Súlygyarapodás - tünet, tünetek, okok, diagnózis; Kezelés ª
A súlygyarapodás szinte mindig a kalóriafeleslegnek köszönhető
Aligha örül valaki, ha a mérlegen látja: súlygyarapodás. A fejlett országokban sokkal többen hajlamosak Elhízottság mint hogy Alsúlyú az elhízott emberek pedig súlyos egészségügyi kockázatokat kockáztatnak.
Tehát a súlygyarapodás olyasmi, amit szinte senki sem szeret észrevenni. Húzza meg a nadrágunkat, kényelmetlenül érezzük magunkat és szégyelljük a megnövekedett súlyt: A túlsúly nem is társadalmilag elfogadható, és gyakran gyengeségnek és vizuálisan nem vonzónak tekintik. Megtudhatja, mi vezet oda, amikor a köszvény kóros, mi segít ellene és mikor a súlygyarapodás teljesen rendben van, mikor veszélyeztetheti az egészséget és még sok minden mást.
Mi a súlygyarapodás?
A súlygyarapodás egy folyamat testének, amelyben további zsír üzletek. Ez mindig akkor történik, amikor az ember több kalóriát fogyaszt, mint amennyit ténylegesen fogyaszt vagy amire szüksége van. A súlygyarapodás azonban az élet része is lehet: a Újszülött Például kötelezőnek kell lennie, és a súlygyarapodás is a saját gyermekei felnövésének része. Felnőtteknél gyakran a súlygyarapodás az eredmény megváltozott életkörülmények.
Az, hogy mennyi kalóriára van szüksége egy személynek, napi termetétől, magasságától, életkorától és fizikai aktivitásától függ, de viszonylag könnyen meghatározható. Annak a kalóriának a számát, amelyre az embernek naponta szüksége van ahhoz, hogy végül ne hízzon vagy fogyjon, hanem egyszerűen megtartsa a súlyát, bár elméletileg csak fizikailag működik, Alapanyagcsere sebesség kijelölt.
A Teljesítmény forgalom viszont a mindennapi életben ténylegesen elfogyasztott kalóriák száma - mindenféle tevékenység révén. Tehát a súlygyarapodás akkor következik be, ha a kalória értéke magasabb, mint amire a testnek jelenleg szüksége van. Állítólag körülbelül 7000 kilokalória (kcal) felel meg egy kilogramm zsírnak. Más szóval: ha minden nap körülbelül 700 kalóriát eszel túl sokat, akkor 10 nap múlva megkapja egy kilogramm súlygyarapodás rögzíthet.
A test azonban a víz tárolásával is hízhat. Ez néha megtörténik, ha bizonyosra veszi Gyógyszer vagy a terhesség. Vízvisszatartás lehetnek hormonokkal kapcsolatosak és viszonylag ártalmatlanok, de bizonyos körülmények között súlyos egészségügyi veszélyt is jelentenek. Tehát nem csak zsír van, ami felelős lehet a mérleg pluszáért.
A súlygyarapodás okai
Ha olyan súlygyarapodás tapasztalható, amelyet valaki nem tud elmagyarázni magának, ezt a kérdést mindig orvosilag tisztázni kell. Ennek oka lehet egy kezelésre szoruló állapot. Ez lehet például:
- Pajzsmirigy alulműködés (hypothyreosis)
- Elhízás/ételfüggőség
- Szívelégtelenség és az ebből eredő vízvisszatartás
- tumor
Ezen kívül lehetséges, hogy bizonyos Gyógyszer kiváltani a súlygyarapodást. Ezek tartalmazzák:
- kortizon,
- inzulin,
- Fogamzásgátló tabletták,
- néhány antidepresszáns
Fő ok: diéta
A súlygyarapodást gyakran a túl magas zsír- és cukortartalmú étrend okozza
Bár számos módon lehet megmagyarázhatatlan súlygyarapodás, a fő okot általában viszonylag könnyű megmagyarázni:
Azok, akik túl sokat mérnek és híznak, általában túl sokat is esznek. Ezenkívül a diéta gyakran túl zsíros és túl magas cukortartalmú, és automatikusan biztosítja, hogy a test sokkal több zsírt tároljon, mint amire valójában szüksége van.
Az okot a kívülállók számára gyakran könnyű felismerni. De az emberek hajlamosak becsapni magukat, és általában nem ismerik fel olyan könnyen saját hibáikat, mint a közvetlen környezet.
Mivel azonban soha nem lehet kívülről megítélni, hogy valaki növekszik-e az önkárosítás révén, vagy van-e mögött súlyos betegség, soha nem szabad elhamarkodottan megítélni.
