Súlyozott testkarika - PDF ingyenes letöltés
A súlyozott edzőkarika 8 gyakorlatot tartalmaz: 2. oldal Álló oldalsó kanyar 2. oldal Álló mellúszás 3. oldal Gerinceforgás 3. oldal Térdelő mellúszás 3. oldal Csípőhajlító nyújtás 4. oldal Egyensúly áramkör 4. oldal comb nyújtása 5. old. Derék körök a testkarika 100 cm és 90 cm méretben kapható. A karika megfordítása teljes testedzést eredményezhet a tevékenység különböző mozgásain és koordinációján alapulva. A karika belső oldalán található innovatív hullámminta segít faragni az izmokat a csípő, a has és a mellkas környékén. Hát, láb A tornászok a karika elvégzésével javíthatják rugalmasságukat és egyensúlyukat, miközben erősítik és tonizálják a hát, a has, a kar és a láb izmait. A kalóriák elégetése mellett. A Merrithew Corporation védjegye vagy bejegyzett védjegye, engedéllyel használja.
Álló mellúszás Álló oldalsó hajlítási cél: ferde has és váll kezdő helyzet: állva, lábak vállszélességben, mag semleges, karok előre kinyújtva, a karika belégzése felfelé A karika a test feje fölött Légzés hajlítsa meg kissé a térdét, és térdét hajlítsa kissé A fej fölé helyezett karika A belégzés visszatér a függőleges helyzetbe a fej fölötti karikával A kilégzés alsó karika a csomagtartó előtt Teljes 5–8 ismétlés mindkét oldalon Cél: hátsó felső rész Kiinduló helyzet: álló, lábszél váll szélességben, mag semleges, A testkarika hátul nyugszik vállak, karok köré fonva, karokkal a karika külső részéhez nyomva. BELÉGZÉS nyúlik hátra, emeli a mellkasát a mennyezetig, és tekintetével fókuszál