Súlyproblémák Még gyerekek is fogyókúrázhatnak Kölner Stadt-Anzeiger - 2. oldal
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 250 KStA-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Halott és sérült: 51 éves egy terepjáróval száguldozik Trierben a gyalogos zónán
Súlyproblémák: A gyermekek már fogyókúrázhatnak?
„Az egészséges táplálkozás otthon kezdődik. Rossz étrend és túl kevés testmozgás: Éppen ezért Németországban szinte minden ötödik gyermek és minden harmadik fiatal túlsúlyos.
Könyvével azt akarja biztosítani, hogy minden családtag jóllakjon, de ne legyen kövér. Az elején van önismeret, mondják. A táplálkozásról, az ételről, a testmozgásról, a stresszről és az élvezetről szól.
Pontosan ezeket a szempontokat veszi figyelembe Elke is, amikor a fiáról van szó. Nem kényszeríti diétára, de gondoskodik róla, hogy jól étkezzen, és többet mozogjon. "Engedni kell számára, hogy gyermek legyen, és még mindig élvezhesse."
Az élvezet megengedett, Mathilde Kersting egyetért és összefogja, mi segíthet a túlsúlyos gyermekeknek és fiataloknak.
1. Ügyeljen az italokra
Természetesen a legjobb a víz vagy a cukrozatlan tea, és nincs benne kalória. A gyümölcslé ugyanolyan kalóriatartalmú, mint a szódavíz. Nem tiszta állapotban kell inni, hanem fröccsentőként, és a fröccsöntőt fokozatosan kell egyre jobban hígítani. Még a szódavíz is rendben van - kivételes esetekben, kivételként.
2. Ne jutalmazzon étellel
Az ételt soha nem szabad büntetésként vagy jutalomként használni. Nem alkalmas nyomásgyakorláshoz.
3. Egyetek együtt
A reggeli, ebéd vagy vacsora nemcsak élelmiszer-ellátásként szolgál, hanem a család társadalmi struktúráját is szolgálja. A laza, kötetlen légkör egészségesebb étrendhez is vezethet, például azért, mert az emberek lassabban étkeznek.
4. Hagyja el az "egészséges" hangsúlyt
Néhány gyermek az "egészséges" szót valami durva kifejezéssel társítja. Ezért van értelme néha azt mondani: "Ó, unalmasnak tűnik, még mindig hiányzik egy szín a tányérról, hogy színes legyen", majd adj hozzá borsót vagy kukoricát a tésztához paradicsommártással.
5. A cukor önmagában nem hízik meg ...
de a csokoládé zsírtartalma miatt igen.
6. Ne fogalmazzon semmilyen tilalmat ...
de pozitív üzenetek.
7. Zöldségek, zöldségek, zöldségek
A zöldségek feltöltenek és fontos tápanyagokat biztosítanak. És természetesen gyümölcs!
8. "De nem szeretem a zöldségeket"
Ilyen mondatok előfordulnak egyes családokban. A gyerekek gyakran figyelmet igényelnek vele. Azok, akik nem kapják meg ezeket, hamarosan ismét zöldséget fogyaszthatnak. Csak ajánlja fel minden nap újra, és ne tegye nagy kérdéssé.
9. Átállás lépésről lépésre
Sok gyermek megszokta a gyümölcsleveket, ezért hagyni kell, hogy lassan alkalmazkodjanak. Minden nap adjon egy korty vizet a gyümölcsléhez, hogy a kalóriák lassan megtakaruljanak, és a gyerekeknek legyen ideje megszokni az új ízt.
10. Legyen példakép
Ha a szülők karfiolt esznek, akkor valószínű, hogy a gyerekeik is. De ha csak magad eszed a szeletet, nem leszel meggyőző, ha megpróbálod rábeszélni gyermekedet a karfiol használatára.