Súlyokkal való testmozgás A súlyos fontokat csak izomépítéssel lehet elveszíteni; Gyógyító gyakorlat
Fogyni akar? Ügyeljen arra, hogy súlyokkal is edzen!
Általában nem olyan könnyű megszabadulni a felesleges kilóktól. Természetesen a kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrend fontos szerepet játszik itt, de a rendszeres testmozgás is fontos a kívánt súly eléréséhez. Szakértők szerint az izomépítés nagy jelentőséggel bír a fogyás szempontjából. A súlyokkal való edzés itt különösen hasznos.
A rendszeres testmozgás segít a fogyásban
A rendszeres testmozgás nemcsak az egészségünk szempontjából fontos, hanem a fogyásban is. A tudományos kutatások szerint a testmozgás elűzi az állandó éhséget. Kalóriát is éget közben. Ebben a kontextusban azonban még fontosabb, hogy a gyakorlat felépítse az izmokat. Mert ez végső soron a súlycsökkentést szolgálja.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend mellett a rendszeres testmozgás segít a fogyásban. Fontos az izomépítés. Mivel az izmok felemésztik az energiát. (Kép: Tyler Olson/fotolia.com)
A megfelelő keverék teszi
Ingo Froböse professzor, a kölni német sportegyetem szerint a fogyás során az izomtömeg növelésére kell összpontosítani, mert az izmok energiát fogyasztanak. A test jótétele érdekében azonban fontos az állóképességi edzés is. A dpa hírügynökség régebbi beszámolójában a szakember elmondta: „Az izmok megadják a testnek a szükséges úgymond elmozdulást, az állóképességi edzés pedig lóerőt ad nekem. Tehát a keverék teszi! "
Az izmok felépítésének leggyorsabb módja
Valójában az erőteljes kardio zsírégetést okozhat, de egyes szakértők úgy vélik, hogy a súlyzós edzés elengedhetetlen, ha fogyni akar. Az amerikai hírességek edzője és az ex-Miss America Tia Falcone is így látja. A nő kifejtette: „A súlygyakorlás a leggyorsabb módszer az izomépítésre. Nem annyira a kalóriák elégetéséről van szó. "
kalóriát égetni
A kardio kiválóan alkalmas kalóriák elégetésére, de az alak alakításához a súlyokat kell felhasználnia. "Nem változtatja meg testformáját (kardióval), csak kisebb alakzattá válik önmagának" - mondja az edző. Ha a fogyásról van szó, a következők érvényesek: A nap folyamán több energiát kell fogyasztania, mint amennyit étkezés közben fogyaszt. Az izomépítés nagy előnye, hogy a test még akkor is kalóriát éget el, ha éppen nem edz.
Új trend sport
A hagyományos súlyzó edzés mellett az új trend sport kettlebell is egyre népszerűbb. Ez egy nehéz vasgolyó, lapított fenekével, tehéncsengőre vagy fogantyúval ellátott ágyúgolyóra emlékeztet. A kettlebell hatalmas sokoldalúságot kínál, edzi az egész testet, és elősegíti az erőt, az állóképességet és a mozgáskoordinációt. (hirdetés)
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.