SÚLYOZZA ÉS ENERGIAI ENGEDÉLY - Doctor Info Ro

súlyozza
Te vagy az, amit eszel? Azt mondják, hogy a testünk lenne az a mennyiségű étel, amelyet naponta elfogyasztunk, de az is, ahogyan életünket, pihenőidejét szervezzük, és természetesen a testmozgás módja is. Nem elég az egészséges táplálkozás, ha nem eszünk eleget, és nem elég 3 órát tartózkodni az edzőteremben, ha nincs minden nap megfelelő tápanyagunk. A testmozgás és az egészséges táplálkozás sem segít kiemelkedően sokat, ha a nap minden másodpercét stresszel és aggodalommal tápláljuk. Igen, elméletileg minden jónak és szépnek hangzik, egyszerű és nem túl nehéz a gyakorlatba átültetni. De az ötlet az, hogy nem vagyunk olyan kicsi robotok, amelyeket a gyönyörűen kidolgozott elméletek kedvéért össze lehet hangolni, és ha szükségét érezzük annak, hogy két hétig ne menjünk edzőterembe, akkor nagy valószínűséggel meg is fogjuk tenni, ha úgy érezzük, hogy a gyorsétteremből kell enni minden nap valószínűleg meg fogjuk csinálni, és bármennyire is próbálunk nem eltévedni a stressz tengerében, nagy eséllyel minden nap dicsőségesen bukunk.

Azonban minél jobban tudatában vagyunk ennek az egyensúlynak a fontosságával, annál könnyebben tudunk jobb, egészségesebb, kellemesebb életet élni. Itt fogok beszélni Önnel egy sor olyan élelmiszerről, amelyet nyugodtan fogyaszthat, mert ezek nagyon jó táplálékbevitelt hoznak Önnek, anélkül, hogy eltorzítaná az alakját, és minden nap energiával tölt el.

Kezdheti a napot a joghurt alacsony zsírtartalmú (az egyszerűektől kezdve, E-k és színezékek, illetve gyümölcsaromák nélkül), mivel egészséges, sok kalóriát nem tartalmaz, és a benne található probiotikumok segítenek az immunrendszer megerősödésében, a béltranzit szabályozódik, és A B12-vitamin, a kálium, valamint a benne található kalcium és fehérjék vérszegénység elleni hatással bírnak, de a test élénkítésére is.

Vörös grapefruit rendkívül ajánlott gyümölcs azok számára, akik gondoskodni akarnak az alakjukról, de anélkül, hogy a drákói diétákkal kavarnának. Száz gramm gyümölcsből csak 25 kalória található. A grapefruit serkenti az anyagcserét és javítja az általános tónust, mivel vitaminokban és antioxidánsokban gazdag, például A-, B1-, B5-, C-vitaminban, kalciumban, vasban vagy káliumban és foszforban. Az orvosok szerint a grapefruit képes csökkenteni a "rossz" koleszterinszintet a vérben, csökkenteni az artériák gyulladását és javítani a bőr általános megjelenését.

Cukorrépa Ismert szerepe a krónikus fáradtság kiküszöbölésében, a máj védelmében és a sejtekben lejátszódó oxigenizáció stimulálásában. Így több vörösvértest termelődik a szervezetben, az immunrendszer megerősödik, és az alacsony kalóriabevitel (kb. 40 kalória/100 gramm répa) szükség esetén hozzáadott értéket ad hozzá azoknak, akik halottak. hogy gondosan figyelje az alakját. A nyersen fogyasztva, sárgarépa és zeller salátákba resztelve, vagy főtt saláta formájában, ecettel és cukorral vagy frissen facsart gyümölcslé formájában a cékla megőrzi teljes táplálkozási tulajdonságait.

szeder a főétkezések között kiváló és vitaminozó snackek formájában kiválóak, mert kevés kalóriát tartalmaznak (kb. 55 kalória/100 gramm szeder), és a fiatalság és a szépség valódi elixírjének tekintik. Különösen gazdag antioxidánsokban, de rostokban is. Ezeknek az édes-savanyú bogyóknak a jóllakottság érzését sikeresen ellenőrizni kell. Ezeknek a gyümölcsöknek a rendszeres fogyasztásával megelőzhető a szív- és érrendszer számos betegsége, de a rák egyes formái, sőt a korai öregedés is.

lencse Ez egy olyan étel, amelyet rendkívül egészségesnek tekintenek a rost, fehérje, magnézium és vas bevitele miatt, amelyet a szervezetbe juttathat. A vérszegénység és a szívproblémák szintén megelőzhetők és enyhíthetők olyan lencseeledel segítségével, amelyet nagyon könnyű elkészíteni körülbelül 20 perc alatt.

Olivaolaj étrendjében egyre gyakrabban kell megtalálnia a helyét. A salátáknak és a főtt ételeknek is olívaolajat kell tartalmazniuk a szokásos napraforgó helyett. Most, hogy közeleg a nyár, a saláták lesznek a fő táplálékforrások, különösen a vacsoránál. Kevés kalóriát és egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, így megbízható szövetséges a felesleges kilók elleni küzdelemben. Megelőzheti a cukorbetegséget és elősegítheti a magas vérnyomás csökkentését, de megolvaszthatja a hasi zsírt is.

Ezt a cikket 30805 alkalommal tekintették meg.