedési problémák jele lehet.
- A súly gyorsan növekszik - különösen a 3. trimeszterben. Ennek oka lehet folyadékgyülem (ödéma), gestosis (terhességi mérgezés) vagy terhességi cukorbetegség.
Így nyugodtan figyelheti a súlyát
A terhességi vizsgálatok során végzett súlymérés mellett természetesen otthon is ellenőrizheti a súlyát. De ez érvényes is: Ne őrülj meg, elég heti egyszer lépni a mérlegre. Ideális esetben mindig egyszerre mérlegel, például reggel a reggeli előtt a hét egy bizonyos napján. Orvosa készségesen segít és tanácsot ad Önnek a terhesség alatti súlygyarapodásról.