Diagnózis és lefolyás
Ez egy kívánt súlygyarapodás, például a terhesség, így különösebb jelentőséget nem tulajdonítanak neki. A kezelőorvos rendszeresen megjegyzi a terhes nő súlyát. Ha a végén 10, 15 vagy akár 20 kg van a mérlegen, akkor ez természetes pályának számít. Szülés után a font általában magától esik le, mert a súly nagy részét víz is alkotja.
A diagnózis ebben az esetben könnyű, mert súlygyarapodás várható. Másképp néz ki, amikor az emberek nem ismerik fel a mérleg pluszát, mert egyszerűen soha nem használják őket. Egy bizonyos ponton természetesen észreveszi, hogy a nadrág megcsíp és a szekrény aligha szállít olyat, ami passzolna.
De addigra gyorsan meghízhat 5 vagy 10 kilogrammot anélkül, hogy az ember észrevenné. A környezet észreveszi őket Súlygyarapodás többnyire gyorsabban. Mivel ez az, amit „egyszerűen nem csinál”, csak néhány ember foglalkozik ezzel a kérdéssel. Sokkal könnyebb azonban a kérdés: "Fogyott?". Szinte senki sem meri megkérdőjelezni az ellenkezőjét.
Dátumok és gyakoriság
Diagnosztikai adatok és gyakorisági statisztikák
Mivel az elhízás főként a kontrollálatlan súlygyarapodás eredménye, nagyon gyakori. Az EU-ban vannak a fele körül az összes ember túlsúlyos, jelentős részét (csaknem 16 százalékát) még elhízottnak is tekintik. Ez egyértelművé teszi, hogy a súlygyarapodás széles körben elterjedt probléma, amelyet a lakosság fele valószínűleg nem akar.
Néhány esetben azonban súlygyarapodás kívánatos. Ha csecsemő születik, a szülők minden megelőző orvosi vizsgálatot várnak, és örömmel látják, hogy utódaik híznak.
Egy bizonyos életkor után a súlynak nem csak növekednie, hanem stagnálnia is kell. Ez az eset áll fenn, amikor a növekedés teljes, és nem lehet feltételezni, hogy a méret tovább fog növekedni. Mindenesetre egy 20 éves nőnek nem lehet célja a hízás, ha már normális testsúlyú.
Lehetséges szövődmények
Mindig veszélyes lesz, ha a növekedés nem kívánatos, és meghalad egy bizonyos keretet. Amíg az ember normális súlyú marad, a hízás már nem jelent problémát. Amint azonban túlsúlyos vagy akár nagyon túlsúlyos lesz, az egészsége megsérül. Ízületek Fájdalom, légszomj írja be és fizikai mozgás csúcselőadássá válik. Legkésőbb ekkor kezelni kell a súlygyarapodást és orvoshoz kell fordulni.
De van ennek az ellenkezője is: néhány (igaz, kevés) ember szeretne többet mérni, de nem hízik. ki alsúlyú általában nem veszik komolyan, amikor arról számol be, hogy ez nagy probléma. A „csak egyél többet” egy kicsit haszontalan tanács.
Az alsúlyt és a súlygyarapodás elmaradását orvosilag is tisztázni kell. A hirtelen fogyás nyilvánvaló ok nélkül valószínűleg súlyos egészségi állapotra utalhat.
Mikor az orvoshoz?
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Aki alapvetően nem érzi jól magát, annak valóban orvoshoz kell fordulnia. Ha azonban a súlygyarapodás elér egy bizonyos szintet, orvoshoz kell fordulni. Ez lehet a helyzet, ha
- A súly megmagyarázhatatlanul növekszik,
- Fájdalom jelentkezik a gyomorban és/vagy a belekben,
- a várt súlygyarapodás teljesen hiányzik (pl. terhesség alatt vagy alulsúlyos) vagy
- a testtömeg eléri az elhízott tartományt
Először is a Háziorvos meglátogatni. Rendezhet beutalót szakemberhez, ha ezt szükségesnek tartja.
Kezelés és terápia
Ha a növekedést megállapították, és ez nemkívánatos, vagy akár az egészséget is veszélyezteti, akkor a tiédnek kell ok elsősorban rögzíteni kell annak érdekében, hogy megfelelő terápiát lehessen végezni.
táplálás
Az étrend elsősorban a súlynövekedésért felelős. Ezért a táplálkozási szakember látogatása valódi segítséget jelenthet. A Táplálkozási tanácsok először meg tudja határozni, melyik étkezési magatartás vezet súlygyarapodáshoz, és a beteggel együtt elkészíthet egy táplálkozási tervet. Ezt mostantól szigorúan be kell tartani. Az eredmények hamarosan megjelennek a mérlegen.
