Súlyozott takaró Miért segíti elő a nehezebb takaró a jó alvást - FUN for Fun
Ön azok közé tartozik, akik nem tudnak elaludni megfelelő paplan nélkül? Nem vagy egyedül ott! Egyesek számára egy speciális súlyú takaró különösen alkalmas.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Meleg éjszakákon is sok embernek éreznie kell a fedettséget. Ha nincs rajtuk bizonyos súly, akkor védtelennek érzik magukat, és nem tudnak könnyen elaludni.
Néha elég egy viszonylag könnyű takaró - de a súlytakarók is rendelkezésre állnak egy kis extra kényelem érdekében. Mi ez és milyen előnyei vannak?
Úgy működik, mint egy horgony: súlyozott takarók földelnek minket
A súlyozott takarót kifejezetten az egyes alvókhoz igazítják: súlyának meg kell felelnie a felhasználó súlyának tíz százalékának.
Ezután kibontja nyugtató hatását anélkül, hogy elsöprő lenne. Összetétele olyan, mint egy normál paplan, de a szokásos puha töltelék mellett vannak finom üveggyöngyök, amelyek biztosítják a szükséges nehézséget.
Ez azt az érzést kelti bennünk, hogy biztonságban vagyunk és jó kezekben vagyunk, ha fedettek vagyunk. Az alvón fekvő súly gyakorlatilag lehorgonyozza őket az ágyban. Aki újra és újra felébred elalváskor, amikor a súlytalanság érzése támad, biztonságosabbnak érzi magát.
Hogyan nyugodhatnak meg a súlytakarók
Egy nehezebb takaró enyhíti a stresszt és csökkenti a kortizol szintjét.
Sikereinek titka, hogy szerető ölelésnek érzi a testet, amikor súlya egyenletesen oszlik el a testen, és magától öleli át.
Ez arra ösztönzi a testet, hogy szabadítsa fel a szerotonin boldogsághormont, az ölelő hormon oxitocint és az alvási hormont a melatonin. Tehát a boldog és nyugodt alvás előre be van programozva.
A súlyozott takaró, más néven terápiás takaró vagy szenzoros takaró, célja, hogy gyorsabban elérje a mély alvási fázist, és ezáltal javítsa az alvás minőségét.
Fontos, hogy ne legyen túl könnyű (és ezért kevésbé hatékony), és ne legyen túl nehéz (és ezért kényelmetlen és elnyomó) az Ön számára.
Képgaléria: 10 tipp a jobb alváshoz
Kinek jár a súlytakaró?
A stressz, az idegesség és a szorongásos rendellenességek, az elalvás és az elalvás problémái olyan jelek, amelyek a nehezebb takaró használatáért beszélnek.
Ha nehéz kikapcsolnia munka után, akkor érezheti magát, amikor este takaróba van burkolva a kanapén, hogyan oldja meg magától a feszültség.
Relaxáló hatásuk állítólag hasznos az ADHD, az Asperger-szindróma és az autizmus, valamint bizonyos fájdalmak esetén is, és lehetséges megoldás lehet az alvási problémákkal küzdő gyermekek számára.
Ha azonban terápiás takarót szeretne használni az alapbetegség tünetei ellen, ezt koordinálnia kell a kezelőorvossal, hogy biztonságban lehessen.
A kettő közötti kikapcsolódáshoz, például szundikálás vagy szünet után, a súlyozott takaró ugyanolyan alkalmas, mint meditáció közben.
Végül is mindig használhatja a szerető ölelés érzését!