Súlynövelő hasznos (táplálkozás, súly, izomépítés)
Helló, remélem, itt találok tanácsot,
Először is, 1,90 magas vagyok, és átlagosan csak 67-69 kiló vagyok, én személy szerint ezt túl vékonynak tartom, és szeretnék meghízni néhány kilót. Nem azért, mert nem eszem eleget ... Határozottan nem. Néhány hétig nyomon követtem a kalóriákat is . átlagosan jó 500-1500-mal volt több naponta, mint a test szokása . Mostanában nemrég kezdtem el edzeni . mint ahogy mindenki nem ismer izmokat tömeg nélkül . a kérdésem rövid és édes.
Ha szünetet tartok a szünetekben. Edzés nélkül ez valamilyen módon árthat nekem?
Ennek értelme és célja a TISZTA TÖMEG-növekedés, tisztában vagyok azzal, hogy semmiből nem válhatok Hulk-ba, csak meg akarok nehezedni és növelni a tömeget ez lehetséges ezzel a variánssal, vagy van valakinek jobb javaslata?
5 válasz
Szia! A súlygyarapító sem árt, sem hasznot nem jelent edzéssel vagy anélkül - ha ez nem a fő étkezés. Az egészséges test az erőnléti edzésre nagyobb kalóriaigénnyel reagál, a legjobb esetben ez biztos siker lesz. Így több mint 15 kg-ot híztam - valójában anélkül, hogy különösebben aggódnék az étrendem miatt. De ez is többnyire automatizált. A test egyre pontosabban követeli a szükséges ételt. Veled mindenképpen fontos a türelem. Sok szerencsét és sikert kívánok.
Számítsa ki a GU + LU + 1000 extra kalóriát. Ezután fogyasszon naponta ennyi kalóriát egészséges étrenden keresztül. Ha ezután heti 3-4 alkalommal edz, akkor kelni fog, mint egy élesztő tészta: D
Az "Eleget eszem" állítás nem helyes, ha nem hízik. Még akkor is, ha napi 4000 kcal-t eszel - és még mindig nem hízik -, még mindig nincs elég kalória. Amire a testének szüksége van, azt semmilyen diéta táblázat nem határozza meg, hanem inkább személyes fiziológiai követelményei határozzák meg.
Még a súlygyarapító sem tud varázsolni. Ez is "csak" cukorból és fehérjékből áll - tehát a lényeg: kalória.
Egyszerű szabály: Ha nem hízik, akkor (még) többet kell enned. Bármennyire is valószerűtlennek tűnik.
Bók - a szövegeid mindig örömet okoznak!
Természetesen akkor is felveheti a gainert, ha éppen nem edz. Semmi sem történik ott. Ha hízni akar, győződjön meg arról, hogy akár napi 6 alkalommal is étkezik. Sok szénhidrát, sok fehérje. Ez felépíti az izmokat és energiát ad.:)
edzésen kívüli napokon szeretnél erősítőt kapni, akkor pontosan mi történjen megint? izomnövekedés? jó lenne, ha lehetséges lenne, de sajnos az izomnövekedést az izomstimuláció okozza. ezért az állítás helyes: tömeg (zsír) nélkül nincsenek izmok.
hasonló kérdések
Moin undzwar Azt akartam tudni, hogy iszol-e súlygyarapodót, de edzés nélkül hízol? Lg
Helló, 19 éves vagyok, 1,88 m magas férfi és jelenleg 76 kg. Mindig nehezen hízott, azt kell mondanom. Most kezdtem el edzeni heti 3 alkalommal ennek az edzéstervnek megfelelően: http://www.youtube.com/watch?v=mRfDpdregqU
Csak abban hiszek, hogy van értelme a WeighGainert naponta 2-3 alkalommal bevenni a jobb tömeg elérése érdekében. Én itt rendeltem volna meg: amazon.de/Weider-Mega-Mass-4000-Schoko/dp/B000GOGRF2/ref=sr12?ie=UTF8&qid=1371824696&sr=8-2&keywords=weight+gainer
Mert elegendő kalória nélkül úgy gondolom, hogy az izomtömeget sem tudom felépíteni, igaz? Meg tudsz egyezni itt velem?
https://www.rossmann.de/produkte/wellmix-sport/weight-gainer-vanille-geschmack/4305615397498.html nem állítja, hogy a tömegépítésről is van szó, ha alsúlyos, mint néhány másnál. Lehet, hogy valaki ismeri az utat, akkor kérem, nézze meg az összetevőket, és legyen saját véleménye
Szedhetem Testót edzés nélkül is. Vagy nyerjen egy kis tömeget? Jellegét tekintve nagyon karcsú srác vagyok, de szakmai okokból nincs időm edzeni .