Hiányzó mozgás
A testmozgás egészséges és elősegíti a fogyást
Vannak, akik nem rosszul esznek, de alig mozognak a mindennapi életben - Sport nem is említve.
Akkor is súlygyarapodás léphet fel. Saját életedben több mozgást kell beépíteni, függetlenül attól, hogy a gyaloglás vagy az állóképességi sport számít.
Vízvisszatartás
A nők hormonális változásán belül (pl Változás kora) gyakori a vízvisszatartás. A tünetek enyhítése érdekében vagy gyógyszeres kezelés alkalmazható, vagy megváltoztatható az étrend. A terápia a szenvedés súlyosságától és a tünetek súlyosságától is függ. Néha a masszázsok is segítenek.
Gyógyszer
Fogamzásgátló tabletták szedése vagy Gyógyszer a depressziós hangulatok ellen időnként súlygyarapodáshoz vezethet. Miután kiderült ez az ok, lassan át kell váltania egy másik gyógyszerre. Természetesen ezt csak orvosi felügyelet mellett lehet megtenni, főleg depresszió esetén.
Megelőzés és megelőzés
Aki szerencsés, hogy bizonyos gyógyszerek alkalmazása miatt nem hízott el, viszonylag könnyen megteheti a megelőző intézkedéseket. Fontos, hogy mindenki ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túl sok kalóriát. Tehát ez azt jelenti: Nem többet, mint amire valóban szüksége van. Ha rövid időre megnő a kalóriafogyasztás, ez már nem tragikus, ha ezt a lemondás fázisa követi.
Ha ma normális a súlya, és attól tart, hogy hamarosan súlygyarapodást szenved, akkor ne aggódjon feleslegesen. Egy átlagos nő napi 1800 kilokalóriát tud enni, ha normál fizikai aktivitást végez - ez sok, és bizonyosan nincs semmi közös vonása a valódi étrenddel. Csak tanácsos tartózkodni a nagyon egészségtelen ételek nagy mennyiségű fogyasztásától. Minden este egy zacskó chips vagy egy tábla csokoládé hamarosan megnöveli a súlyát, és minden máson kívül egyszerűen egészségtelen.
Akik a lehető legkiegyensúlyozottabban élnek, sportolnak és esznek, amikor valóban éhség aligha tévedhet. Hébe-hóba természetesen túl sokat ehet. A testünk nem bünteti ezt súlygyarapodással.
Hasznos otthoni gyógymódok
Néhány tömeg esküszik az ún Böjt napok. Ezeken a napokon például csak levet és vizet isznak, vagy egyáltalán nincs kalóriabevitel. A tolerancia azonban nagyon személyfüggő. Ez a súlygyarapodás otthoni gyógymódja nem alkalmas gyermekek és idősek számára.
Mások azonban esküsznek a jól ismert "FdH" diétára ("eszik felét"), amelyet több évtizede követnek. Ez egy bizonyos ideig történik a fél ételből és csak fél adagot eszel. Az eredmény: fogyás. Aki azonban utána túl sokat eszik, gyorsan növekedés és csökkenés spiráljába kerül, ami nagyon megterheli a testet. Az FdH nem más, mint egy diéta.
A vízvisszatartás megelőzése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy igyon elegendő mennyiségű italt
Néhány Étel növelnie kell a fogyás hatását is. A málnának például dehidratáló és enyhén hashajtó hatása van. A szakértők azt is javasolják, hogy igyon sok vizet.
Ennek - még ha paradoxonnak is hangzik - segítene a vízvisszatartás ellen. Az olyan zöldségek, mint az uborka és a paprika, természetesen magas víztartalmúak, nagyon alacsony kalóriatartalmúak és egészségesek is.
Azok, akik kémiailag jobban szeretik, megtalálják a gyógyszertár sok olyan gyógyszer is, amely segíthet a fogyásban. De még akkor is, ha a legtöbbjüknek nincs szükség vényre, használatukat előzetesen meg kell beszélni egy orvossal.
Például egyes gyógyszerek erősen hashajtó hatásúak, vagy csak minimálisan biztosítják a napi szükséges kalóriát. Ez bizonyos körülmények között veszélyes lehet, ha egy személy nem teljesen egészséges.
Alternatív gyógyászat
Alternatív kezelések, természetgyógyászat és gyógymódok
Az alternatív gyógyító módszer a fogyás megőrzésében vagy fogyásában is segíthet. A legnépszerűbb termékek a következők:
- Gömböcskék (pl. "Madar" vagy "Helianthus tuberosus" a vágyakozás ellen),
- Schüssler-sók (pl. 4. szám (kálium-kloratum) vagy 9. szám (nátrium-foszforikum),
- Zöld tea (állítólag stimulálja az anyagcserét és ezáltal felgyorsítja a fogyást, és dehidratálja is),
- hipnózis,
- akupunktúra,
Az, hogy valaki hisz-e ezekben az alternatív kezelési módszerekben vagy sem, minden bizonnyal attól is függ, mennyire óhajt végre elérni saját célját. Aki már sokat kipróbált „a polcról”, megtalálhatja a kívánt sikert az alternatív gyógyászatban. Ugyanakkor itt vannak nem csoda várt. Ha meg akarja állítani a súlygyarapodást, akkor együtt kell működnie. Egészséges étrend és némi testmozgás nélkül nem működik.
Válaszoljon a kérdésekre
Az alábbiakban a súlygyarapodással kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre (GYIK) válaszolunk.
Annak ellenére, hogy keveset ettem?
Lehetséges, hogy túl keveset hízik?
Ez csak akkor lehetséges, ha a növekedés visszavezethető egy betegségre, például rákra vagy súlyos vízvisszatartásra. A túl kevesek nem tudnak hízni tőle.
Gyakran mondják, hogy az anyagcsere „leáll”, amikor az emberek tartósan túl keveset esznek. Ez azonban orvosilag nem lehetséges. Azok, akik túl keveset esznek, vagyis kalóriadeficitben vannak, fogynak. Ha a testsúly tovább növekszik, sürgősen orvoshoz kell látogatni.
Mikor sokáig?
Mikor kezd túl sokat mérlegelni?
A WHO elég pontosan meghatározza, hogy melyik embernek milyen súlya van még rendben, és mikor kezdődik az egészségtelen elhízás. A számításhoz egyszerűen megnézheti az úgynevezett testtömeg-indexet (BMI). Kiszámítása a következőképpen történik:
Testtömeg (BMI) = súly/magasság²
A meghatározás szerint a normál súly 18,5-25,0 BMI. De 25,0 a túlsúlyról beszél, a 30-as BMI-ről még a súlyos túlsúlyról is. Legkésőbb, amikor eléri ezt a tartományt, a súlygyarapodás tömegesen károsítja az egészséget.
Tegyen valami megelőzőt?
Bizonyos súlygyarapodást megelőzően kell végrehajtani?
Azoknak, akik egészséges testsúlyúak és kiegyensúlyozottan élnek, nem kell aggódniuk. Nyilvánvaló, hogy a napi kalóriabevitel megegyezik az aktivitással. Nem feltétlenül szükséges rendszeresen mérlegelni magát. Ha egészséges testérzeted van, akkor automatikusan észreveszed, amikor a súly megnőtt, és a ruhák már nem illenek túl jól. A mérlegre lépésnek csak akkor van értelme, ha fogyásra törekszik annak érdekében, hogy jobban értékelje a sikereket vagy kudarcokat.
Terhesség alatt?
Mennyit kell híznia terhesség alatt?
Ez a kezdő súlytól függ. Aki túlsúlyosnak indul, annak a lehető legkevesebbet kell híznia. Ha csak 2 vagy 3 kg-mal több a végén, mint az elején, az jó. Ha azonban alulsúlyos, akkor többet kellene gyarapítania. Gyakori a 10 és 20 kilogramm közötti súlygyarapodás.
Minden bizonnyal típusfüggő, hogy egy kicsit több vagy kevesebb, és nem nyújt információt arról, hogy mennyit vagy keveset ettek a terhesség alatt. Néhány nő lényegesen több magzatvizet, vért és vízvisszatartást termel. Ezen felül ott van maga a baba súlya is. A terhesség alatt általában nincs „igazi” súlygyarapodás.
A pubertás alatt?
Milyen súlygyarapodás normális a pubertás alatt?
A gyermekek és a tizenévesek nem a terv szerint dolgoznak. Néhány gyermek hirtelen hízik, de csak hat hónappal később nő meg. így mindig lehetnek több pufók fázisok, amelyek talán még vékony testalkattal is felváltják egymást. Ez a gyermekek esetében viszonylag normális.
Az egészséges testsúlynak legkésőbb akkor kell kiegyenlítődnie, amikor a növekedés majdnem teljes. A gyermekek és serdülők túlsúlyát szintén mindig kezelni kell, mivel ezt gyakran az alultápláltság okozza. Minél korábban kezelik ezt, annál könnyebb normális súlyt elérni.