Szia! Nagyon vékony vagyok, alkarom nagyon vékony, vékony testalkatú. Szeretnék edzeni és nagyobb tömeget szerezni, de már próbáltam korábban és kudarcot vallottam, mert nem működött, van valakinek tippje és esetleg táplálkozási/edzési terve? 1,80 és 65 kg vagyok, és 15 éves vagyok.
Tehát 16 éves vagyok, jelenleg 73 kg és 1,74 cm magas. Körülbelül fél éve járok edzőterembe, 3 hónapja nem volt több 67 kg-nál, mert azt hittem, hogy elég vékony vagyok, és a karjaim is Szerettem volna hízni, akkor 3 hónap alatt majdnem 6 kilót híztam, most azt veszem észre, hogy valószínűleg a gyomrom kissé nagyobb lett, de semmi más, hogyan terítsem szét a masszát? Vagy hogy szegényeim is kaptak valamit a súlygyarapodásból?
Helló, 15 éves vagyok, és hetente 3-szor harcolok (minden 1. edzésen) . A BMI-m az átlag alatt van, és 8-15 kg-ot szeretnék hízni. A harcművészeteket tekintve 1A vagyok, de most szeretnék izomtömeget építeni, mert nem vagyok teljesen elégedett a jelenlegi testemmel. A többiek nem mondanak semmit, de engem idegesít. Sokat és "minőségileg" eszem rendszeresen. Az egyetlen probléma az, hogy ennyi kalóriát égetek el edzés közben, és ezért még többet kell ennem -.- Oka, miért akarok izomtömeget szerezni: 1. Jobb kinézet (valójában mindenki akar) 2. Hogy több erőm legyen. 3. Annak érdekében, hogy engem már ne becsüljenek le, mert néha (nagyon-nagyon ritkán) bekapcsolnak, majd egy bizonyos ponton kénytelen vagyok "visszavágni", és testem ellenére "furcsán" nyerek Sommer (2018,2019.) Most már nem kell aggódnia, mit vegyek fel, és gond nélkül gyakorolhatom hobbimat (magas búvárkodás). És nem akarok inni semmilyen súlygyarapodót.
Én vagyok 17 év régi 1,96 cm magas és súlya 60kg, Testtípus: ektomorf. Szeretném újra elkezdeni az edzéseket. 2014 szeptemberében abbahagytam, mert egyszerűen hiányzott a motiváció és a siker. Egyszerűen nem érzem jól magam jelenlegi alakomban. Botokat és kiálló csontokat és bordákat. Szélesebb és vastagabb karokat és lábakat szeretnék kapni. Korábban többnyire teljes testedzést végeztem, és heti 2-3 alkalommal edzettem. Mindig minden izomcsoportnál 1 gyakorlatot végeztem, 3 sorozat 12 ismétléssel. Vettem Whey Protein Professional, Scitec és Kolenhydrate port is, és mindig ittam edzés előtt és után. Étkezés kapcsán megeszem, amit akarok, és 0 kg-ot gyarapodok. Függetlenül attól, hogy hónapok óta egészségtelen zsíros ételt eszem-e, vagy csak sok normális dolgot eszem, ez 0-val működik, semmi. Nincsenek olyan betegségeim, mint alulműködés vagy bármi más. Nemsokára visszatérek a stúdióba. Most a kérdésekre:
Teljes testedzést hoz a hatékony tömegépítéshez?
Mit ajánlana nekem, vagy mit kell ektomorfnak tekintenem?
Hetente hányszor kell edzeni, hogy hatékony legyen?
Segít hízni?
Kérjük, ne jöjjön a Karl Ess és Tim Gabel videókkal.